Gramma kerrallaan riittää, ja puoli kiloa viikossa eikä tarvitse sitäkään. Niinpä, täytyy muistaa, että tästä on tarkoitus kuitenkin tulla elämäntapa, eikä vaan saada nopeasti kiloja pois. Olen harkinnut kiloklubia, mutta en tiedä onko sekään ihan minua varten. Tiedän, mitä minun olisi tehtävä, jotta nämä kilot lähtisivät, mutta hankalaa on ottaa itseään niskasta kiinni. Minkälaisia suunnitelmia sinulla on?No mutta ei sitä tarvitse kerralla saada pois
Kiva olisi tätä hommaa jakaa jonkun kanssa, meinaatko liittyä johonkin kiloklubiin tai vastaavaan vai ihanko itseksesi aiot tehdä tämän muutoksen?
Wau, mitäs kikkoja käytät?Olen aloittanut puolitoista viikkoa sitten, viikossa lähti heti 5 kg :O Tiedän kyllä että nestettähän se, mutta onpahan hyvä ja innostava alku ainakin! Ja mulla tosiaan nyt elämäntapamuutos, ei enää mitään laihdutuskuureja mulle
Mulla tuohon iltaherkkujen mättämiseen auttaa soppa ja kermavaahto.Alkuperäinen kirjoittaja pläskis;30313859:
Itse tehtyä marjasoppaa ja sen päälle kermavaahtoa sellaisesta spraypullosta. Ei ehkä se terveellisin vaihtoehto, mutta toimii mulle ja hyvää on. Vähemmän siinä on kaloreita kuin isossa karkki- tai sipsipussissa, jotka olivat yhden illan bestiksiäni aiemmin. En muutenkaan aio olla herkkulakossa koko elämääni tai syödä ruokia joista en tykkää, vaan opettelen kohtuutta herkkujen ja yleisestikin syömisen kanssa.Minulla on myös iltaherkuttelu ollut ongelmana. Kannattaa aloittaa ensin pienin muutoksin eli alkuun herkuttelet vain joka toinen ilta. Myöhemmin lupa on herkutella vain la ja su ja lopuksi viikossa on vain yksi herkkupäivä.Alkuperäinen kirjoittaja pläskis;30313859:
Lihoin räjähdysmäisesti koska söin ihan törkeästi - niin minä reagoin väsymykseen ja stressiin, vähän olisi opittavaa...Jätin hiilarit mahdollisimman vähälle. Olen aina ollut kova syömään kaikenlaisia herkkuja, niin tällainen yhtäkkinen muutos tietysti ensimmäisenä vie nesteitä mennessään. Ja mulla tosiaan on paljon ylipainoa, ihan mistään 10 kilosta ei nyt ole kyse :ashamed:Alkuperäinen kirjoittaja pläskis;30313859:
Minä en ole koskaan laihduttaessani luopunut iltaherkuttelusta, sopeuttanut sen vaan sopivaksi. En tosin tiedä, onko tämä hyvä, koska tulos ei ole ollut pysyvä. Mutta ainakin laihdutus sujuu näin kivuttomammin, sillä minullekin olisi tosi vaikeaa tavasta kokonaan luopua, sitä paitsi nälkäisenä on kurja mennä nukkumaan. Ja toimisihan tämä myös painonhallinnassa, jos iltaherkuttelun saisi pidettyä kohtuudessa myöhemminkin.Alkuperäinen kirjoittaja pläskis;30313859:
Eli en syö nälkään vaan tottumukseen? Ylipainoa olen kerryttänyt 15-30kg. Tällä hetkellä sitä on tuo 15kg, enimmillään olen ollut tuon 30kg ja kaikkea siltä väliltä. Viime vuonna laihdutin 20 kiloa, mutta en oppinut syömään säännöllisesti ja tässä sitä taas mennään...Niin, no minulla ainakin tulee ihan nälkä 4-5 tunnin päästä ruokailusta, vaikka edellinen ateria olisi ollut kuinka runsas ja päivän energiantarve ja enemmänkin jo syötynä. Eli vaikka söisin ruuan klo 18.00, tarvitsee jotain iltapalaa kuitenkin syödä. Nälkäisenä ei oikein tule uni, aiemmin päivällä nälkää sietää paremmin.Kiva, että täällä on muitakin! Samankaltaisia aatoksia täällä näkyy olevan muillakin, eli ei se vauhti vaan pysyvyys ja pysyvät tottumukset. Itselleni on ollut myös haasteellinen sellainen juttu, kun olen oppinut syömän iltapalan, teetä ja voileivän tai rahkaa tms, ja sitten jos onkin syöty iltaruoka vähän myöhemmin (esim. klo 18) tai käyty vaikka jossa ulkona syömässä (herkästi normaalia isomman annoksen), niin tuntuu, ettei osaa mennä nukkumaan syömättä vielä illalla jotain. Muut perheessä on ihan, että ei ole nälkä, minä vaan mussutan jotain rahkaa tai muuta...
On annoskokokin ehkä ongelma, mutta ihan suurin ongelma on herkut (jälkiruuat, kahvileivät). Tykkään leipoa ja osaa tehdä sen hyvin ja perhe rakastaa leipomuksiani. Mutta itse olen se, joka niitä syödä puputan sitten valtavasti. Siis syön säännöllisesti, terveellistä luonnonmukaista (rasvaa ei varsinaisesti kartella, mutta täysjyväviljoja käytetään ja paljon paljon kasviksia, marjoja ja juureksia) kotiruokaa, syön maustamatonta rahkaa, marjoja, hedelmiä ja ruisleipää aamupalaksi/välipalaksi jne eli siltä osin kaikki on ok, mutta kun syön noiden lisäksi pullaa kahvilla, marjapiirakkaa ja jäätelöä jälkkäriksi, lettuja, pannaria, jne jne eli valkoista vehnää ja sokeria tulee (voista puhumattakaan, en ikinä leivo mitään kevytjuttuja) lisäksi ihan hirmuisesti. Ja noiden tekemisen lopettaminen on inhottavaa, kun perhe on tottunut niillä herkuttelemaan (esim. karkkia, sipsejä, limuja meillä ei syö kukaan, eikä mitään sokerijogurtteja, muroja tms epäterveellistä vaan just näitä mun tekeleitä) eikä ne ole heille ongelma, eivät mätä niitä kaksinkäsin eikä joka välissä, vaan kohtuudella, ja todellakin nauttivat niistä.
Mulla menee rahkaa joka päiväMuistakaa syödä paljon rahkaa
Sekoitan banaanin ja kuohukerman kanssa. Karppaan siis ja vähintään 75 % energiasta tulee rasvasta. Rahkan syön yleensä ennen treeniä (banaani siis on hiilarilisä treeniä varten). Päivittäin syön n. 40 g hiilaria. Hyvin on toiminut, ei oo nälkä enkä laske kaloreita Toivon että viimeiset kilot lähtee ennen joulua! 3kg tavoitteeseen (jolloin bmi vajaa 20). Tosin ei mulla mikään kiire ole, hitasti hyvä tulee. Normipainoisena kilot ei tipu ihan tosta vaan.