*

Se Jutta gustafsson dieetti?
+ Vastaa ketjuun
Näytetään tulokset 1 - 12. Osumia 12

Ketju: Se Jutta gustafsson dieetti?

  1. #1
    "laihduttaja"
    Vierailija

    Se Jutta gustafsson dieetti?

    mistä sen löytää netistä?
    en löytänyt sitä niin tietäiskö joku missä se on ?
    Olisi kiva kokeilla
    tai onko kellään sitä koneella että voisi kopsata sen vaikka tänne?

    kiitti!

  2. #2
    "hippi"
    Vierailija
    Lainaus Alkuperäinen kirjoittaja "laihduttaja" Näytä viesti
    mistä sen löytää netistä?
    en löytänyt sitä niin tietäiskö joku missä se on ?
    Olisi kiva kokeilla
    tai onko kellään sitä koneella että voisi kopsata sen vaikka tänne?

    kiitti!
    Se on aika normaali kiristysdietti. Hirvittävän pienillä protskuilla siinä mennään, joten jos on yhtään enemmän murkulaa, niin pikkaisen lisäisin protskui

  3. #3
    tgrwy64eyw
    Vierailija
    no mutta siis tietäkö kukaan mistä sen saa netistä?

  4. #4
    .........
    Vierailija
    Lainaus Alkuperäinen kirjoittaja tgrwy64eyw Näytä viesti
    no mutta siis tietäkö kukaan mistä sen saa netistä?
    Täällä on vain hölmöjä, jotka karppaa...

  5. #5
    AEROBINEN HARJOITTELU

    Tämän osuuden tekevät kaikki, eli 1-3 kertaa viikossa 60 minuutin lenkki. Jos suinkin mahdollista se tehdään aamulla tyhjällä vatsalla ennen aamiaista. Jos tämä ei ole mahdollista, suoritetaan vapaavalintaisena ajankohtana. Ripeä kävely riittää rasvanpalamiseen.

    KOTIHARJOITUS
    Tehdään kiertoharjoitteluna 2-6 kierrosta. Kierrosten määrää nostetaan lihaskunnon parantuessa. Harjoitus tehdään 2-4 kertaa viikossa. Katsokaa kuvatut kotitreeni ohjeet.
    Palautus kierrosten välissä 1-3 min
    - kyykky omalla painolla x 15
    - etunojapunnerrus x 15
    - penkkidippi x 10-15
    - supermies x 10
    - vatsarutistus x 10-15
    - hoover 20-30 sek.

    Diet Mix -juoma otetaan heti kuntosali tai kotiharjoituksen päätteeksi. Salille se siis otetaan mukaan, eikä juoda vasta kotona.

    RUOKAVALIO
    Aamiainen
    • 45 g kaurahiutale
    • 100 g raejuusto, rasvaton
    • 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
    • + Omega 3 2 kpl
    Lounas
    • 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
    • 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
    • 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
    • 5 g oliiviöljy
    Välipala
    • maitorahka 250 g
    • 100 g pakastemarjoja
    • tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix
    Päivällinen
    • 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
    • 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
    • 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
    • 5 g oliiviöljy
    Iltapala
    • 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
    • 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
    • 10 g vehnäleseitä
    • + Omega 3 2kpl
    Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
    • 40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)
    Naudanliha voi olla paistijauhelihaa.
    Kala tonnikalaa vedessä.
    Pyri juomaan vettä tasaisesti koko päivän ajan – minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään vatsaan vähintään 0,3 litraa vettä.
    Painot tarkoittavat raakapainoja, eli siis puntaroidaan ennen keittämistä tai paistamista.
    Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h. Tämä on erittäin tärkeätä!
    Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40 g drinkillä tai Pro-Fx proteiinipatukalla.
    Käytä mausteita runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita on hyvä käyttää niiden termogeenisen vaikutuksen takia. Samoin käytä suolaa ruoissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa! HUOM! Lisätyn suolan määrä 2-3 g/pv.
    Makeutusjauhetta voi käyttää

  6. #6
    ajattelin kokeilla
    Vierailija
    Mites Chef ootko sä saanut jo kaikki ylimääräiset pois ton avulla?

  7. #7
    Lainaus Alkuperäinen kirjoittaja ajattelin kokeilla Näytä viesti
    Mites Chef ootko sä saanut jo kaikki ylimääräiset pois ton avulla?
    En ole, kun mulla on nyt painonpudotustauko meneillään. Ei sovi nyt tähän elämänvaiheeseen tiukat dietit, kun ei sais stressata jne Mutta kyllä mä nää loputkin vilä karistan kun kerkeen

  8. #8
    ??????
    Vierailija
    Paljonko tossa on kokonaiscal?

  9. #9
    Lainaus Alkuperäinen kirjoittaja ?????? Näytä viesti
    Paljonko tossa on kokonaiscal?
    Oisko ollu joku 1200-1300...mutta dietmixistä sitten tulee treenipäivinä lisää.

  10. #10
    "Laihduttaja"
    Vierailija

    dieetin aikana kahvinjuonti

    Onko kahvinjuonti ja kuinka monta kuppia kahvia saa juoda dietin aikana

  11. #11
    kahvinjuoja
    Vierailija
    Lainaus Alkuperäinen kirjoittaja "Laihduttaja" Näytä viesti
    Onko kahvinjuonti ja kuinka monta kuppia kahvia saa juoda dietin aikana
    On kahvinjuonti.

  12. #12
    Lainaus Alkuperäinen kirjoittaja "Laihduttaja" Näytä viesti
    Onko kahvinjuonti ja kuinka monta kuppia kahvia saa juoda dietin aikana
    Muistaakseni ohjeistus oli se, että kahvia saa juoda kohtuudella. Itse määrittelisin kohtuudeksi max 2 kuppia päivässä. Ja ilman sokeria ja maitoa, tietenkin.

Pikavastaus Pikavastaus