Ketju: Jumppapallo ohjeita

Mä ostin tänään jumppapallon. Oon muuten niin laiska urheilemaan, että josko tuo onnistuisi. Mä vaan kaipaisin nyt jotain ohjeita liikkeisiin. Tarkoitus olis vatsalihaksia ja pakara ja reisiä treenata, eipä mitkään noista kunnossa ole kahden lapsen jälkeen..
Pistäkää linkkiä tuleen jos tiedätte, jotai hyviä.
Kiitos jo etukäteen.

mulla ei oo jumppapalloa niin ei oo ohjeitakaan,mutta käys kattoon kuntoplussan sivuilla,siellä vois olla
ja sit youtubesta vois löytyä kans