RANKKA TIE PYSYVÄÄN MUUTOKSEEN
[mittaustagi]
Suurin osa varmasti muistaakin, että olen tässä nyt laihdutuksen sijaan pikkuhiljaa muuttanut elintapojani, tähtäimessä kokonaisvaltainen hyvinvointi, pysyvä painonpudotus ja ihan vaan terveellisempään elämäntyyliin vaihtaminen. Olen halunnut tehdä pieniä muutoksia vähän kerrallaan, jotta niiden pitäminen olisi helpompaa. Olen pudottanut kaksi kiloa, mikä ehkä tuntuu pieneltä, mutta kun tahti on hidas ja muutokset aitoja, voi paremmin luottaa siihen, että ne kilot ovat aidosti parempien elintapojen ansiota. Näissä muutoksissa on isossa osassa tietenkin ruokavalio ja siitä onkin nyt hyvä tilaisuus puhua vähän enemmän, kun olen mukana tässä Lifien ja Nutisalin kaupallisessa yhteistyössä.
Tekemäni muutokset eivät ole olleet kovin radikaaleja. En ole lopettanut herkuttelua, en voisi mitenkään elää ilman suklaata! Sen sijaan olen alkanut arkisin korvata suklaan ja muut herkut terveellisimmillä vaihtoehdoilla, jättäen herkuttelun viikonloppuun. Olen myös oppinut herkuttelemaan hyvällä omatunnolla, jolloin se suklaakin maistuu yhä vain paremmalta, kun siitä syömisestä nauttii ihan kokonaisvaltaisesti. Rehellisesti sanottuna herkkujen vähentäminen on ollut todella rankkaa, mutta onneksi olen löytänyt paljon uusia vaihtoehtoja arkiruokailuuni. Olen huomannut kaipaavani tiettyjä juttuja, että pystyn vastustamaan ajatusta lasten vanhojen karkkipussien jämien tonkimisesta.
Liikuntaa en harrasta enää väkisin, vaan olen opetellut nauttimaan siitä. Ainoat liikuntamuotoni ovatkin nyt olleet taannoisen twerkkauskurssin lisäksi uinti ja ratsastus. Uimassa olen käynyt Avan uimakoulun aikana ja ratsastaminen nyt vaan on maailman paras tapa treenata, koska olen löytänyt ihanan hevosen, jonka kanssa nautin ihan vaan jo pelkästä hengailustakin. Yritän olla ottamatta stressiä siitä, että pitäisi liikkua enemmän ja useammin. Olen huomannut, että kun en painosta itseäni liikkumaan, olen huomaamatta lisännyt liikuntaa pikkuhiljaa. Ja hiljaa hyvä tulee, kliseistä mutta totta. Ensi viikolla meillä on todella löysä kouluviikko (3 tuntia lähiopetusta, etätehtäviä toki on kyllä hirveästi), joten liikuntaa ajattelemattakaan otin sille viikolle kolme tallipäivää, koska nautin siitä. En ole viime kesän jälkeen kirjoittanut ylös mitään syömiäni kaloreita tai katsonut kelloa ratsastaessani, miettien kuinka paljon olen nyt kuluttanut. Teen vaan asioita, koska nautin niistä. Ja päivä päivältä tuntuu, että ensimmäistä kertaa elämässäni olen löytänyt sen tien pysyvään muutokseen.
Ruoka on tosiaan tietenkin iso osa elintapoja. Onnekseni minulla ei siinä ole ollut hirveästi muuttamista, sillä olen jo useamman vuoden syönyt todella terveellisesti. Ongelmani onkin ollut se, etten syö tarpeeksi RUOKAA, vaan korvaan sitä herkuilla, ja sitten epäsäännöllisen rytmin takia usein unohdan kokonaan syödä. Säännöllisen syömisen opettelu on yllättävän vaikeaa, kun siihen ei ole tottunut, mutta siinäkin olen parantanut huikeasti. Taannoin kun pidin PT:n kanssa ruokapäiväkirjaa, hän painotti minulle sitä, että vaikka ateriani ovat terveellisiä, ne kaipaisivat lisää proteiinia ja tärkeitä ravintoaineita ja suositteli pähkinöiden ja siementen lisäämistä aterioihin. Ja juuri sitä minä olen nyt tehnytkin todella paljon! Ja täytyy sanoa, että se on osaltaan auttanut pysymään mukana muutoksessa.
