Menu

Syke liikunnassa

  • Viestiketjun aloittaja "aloittelija"
  • Ensimmäinen viesti
Vastaa
"aloittelija"
Minulla on noin 20kg ylipainoa ja todella huono kunto_Ostin juuri kuntopyörän jossa on myös sykemittari kahvoissa.Mikä maksimisykkeen pitäisi olla että polkemisesta on hyötyä? Tietty tässä rapakunnossa joka ikinen polkaisu auttaa.Minkä pituisia 'lenkkejä' pitäisi vetää.Tossa just poljin viisi minuuttia ja ihan sippi.No pohjalta on matka vain ylöspäin :)
 
"Jenis"
Hirmu isot hlökohtaiset vaihtelut on sykkeessä - nyrkkisääntö kuitenkin se, että liikkuessa "pitää pystyä puhumaan". Jos menee puuskuttamiseksi, vedät liian kovaa. Hyöty riippuu vähän siitä mitä haet - parempaa kestävyyttä, parempaa vauhtia, vähemmän painoa, tms?

Rasvanpolton kannalta suht. matala syke (= jaksaa vetää pidempään) ja vähintään 30 min., HIIT-treenillä taas saa kuntoa nopeammin ylös mutta se tuntuu aluksi ihan stnan pahalta :D
 
Uusimmat Luetuimmat Kuumimmat

Yhteistyössä

Ylös Bottom
+ Aloita uusi keskustelu