Ketju: ummetukseen apua

Minkälaiselle ruokavaliolla sais mahan toimimaan? ja mitkä ruoka-aineet taas pistää sen kovalle että osaan niitä varoa?

kuitupitoinen ruoka eli paljon kasviksia,hedelmiä,kokojyväleipää.pa ljon vettä ja säännöllistä liikuntaa.

juusto ja maitotuotteet kovettaa ainakin

Illalla lasiin neljä luumua ja vettä. Hörppää aamulla ennen aamupalaa. Toimii taatusti säännöllisesti käytettynä. Neuvolassa neuvoivat odotusaikana, ja samaa olen jatkanut edelleen. Toi liikunta on myös hyvä! Itse käytän myös v-siblin valmistetta aamuin illoin, koska oma ruokavalioni sisältää aika vähän vahvasti kuitupitoisia ruoka-aineita.