Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
Laihduttajan treeniohjelma
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE=""aloittaja", post: 28070605"]</p><p>[QUOTE="Juulia";28069611]Jos sulla ei ole varaa mennä salille, suosittelen lämpimästi kahvakuulatreeniä. Tarvitset ainakin pari eri painoista kuulaa, mielellään ainakin 6/8kg ja 10kg alkuun, että treeni tuntuukin jossain. Siitä sitten painoa lisäten kun lihaskunto kasvaa. Youtubesta löytyy paljon videoita. </p><p></p><p>2 lihaskuntotreeniä viikossa kahvakuulalla on hyvä määrä ja siihen lisäksi aerobista, sykettä nostavaa treeniä 3 krt. Pelkkä kävely ei riitä, vaan ne kävelylenkit on sitten hyvää ekstraa kaikkeen muuhun. Onnistuuko hölkkä? Jos et ole paljon hölkkäillyt, voit kokeilla alkuun esim. 2 min hölkkää, 3 min reipasta kävelyä ja samaa toistaen. Jos sulla on kännykässä sellainen ajastin(?), voit sen laittaa piippaamaan sopivin väliajoin, niin ei tarvi kelloa tuijottaa. Sitten vähitellen kasvatat sitä juoksun osuutta ja vähennät kävely"taukoja".</p><p></p><p>Hei, </p><p></p><p>Kahvakuulan mä ostinkin tuossa kolmisen viikkoa sitten, ja olen kokeillut sitä pari kertaa. Kipeet on kyllä lihakset olleet vaikka ostinkin vain 6kg kuulan. Riittää siis alkuun mainiosti. </p><p></p><p>Hölkkä onnistuu varmasti juuri noin intervalleina, harvoin vain tulee harrastettua kun suurimmaksi osaksi on lastenvaunut mukana. Mutta otan harkintaan. Kotona teen myös intervalleja aamuisin ja toki joskus iltaisinkin.</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE=""aloittaja", post: 28070605"] [QUOTE="Juulia";28069611]Jos sulla ei ole varaa mennä salille, suosittelen lämpimästi kahvakuulatreeniä. Tarvitset ainakin pari eri painoista kuulaa, mielellään ainakin 6/8kg ja 10kg alkuun, että treeni tuntuukin jossain. Siitä sitten painoa lisäten kun lihaskunto kasvaa. Youtubesta löytyy paljon videoita. 2 lihaskuntotreeniä viikossa kahvakuulalla on hyvä määrä ja siihen lisäksi aerobista, sykettä nostavaa treeniä 3 krt. Pelkkä kävely ei riitä, vaan ne kävelylenkit on sitten hyvää ekstraa kaikkeen muuhun. Onnistuuko hölkkä? Jos et ole paljon hölkkäillyt, voit kokeilla alkuun esim. 2 min hölkkää, 3 min reipasta kävelyä ja samaa toistaen. Jos sulla on kännykässä sellainen ajastin(?), voit sen laittaa piippaamaan sopivin väliajoin, niin ei tarvi kelloa tuijottaa. Sitten vähitellen kasvatat sitä juoksun osuutta ja vähennät kävely"taukoja". Hei, Kahvakuulan mä ostinkin tuossa kolmisen viikkoa sitten, ja olen kokeillut sitä pari kertaa. Kipeet on kyllä lihakset olleet vaikka ostinkin vain 6kg kuulan. Riittää siis alkuun mainiosti. Hölkkä onnistuu varmasti juuri noin intervalleina, harvoin vain tulee harrastettua kun suurimmaksi osaksi on lastenvaunut mukana. Mutta otan harkintaan. Kotona teen myös intervalleja aamuisin ja toki joskus iltaisinkin. [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa SISILISKO?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Päivän sana
15 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
10v lapsi yöllä viereen
18 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Perhe-elämä
3.
Sannan todellinen arvostus pohjalukemissa EU-päättäjien keskuudessa
Tänään 19:27
Johnny Appleseed
5 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Näin Rana Plazan merkkipäivänä kilttimies vaimoineen katsoo läjän tekstiiliteollisuudesta kertovia dokkareita
Tänään 17:38
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Että onkin helppoa tämä uuden alan valitseminen näin keski-ikäisenä
Tänään 16:23
vierailija
7 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Allekirjoita EU-kansalaisaloite aborttioikeuden puolesta!
Tänään 14:59
vierailija
8 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Suomen pullonkeräysjärjestelmä kielletään eussa ideologisesti vääränlaisena, muistellaan pullonkeräyksiä😊
Tänään 14:56
vierailija
7 Viestiä
Aihe vapaa
8.
"EU:n kiistelty asetus meni läpi – Suomen pullonpalautusjärjestelmää uhkaa tuho"
Tänään 14:48
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Kela pakottaa elämäntapatyöttömät muuttamaan halvempiin vuokra-asuntoihin
Started by vierailija
Maanantai klo 14:33
Luettu: 1K
Aihe vapaa
2.
Rakastun yhä uudelleen ja uudelleen!😍🥰❤️
Started by Lispetti
Eilen 09:28
Luettu: 903
Aihe vapaa
3.
"Tuo johtuu siitä, että Espanjan sosiaaliturva ei ole asumisperusteinen. Jos et tule omillasi toimeen, se on näkemiin."
Started by vierailija
Maanantai klo 00:04
Luettu: 789
Aihe vapaa
4.
Kukapa olisi uskonut? Nössöä toimittajaa Mika Tommolaa epäillään vaimonsa pahoinpitelystä 😢
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:46
Luettu: 608
Aihe vapaa
5.
Mamiksi kutsuminen sängyssä
Started by vierailija
Sunnuntai klo 19:42
Luettu: 442
Aihe vapaa
6.
Suomen presidentin ulkomaalaisella puolisolla on glamouria enemmän kuin kenelläkään puolisolla aiemmin
Started by vierailija
Eilen 22:42
Luettu: 426
Aihe vapaa
7.
”Suomessa nuoret miehet kiinnostuvat kristinuskosta nyt tutkijan mielestä hämmästyttävällä tavalla.” Miksi heidän mielenterveytensä on romahtanut?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 09:40
Luettu: 425
Aihe vapaa
8.
eilen olin ihan kamalassa tilanteessa
Started by viisikymppinen isoäiti
Maanantai klo 09:19
Luettu: 406
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
K/B-komposti
Latest: vierailija
2 min sitten
Aihe vapaa
2.
Sannan todellinen arvostus pohjalukemissa EU-päättäjien keskuudessa
Latest: Echo
2 min sitten
Aihe vapaa
3.
MIKSI liha pitäis syödä raakana?
Latest: Lispetti
4 min sitten
Aihe vapaa
4.
Käyvätkö naiset paskalla
Latest: vierailija
6 min sitten
Aihe vapaa
5.
Relaatio 55
Latest: TeeTee*
7 min sitten
Aihe vapaa
6.
Päivän sana
Latest: vierailija
15 min sitten
Aihe vapaa
7.
Rakastun yhä uudelleen ja uudelleen!😍🥰❤️
Latest: Lispetti
16 min sitten
Aihe vapaa
8.
10v lapsi yöllä viereen
Latest: vierailija
18 min sitten
Perhe-elämä
Yhteistyössä
Aihe vapaa
Laihduttajan treeniohjelma
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu