Miten voi hoitaa masennuksen itse?

Harrastatko liikuntaa?

En oikeastaan. Vauvan kanssa vaunuttelen kerran päivässä, että nukahtaa.. Mutta tapaa mennä löntystelyksi.. Ulkoillaan kyllä aika paljon omassa pihassa, istun ja katsen ku lapsi leikkii..

Suunnittelinkin kyllä jo tota pyöräilyä, varmasti tekisi hyvää.

 

Käydään joissakin kerhoissa ja tapaan muita äitejäkin. Aluksi nautinkin niistä kovasti, nyt joudun joka kerta kovemmin "pakottamaan" itseni lähtemään, en oikein tutustu toisiin, jutut on hyvin pintapuolista vauvajuttuja.. Harrastuksiakin olen miettinyt, mutta en saa aloitettua mitään uutta, ei kiinnosta mikään, kuntosaleille en uskalla mennä. Onnistumisen kokemuksia kaipaisin kyllä.. Töihinmeno ei ole nyt oikein mahdollista..

Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Hyväksy, että kaipaat syvällisempää keskustelua kuin pintapuoliset jutut.

Ja, kuten aiemmassa viestissä viitattiin, pitäisikö kaiken tuntua jatkuvasti joltain? Pitäisikö olla koko ajan hymyillä, olla menossa ja puhua pälättää, ettei kokisi olevansa masentunut?

 

Käydään joissakin kerhoissa ja tapaan muita äitejäkin. Aluksi nautinkin niistä kovasti, nyt joudun joka kerta kovemmin "pakottamaan" itseni lähtemään, en oikein tutustu toisiin, jutut on hyvin pintapuolista vauvajuttuja.. Harrastuksiakin olen miettinyt, mutta en saa aloitettua mitään uutta, ei kiinnosta mikään, kuntosaleille en uskalla mennä. Onnistumisen kokemuksia kaipaisin kyllä.. Töihinmeno ei ole nyt oikein mahdollista..

Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Hyväksy, että kaipaat syvällisempää keskustelua kuin pintapuoliset jutut.

Ja, kuten aiemmassa viestissä viitattiin, pitäisikö kaiken tuntua jatkuvasti joltain? Pitäisikö olla koko ajan hymyillä, olla menossa ja puhua pälättää, ettei kokisi olevansa masentunut?

Ei kai tarvi, en ole normaalistikkaan sellainen, enkä kaipaa sitä. Mutta haluaisin jaksaa pitää huolta itsestäni, pestä hampaani, seurustella vauvan kanssa, hoitaa kotia. Harrastaa seksiä. Haluaisin, mutta en saa itsestäni irti..

 

Vinkkiehdotuksia: kuuntele musiikkia, lue vitsejä, piirrä väriliiduilla, maalaa vesiväreillä, unelmoi, tee itsellesi aarrekartta (esim. http://www.nicehouse.fi/omahuone/elamanvo/aarre.htm), selaa sisustuslehtiä, käy taidenäyttelyissä tai konserteissa....

 

Ja anna ajan kulua. Äitiysloman aikana toipuu monella tapaa fyysisesti ja henkisesti, ja toisaalta myös suuri elämänmuutos vie henkisiä voimavaroja. Ota rennosti, lepää riittävästi, anna itsellesi aikaa ja rauhaa vain olla. Yritä olla tuntematta paineita suorittaa, olla pirteä, olla sosiaalinen jne. Jos masennus on vain lievää alakuloa, voi se mennä ajan kanssakin ohi. Liikunta toki on hyvä juttu jos sitä jaksaisit harrastaa. Jos alakulo vain jatkuu ja jatkuu äititysloman jälkeenkin, voi olla syytä hakeutua lisätutkimuksiin.

 

olin lievästi masentunut, siis omasta mielestäni. Aloitin liikunnan. Liikunta oli kunnollista, tunnin kerrallaan että hiki lensi, hengästytti, piti ponnistella. Sain siitä aivan mieletöntä energiaa ja hyvänolon tunnetta. Saan edelleenkin eikä mieli ole enään maassa.
Suosittelen lämpimästi!

 

Minusta kannattaisi käydä jossain puhumassa...psykologilla, neuvolassa tms. Ihminen ei aina itse osaa arvioida oman tilansa vakavuutta.

 

Voisiko masennuksesi johtua siitä, ettei kotiäitiys sovi sinulle vaan haaveilet töihin palaamisesta? Lapsesi on vielä kovin pieni, mutta parempi työssäkäyvä kuin masentunut äiti.