Pähkinät on niiiiiiiiiin hyviä. Pähkinäsekoitukset, noh, eivät aina niinkään hyviä. Mutta Nutisalin pähkinäsekoitukset on kyllä ihan huikeita! Nutisal kun käyttää pähkinöidensä valmistuksessa vertaansa vailla olevaa kuivapaahtomenetelmää, joka tekee Nutisalin pähkinöistä muita terveellisempiä ja herkullisempia. Kuivapaahto hyödyntää kaikki paahtamisen herkulliset edut, ilman lisättyä öljyä. Kuivapaahdon ansiosta pähkinät ovat erityisen rapeita ja maukkaita! Täydellinen valinta siis ihmiselle, joka tahtoo hyödyntää kaikki pähkinöiden terveysedut, ilman niiden mukana yleensä tulevia suola-sokeri-öljy -haittoja.
Nutisalilta on nyt tullut kaksi uutta mixiä salaatin ja jogurtin seuraksi. Nutisal Salad Mix Beetroot ja Nutisal Yogurt Mix Red Berries. Molemmat on tietenkin kuivapaahdettu, eikä kummassakaan ole lisättyä suolaa tai sokeria. Molemmissa on peräti 50% pähkinää ja Salad Mix on myös erinomainen proteiininlähde! Yleensä tällaisissa vastaavissa mixeissä on kyllä reippaasti niitä siemeniä ja muita oheisjuttuja, mutta pähkinän osuus jää pieneksi. Näissä pähkinät ovat kuitenkin pääosassa ja pussin kyljessä olevasta 50% nuts -tekstistä huolimatta pussin avatessa yllättyy pähkinän määrästä.
Nämä molemmat setit ovat ihan älyttömän hyviä, siis kaikki sopii vaan niin täydellisesti yhteen! Mulla on ollut tapana ottaa tällainen Yogurt Mix kouluun evääksi, sitten olen sieltä napostellut kaikki pähkinät ja marjat, ja seuraavalla kerralla jogurttia syödessä kaadan joukkoon pussin pohjalle jääneet siemenet, jotka ovat tuollaiseen sorminaposteluun vähän turhan pieniä. Olen kuivattujen marjojen kanssa vähän nirso, joten tämä oli iso positiivinen ylläri! En muuttaisi oikeasti näistä pusseista mitään. Tähän väliin on myös näin alan opiskelijana pakko mainita huikea graafinen suunnittelu. Noissa pusseissa on myös ihana tuntuma, kandee hypistellä kaupassa!
Näihin uutuuspusseihin tutustumisen myötä pähkinöistä ja siemenistä on tullut iso osa mun terveellistä ruokavaliota. Niin helppo tapa lisätä annoksiin makua ja ravintoaineita! Ruoanlaittokin on helpompaa, kun yhdestä pussista saa oikeasti makua samalla, kun saat yhden raaka-aineen lisää. Tulee täyttävämpääkin, ja ja ja ja. Kannattaa vaan ihan oikeasti kokeilla. Jos et vielä ole testannut Nutisalin kuivapaahdettuja pähkinöitä, nyt on aika! Huomaat kyllä eron. Erityisen valmistustavan lisäksi Nutisal on pähkinöiden laadusta ja mm kokokriteereistä tarkka, joten tiedät aina, mistä maksat!
Millaisissa tilanteissa te käyttäisitte Nutisal Salad Mixiä tai Yougurt Mixiä? Kerro kommenteissa ja olet mukana arvonnassa! Osallistujien kesken arvotaan 10 kpl tuotepaketteja, jotka sisältävät kumpaakin uutuusmixiä! Aikaa osallistua on 16.4. klo 20.00 asti. Arvonnan säännöt löytyvät täältä.
Kommentit
Välipalana, salaatin kanssa, ruuan lisukkeena..:)
Käyttäisin varmaan samalla tavalla kuin sinäkin: naposteluun ja välipalaksi sekä sitten aamupalalla jogurtin tai puuron kaverina.
