Mistä ruuista saa rautaa?

mie
Kräuterblutsaft on jees, luonnontuote. Tai sitte parsakaali, mansikat, rusinat, ruisleipä, liha, pinaatti jne. Nauti vaikka ruisleipää jossa oikeaa kunnon leikkelettä ja samaan aikaan appelsiinimehua. C-vitamiini sitoo rautaa paremmin, kun taas kofeiinipitoiset ruoat estävät sen imeytymistä. Anemia on vakava asia, hoida kroppa kuntoon.
 
Kiitos paljon, sain paljon uutta tietoa! :) Tota en tiennytkään että kofeiini vähentää ja c- vitamiini taasen parantaa raudan imeytymistä. Mä kun olen nyt hiljan unohtanut tosta c- vitamiininkin saannista huolehtia ja kofeiinia kahvin ja vihreän teen muodossa tulee aika paljon saatua. Kiitti oikeesti neuvoista!
 
Alkuperäinen kirjoittaja Fantaihana:
http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_kivennais_rauta.shtml

Tossa on hyvin selostettu, tämänkin löystin täältä palstalta, oliko viime vikkolla. Kyl kannattaa palstailla. :)
Totta! Täältä kyllä löytyy apua asiaan kuin asiaan :)
 
vierailija
mun äitillä on kans just todettu anemia seki on iha pihalla..oon nyt jo kolmatta tuntia koneella ettimässä ruokaa mitä se vois syödä et se pääsis kuntoon...sit tulin lukee tänne näitä ja kirjotin ylös ja vola valmista c(=
 
ota talteen NYT
Lihasta, mut nykyään se täytyy olla luomua, Muuten sairastuu niistä antibioottijäämistä ja glyfosaattijäämistä (gmo-rehuista jää lihaan jäämiä) . Ja sit se Floravital lisäksi, jos ei vielä riitä. Tableteista pahenee vaiva, jos niissä on glysiiniä ja natriumlauryylisulfaattia, joka tekee limakalvoihin reikiä, jotka sitten tihkuttaa verta ja aiheuttaa anemiaa. Kovin vaikea ilman kunnollista lihaa:
http://koti.utanet.fi/~paula/kotikokkeli/luomulihapullia.htm
 
Päivi Leppänen
Ravitsemustieteen materiaalin osoite on muuttunut: rautatietoa löytyy sivulta http://www.avoin.helsinki.fi/oppimateriaalit/ravitsemustieteen_perusteet/04_kivennais_rauta.shtml
 
"vierailija"
siis sanooko joku yhdellä viestillä miten saan rautaa? juuri todettiin anemiaa ja halutaan antaa rautalääkitystä tai e pillerin käyttöä. Mutta e pilleriä en ole ennen käyttänyt ja ties miten se vaikuttaa ku siinäki on monta sivuvaikusta...ja haluaisin hoitaa anemian luonnollisemmalla tavalla?
 
"Tässä"
Maksa (sian maksassa eniten), myös naudan maksa hyvä, veriletut, punajuuret, pinaatti erinomainen, kananmunan keltuainen,ruislese, ruisleipä, puolukka, kaikki vihreät vihannekset.
Eiköhän näillä jo pääse alkuun. Säännöllinen ja monipuolinen ruokailu. Jotkut syövät rautatabletteja lisäksi, jos on hg päässyt huonoksi. Säännöllinen liikunta.
 

Yhteistyössä