Alkuperäinen kirjoittaja Turkilmas:
kiitos ihanaiset kannustuksesta ja lohdutuksesta :hug: :heart: . Ja Tunnelma Tuuli tsemppiä sullekin tosi paljon.Älä luovuta, ethän?
Mä liityin nyt siihen Kiloklubiin, kiitos vinkistä. Vähän aikaa varmaan kestää ennen kuin siihen pääsee sisälle. Aika armotonkin tuo laskuri tuntuu olevan, vaikka sitten toisaalta tais jäädä liikaa kalorivajausta tältä päivältä...
Tulikin mieleeni että terapian tarpeessa haluaisitko/jaksaisitko analysoida meikäläisen syömisiä? Tänään on sikäli huono päivä että mulla lähti hermot ja söin kulhon poppareita. Sillä sitten korvasin tämän päivän päivällisen :ashamed: .
Mutta siis tässä:
aamiainen: lautasellinen kaurapuuroa (veteen keitetty, ilman suolaa), makeutuksena 1/2rkl hunajaa ja n. 0,5 dl rasvatonta maitoa. 1 kotitekoinen sämpylä (mm. kaura-,ruis- ja vehnäleseitä, kurpitsan-, auringon- , seesamin- ja pellavansiemeniä, rypsiöljyä, vehnäjauhoa ja kaurahiutaleita). Päälle margariinia ja 1 paistettu kananmuna (ilman rasvaa). Kuppi teetä rasvattomalla maidolla.
Lounas: 1 lindströmin pihvi tehty kalkkunan paistijauhelihasta, vähärasvaisesta ranskankermasta, punajuurista, 2 kananmunasta, kaurahiutaleista ja korppujauhoista.
Lisäksi 2 keitettyä perunaa, porkkanaraastetta ja hernemaissipaprikaa reilu satsi.
Välipala: 1 pala tummaa pistaasipähkinäsuklaata
Päivällinen: se hemmetin popparikippa :ashamed:
Iltapala: mysliruisleipä, margariinia, 1 keitetty kananmuna, kuppi teetä ja 2 porkkanaa.
Siinäpä se, tämä päivä. Kiloklubista tuli sanomista herkuista ja tottahan se tuon popparin suhteen onkin.
Nyt vetäisemään tuon iltapalan, kurniva nälkä...
Sorry,nyt vasta huomasin sun viestin..
Aamupala:
puuro hyvä,hunajaa vähän, joten hyvä juttu,rasvaton maito hyvä,
sämpylä hyvin kuitupitoinen, mutta vehnäjauhoa et tarvitse lainkaan,se vain pehmentää makua,mutta tuo turhia kaloreita.
Ota siis vehnäauhot pois ja lisää ruisjauhoja sekaan,tulee enemmän kuitua (sämpylän maku muuttuu aika paljon rukiisemmaksi).
Ja siis sämpyläjauhoa myös.
Lisäksi ottaisin kurkkua lisukkeeksi.
Sämpylöihin voit laittaa rypsin tilalle oliiviöljyä välillä.
Aamupala muuten hyvä
P.s Kannattaa vaihdella joskus tuota sämpylävaihtoehtoa vaikka maukas näkkäriin.
Lounas ok
Välipala on luultavasti liian niukka? Ota banaani ja omena tai jompi kumpi riippuen siitä oletko syönyt proteiinipitoista ruokaa lounaaksi ja minkä verran.
Päivällinen
No joo tästä ei varmaan kannata mainita
(mutta siis terveellisempää
Iltapala
Ihan hyvä, mutta jos jää nälkä, niin ota vaikka bansku vielä, niin voit nukkua rauhassa yön.
Oliko apua?
Ihan hyvältä kuulostaa noin suunnilleen, mutta muutama juttu
-opettele syömään (vaikka väkisin alussa) kasviksia ja (hedelmiä) YLI 500gr päivässä ja nimenomaan monipuolisesti,eli tavalliset kurkku,porkkana,tomaatti,paprika on varmaan hyviä?
En viittaa sinuun, mutta ihmiset eivät tiedosta, että kasvikset ovat laihdutuksen (melkein) perusta.
KUITUPITOISTA leipää, mutta ei liikaa.
Ja vettä tarvittava määrä
+ monipuolinen liikunta.
T:haluan olla personal traineri