Reissuun lähtiessä, kun ei halua ottaa kotoa mukaan viittä eri pähkinäpussia!
Sohvalla makaillessa ja sarjoja katellessa tollanen pähkinäpussi maistuis korvamaan herkut 😀
Käyttäsin varmaan joka päivä! Tykkään et tavallisestaki salaatista saa vähän erilaisemman erilaisilla pähkinöillä. Ja nykysin oon aika huono syömään ennen aamuvuoroja (ennen ei ollu mitään ongelmaa), ainoo mikä menee on kaurajugu. Sen sekaan pähkinöitä nii pysys nälkä vähän pidempään poissa!
Salaatin ja smoothien joukossa voisin kuvitella käyttäväni 🙂
Aamupuuron sekaan ja mukaan työpaikalle välipalaksi.
Elämäntapamuutos täälläkin meneillään ja sen myötä olen opetellut syömään pähkinöitä päivittäin (aiemmin en jostain syystä niistä pitänyt ollenkaan)! Niin helppo mukana kulkeva välipala, josta voi jakaa kavereillekin 🙂
Laittaisin salaattiin tai napostelisin sellaisenaan:)
Käyttäisin Saladmixiä salaateissa ja uunijuuresten kaverina sekä Yogurtmixiä rahkan ja jogurtin kanssa 🙂
Miulla löytyy töistä aina tauoilla pikkunaposteltava joku pähkinä-rusina -sekoituspussi. Näitä voisi olla kiva kokeilla samaan!
Aamupalalla jogurtin sekaan, nam! 🙂 Ja varmasti tuo salad mix toimisi hyvin salaatin seassa!
Yogurtmix kouluun välipalaks:)
Salaattiin, hedelmäsalaattiin, kasvissosekeittoon, smoothieen…
Aamu- ja iltapalalla ehdottomasti sekä kesän lähestyessä salaatteihin!
Olisipa mahtava päästä testaamaan! Itsekin olen yrittänyt olla pysyvässä elämäntapa muutoksessa ja näitä lähtisin testaamaan juurikin työpaikka lounaalla sekä kiireen keskellä kahden pienen lapsen kanssa. Itsellänikin on juuri se paha tapa että ensin saattaa päivän paastota ja illat sit mättää menemään juurikin kaikkea epäterveellistä.
Tykkään ottaa evääksi kouluun pähkinöitä. Nämä olisivat kivaa vaihtelua.
Laittaisin jugurtin tai puuron sekaan aamupalalla
Pakko kokeilla! Naposteluun, salaattiin, jogurttiin.. myös ottaisin mukaan elokuvateatteriin, reissuun..
Kotona! Salaatin ja jogurtin seassa
Käyttäisin salaatissa, muuten vaan herkutellessa ja myös reissuun ois kätevää ottaa mukaan pussi! Ihana kuulla, että sä oot löytänyt tasasemman tien kohti kokonaisvaltasta hyvinvointia. Sun juttuja on niin kiva seurailla, sillä niihin on niin helppo samaistua! <3
Jogurtin ja salaatin kanssa ainakin haluaisin testata.
Aamupalalla laittaisin jugurtin sekaan!
Naposteluun ja aamu ja iltapaloilla 🙂 sama homma unohtuu syödä kiireisessä lapsiperhearjessa. Tommosia pitää kyllä testata!
Aamupalalle jogurtin kanssa ehdottomasti tota yogurt mixiä!! nam! 😀
Söisin noita välipalaksi koulussa ja muissa menoissa!
Käyttäisin ehdottomasti aamupalalle tuorepuuron sekaan tuomaan twistiä! Ja lisäksi myös makean himoon varmasti toimii yhtä hyvin! Olen itsekin hiukan alkanut katsomaan syömisiäni ja myös pyrkinyt jättämään herkut yhdelle päivälle viikonloppuun 😉 välipaloista ei siis olisi haittaa 🙂
Ostaisin ehdottomasti molemmat pussit ja lisäilisin niistä pähkinöitä, siemeniä ja marjoja jokaiselle aterialle sen mukaan mikä mihinkin parhaiten sopii. Sen lisäksi voisi napostella aterioiden välissä jos siltä tuntuu 🙂
Pähkinöistä ja siemenistä saa ihanan helposti energiaa kiireessä. Kätevä pitää valmiina laukussa ja napata sieltä tarpeen tullen. Koululaukkuun siis menisi.
