Alkuperäinen kirjoittaja ap:
Alkuperäinen kirjoittaja juuh:
Alkuperäinen kirjoittaja ap:
Alkuperäinen kirjoittaja juuh:
Alkuperäinen kirjoittaja ap:
Alkuperäinen kirjoittaja tt:
Sisäreisilaitteella saa lähinnä kasvatettua sisäreisiä
sitä tuskin kukaan haluaa. Laihduttaminen on todennäköisesti ainoa keino, ellei sinusta löydy kurinalaisuutta todelliseen lihasharjoitteluun salilla ruokavalioineen.
Mutta kun mitat on 170 cm ja 59 kg niin ei siinä hirveästi enää ole laihdutettavaa. Kun sitä läskiä ei ole muualla. Blääh.
kuntosali treenillä ei laihdukkaan kun tekee oikein, paino jopa voi nousta mutta sentit lähtee, joten kunnon teeniä, mavea, jalkakyykkyjä noin 20kg painoilla 3x10 sarjaa askelkyykyt n. 10kg ja 3x12 molemmille jaloille. mavea 20kg 3x8
Onko mave maastaveto?
Askelkyykyt ei onnistu, kun on polvet hajalla. Jalkakyykkyä teenkin jo.
on,se on todella tehokas, minkälaista sarjaa teet jalkakyykyssä? ja kuinka usein? treenaatko yläkroppaakin?
Teen jalkakyykkyjä pumppityyliin kotona tangolla koko biisin verran vaihdellen rytmiä. Painoa on kyllä vaan 12,5 kg. Pitäiskö vaihtaa metodia ja lisätä painoja? Treenaan toki yläkroppaakin myös.
lisää painoja, ja tee tasaisesti, rauhassa keskityt liikkeeseen, laitat niin paljob painoja että jaksat just ja just tehdä 3x10 sarjaa. ja tosiaan niin ettet yhtäkään jaksais enään sen jälkeen tehdä, saat parhaan hyödyn, teet niitä 3xvko, koska lepopäivinä ne jalat ja peppu kehittyy. ja tee viellä niin että jos sinulla on jumppakuminauha niin sidot kireelle vähän polvien alapuolelle ja alat hitaasti aukoo reisiäs,ja taas kinni, ja auki yms.. jos ei ole niin osta ei maksa kun n. 5-8e tee 2x15 tai 3x 10 sarjaa