Noin suurella aloituspainolla(145kg) on mahdollista (jos siis blogi on ystäväsi).
Hyvä painonpudotus tähti on 1/2-1kg viikossa ja alussa paino putoaa reippaasti tuon yli kun kuona-aineet ja nesteet lähtee liikkeelle.
Tärkein tekijä laihdutuksessa on ruokavalio, liikunta tukee terveellistä elämäntapaa ja virkistää mieltä (ei tule depressiosta niin herkästi joihin mielellään vetää sen levyn suklaata). Alkuun liikunta voi olla vaikeaa, sitä voi laihdutuksessa edetessä lisätä kun energia lisääntyy.
Mutta laihduttaessa tulee syödä HYVIN, laihdutuksessa tavoite lienee loppuelämän terveelliset elintavat, kukaan ei elä loppuelämänsä kitudieetillä ja elämä onkin aivan liian lyhyt itsensä rääkkäämiseen.
Paljon proteiinia, paljon kasviksia ja pehmeitä rasvoja, marjoja ja vettä. Kohtuullisesti täysjyväviljaa muutaman ruisleivän tai aamupuuron muodossa. Hiilihydraatit kannattaa pitää suhteen alhaisena 50-100g paikkeilla, riippuen liikunnan määrästä. Suurin osaa hiilihydraateista olisi hyvä saada kasviksista.
Proteiinissa kannattaa suosia maitotuotteita, kalaa ja kanaa.
Ruokaa ei kannata leikata liian minimiin heti alussa, muuten tulee repsahduksia helpommin. Sitä mukaa kun paino laskee ja näin ollen energian tarve vähenee niin ruokaa vähennetään.
Kerran kaksi viikossa voi pitää halutessaan ns.nestepaastoja, pirteilöä maitorahkasta ja tuoreista marjoista ja ananasmehusta ja paljon vettä. Suolaista jos kaipaa niin paseeratusta tomaatista, suolasta ja öljystä ja mausteista saa hyvän lämpimän keiton.
Paljon vettä juovan on syytä muistaa pitää suolatasapainosta huolta.
Näillä ohjeilla itse aikanani laihdutin liki 40kg kahdeksassa kuukaudessa.
Ja blogistaan, hän ehkä hakea tukea.