Käyttäisin varmasti salaattien ja jogurtin joukossa, pakko kokeilla kun olen kaivannut pähkinöitä jotka olisi paahdettu mutta ei suolattu
Mulla on menossa ruokavalion puhdistaminen, ja nämä sopisi tähän loistavasti 🙂
Laittaisin saladmixiä tietenkin salaattiin mutta myös sose/raakakeiton päälle. Yogurtmix taas sopisi hyvin jugurtin ja smoothien kaveriksi!
Varmaan laittasin jugurtin sekaan tai sit ihan vaan sellasenaan popsisin 🙂
Haluaisin ottaa uudeksi tavaksi syödä aamupalaksi jogurttipähkinä annoksen. Ja lounaaksi salaatin kaveriksi. 🙂
Salattiin tai jogurttiin kaveriks. Rakastan pähkinöitä <3 Sit ihan vaan terveellisen iltanaposteluun !
Joka päivä käyttäisin vaikkapa jugurttiin/mehukeittoon töissä sekä kotona. Mullakin meneillään elämäntapa muutos niin näitä mielelläni kokeilisin! Kommentoinkin viime vuonna sun blogin yhteen kisaan mun uuden vuoden tavoitteet ja mä oon myös tehnyt samalla tyylillä kuin sä, pikkuhiljaa muuttanut mun elintapoja ja tärkein tavoite on kokonaisvaltainen hyvinvointi ja ihan vaan terveellisempään elämäntyyliin tähtääminen. Oon itse tehnyt pieniä muutoksia aina vähän kerrallaan, jotta niiden pitäminen olisi helpompaa ja ei tulisi paluuta vanhaan! Mulla on toiminut tämä tyyli parhaiten kuin se, että olisi jollakin dieetillä ja olisi tiukat saliohjelmat!
Salad mixiä voisi ehkä kokeilla vaikka aasialaisiin ruokiin. Yougurt mixiä luultavasti napostelisin sellaisenaan tai juuri jogurtin kanssa. Se voisi sopia myös esim brownieihin 😉
Väli- ja iltapalalla 🙂
Ihan varmasti kokeilisin ensimmäisenä nuita samoja asioita, mitä mainitsit! 🙂
Ottaisin sen mukaan töihin ja ajaessa kotiin kourallinen pähkinöitä ja siemeniä toimisi välipalana. Käyttäisin myös salaatissa ja rahkasmoothiessa!
Tykkään lisäillä pähkinöitä ja siemeniä puuroihin, jugurttiin ja wokkeihin joten niihin noi oliw kyllä käteviä! Ja helpottais kyllä, kun kaikki tulis samasta pussista 🙂
Sellaisenaan naposteluun ja jogurtin kanssa.
Käyttäisin rahkan sekaan, jugurttiin, salaattiin, puuroon… Nämä menee kyllä kokeiluun!
Itsekin tässä elämän remppaa ruokailussa läpikäydessä polvileikkaukse jälkimainingeissa olisi opeteltava syömään oikein kun liikuntaa voi harrastaa vain tietyissä säännöissä. Nää olis niin kokeiltava!
Mukana kivassa arvonnassa! Kokeilisin laittaa ainakin jogurttiin, salaattiin ja smoothieen, ja napostelisin myös ihan sellaisenaan 🙂
Aamupalalla jugurtin sekaan ja välipalana suoraan pussista naposteltavaksi 🙂
Sellaisenaan maistuisi, tai jogurttiin tai salaattiin kuten on markkinoitu käyttötarkoitus. Vaikuttaa ihan kiinnostavilta, ehkä tarttuu mukaan jos nään kaupassa noita.
