Aamupalana kaupapuuroa, mehukeittoa, raejuustoa. Lounaana lihaa/kalaa/kanaa 100g, kasviksia ja raejuustoa tai kananmunan valkuaista. Välipala rahkaa ja marjoja. Päivällinen sama kuin lounas, mutta raejuuston tilalla pasta/riisi/peruna, eli siinä tulee päivän hiilariannos. Illalla rahka/raejuusto, mehukeitto, vehnälese. 2l pitää juoda vettä ja päivän aikana 4 x kalaöljytabletti ja mol. aterioilla 5g oliiviöljyä. On mielestäni helppo noudattaa, mutta syön muutenkin aika samaan tapaan...ainut, että tietty en niin nipota, vaan voin herkutellakin ja ottaa vaikka leivän keiton kaveriksi. Niin ja nuo lounaat voi tietenkin valmistaa eri tavalla, eli kasvikset voi vaikka heittää soppaan tai pastakastikeen sekaan. Ei tartte raakana aina syödä.