Itse yritän vastaavaa muutosta ja nämä olisivat varmasti herkullisia lisiä salaattiin, jugurttiin, rahkaan sekä puuroon. Onneksi markkinoilla on jo jonkin verran tuotteita, joihin ei ole lisätty sokeri tai suolaa. Näitä tuotteita en ole vielä kaupoista löytänyt, mutta testaukseen pääsevät varmasti. Kehitysehdoksena välipala versio, jota tulisi varmasti myös leikki-ikäisen kanssa käytettyä.
Laittaisin pähkinöitä välipalalla rahkan sekaan sekä salaatteihin. Nam!
Menisi varmasti loistavasti sellaisenaan tai maustamattoman jogurtin sekaan. Pähkinät on kyllä niin hyviä, mulla löytyy kaapista aina pähkinöitä ja niitä kyllä meneeki päivittäin!
Jotenkin aina unohdan pähkinöiden olemassaolon vaikka ne ovatkin ihan loistava lisä juurikin salaattiin tai naposteltavaksi. 🙂 tykkään käyttää pähkinöitä myös turkkilaisen jugurtin kanssa, nam!
Välipalaksi söisin ihan pelkästään.
Käyttäisin aamupalalla jugurtin kanssa ja lounaalla salaatin kanssa 🙂
Nam! Mä käyttäisin noita kreikkalaisen jogurtin kanssa. 🙂
Jugurtin kanssa
Laukkuun yllättävän reissunälän varalle. (Lue: söisin ne sieltä heti illalla kun tulee herkkuhammas)
Salaattien joukossa tai välipalana! Hyvä lisä liikkujan ruokavalioon!
Juuri niissä, mihin ne on ”tarkoitettu” eli salaateissa ja jogurtin kanssa 🙂
Sellaisenaan välipalana töissä sekä salaatin taikka rahkan seassa kotona:)
Aamupalalle Youghurt Mixiä ja välipalaksi/päivälliselle Salad Mixiä 🙂 Vaihtelua arkiruokaan
Salaattiruokiin ja aamupalajogurttiin käyttäisin!
Kahden pienen tytön äitinä tulee huolehdittua heidän syömisistä kyllä hyvin, mutta omat välillä unohtuu ja korvautuu, ylläriylläri suklaalla. Noita terveellisiä sekotuksia voisi koklaa tilalle, jos suklaan syönti edes vähän vähenisi. 🙂 🙂 🙂
Auton hanskalokerossa pahan päivän varalle
Antaisin kaverille lahjaksi, koska pähkinäallergia
Oi että, täällä toinen pähkinöiden rakastaja! Näitä voi käyttää niin monipuolisesti etten edes kaikkea pysty luettelemaan tässä, mutta iltaisin jogurtin sekaan ja aamuisin puuroon. Viikonloppuna tekisin runsaan ja ruokaisan salaatin näiden kera. Naposteltavaksi mukaan töihin, ratsastuskisoihin ja koiran kanssa harrastuksiin! Pakko päästä jo pian maistamaan näitä uutuuksia! <3
Käyttäisin kuten sinäkin =) apuna muutoksessa =) mukavaa kevättä!
Varmasti tulis jogurtin sekaan sekä paljaaltaan napsittua. Myös smootieihin tulis varmasti laitettua 🙂
Jogurtin seassa tai naposteluun sellaisenaan! 🙂
Ihan välipalana varmasti maistuisivat! 🙂
Jugurtin seassa välipalaksi tai iltapalaksi
Raakaleivonnassa
Välipalajugurtin joukkoon kaipaisin jotain uutta piristystä tuomaan makua ja oikeanlaista ravintosisältöä, joten mulla ainakin nuo päätyis jugun joukkoon.
Rahkan tai puuron seassa olisi varmasti loistavia! Sopisivat varmastikin myös salaatin kaveriksi.
Napostelussa käyttäisin! Samanlainen elämäntapamuutos käynnissä täällä ja herkkujen napostelu on pahin haaste tässä!
Napostellessa, jugurtissa, salaatissa ja ihan vaan välipaloina 🙂
Aamu puurossa ja sitten välipalana töissä.
Teen yötyötä, ja tavaksi on aina tullut ottaa mukaan prostkupatukka, pähkinöitä tai vaan baanani (y)
söisin varmaan ihan sellasenaan 🙂
Itse käyttäisin ainakin välipalana koulussa. Opiskelumotivaation löytäminen iltapäivällä on aina aika rankkaa, mutta hyvä välipala tsemppaa aina 🙂 Muuten maistattelisin näitä poikaystävälle kotona, jotta hänkin huomaisi miten hyviä pähkinät ja siemet ovat! 🙂
Naposteluun, rahkan kaveriksi tai saldeen 🙂
Kyllä tykkäisin lisätä mixiä salaattiin, kuten usein teenkin. Näitä lisäämällä salaattiin saa varmasti kivaa purutuntumaa.
Naposteluun, jogurttiin sekä salaattiin ☺
Käyttäisin noita varmastikin enimmäkseen salaateissa ja jogurtin tai smoothien lisänä mutta varmasti olisi myös kätevä välipala pelkästään nautittavaksi pitkien koulupäivien aikana. Kuulostaa kyllä niin hyvältä että pitää päästä testaamaan! 🙂
Salad Mixiä ehdottomasti lounassalaateissa tuomaan juuri mainitsemiasi proteiineja ja hyviä rasvoja!
Red Berriesit sopisivat niin aamupuuroon ja -jogurttiin, mutta itse ottaisin ehdottomasti mukaan töihin!! Työskentelen leikkaussalissa, ja ennen toimenpiteitä pitää tankkaa nopeasti jotain täyttävää muttei väsyttävää. Lisäksi välipalan on oltava nopeasti syöty. Tämä tuote sopii joko tälläisenään tai esim rahkan seassa täydellisesti tähän tarkoitukseen!! 🙂
Herkkujen korvikkeeksi ja salaattiin. Oon tosi huono syömään mitään salaatteja, joten tollanen valmis sekoitus ois hyvä. Ja iltapala rahkan kans myös!
Olen erittäin huono syömään aamupalaa, etenkin mitään kiinteää. Aamupala koostuu siis pelkästä jugurtista, joka ei kyllä pidä nälkää kovin pitkään. Pähkinäsekoitusta jugurttiin lisäämällä saisi helposti upgradettua aamupalasta vähän ravinnerikkaampaa 🙂
Salaattiin ja ihan sellaisenaan söisin 😛
Käyttäisin naposteluun ja lisäisin myös jogurtiin 🙂
Käyttäisin päivittäin osana terveellisempää ruokavaliota. Olisi ihanaa oppia vähentämään leivän syöntiä ja korvata esimerkiksi aamupalaleipä jogurtilla ja pähkinöillä+siemenillä! Aion ainakin kokeilla 🙂
Jogurtin kanssa, salaatin kanssa tai naposteluun 🙂
Ottaisin pussin leffanaposteltavaksi ja kokeilisin ehdottomasti myös luonnonjogurtin kanssa, nam!
Jugurtin kanssa tavallisen myslin korvaajana, nam! Erityisen loistava tuote tällaiselle gluteeniherkälle, joka kuitenkin kaipaa jotain terveellistä tekstuuria ja makua perustylsän jugurtin sekaan 🙂
Käyttäisin jogurtin ja rahan kanssa välipalana.
Käyttäisin kreikkalaisen jugun kanssa aamu-, väli- ja iltapalana
Ihan vaan jogurtin päällä tai naposteluun!
Nutisal Yogurt Mixiä laittaisin ehdottomasti mun iltapuuron sekaan!
Korvaisin epäterveelliset välipalat ja muut herkuttelut tällä! Nälän yllättäessä ei sitten sortuisi niihin suklaapatukoihin ja muihin.
Välipalalla jogurtin kanssa 🙂
Välipalalla söisin. 🙂
Söisin jogurtin ja smoothien kanssa, sekä ihan sellaisenaan. (:
Aamupalalla jogurtin kanssa ja töissä lounaalla salaatin lisukkeena.
välipalana
Välipalana. 🙂
Tykkään pähkinöistä ihan valtavasti! Käyttäisin sekoituksia smoothiebowlien päällä sekä kiireisen päivän välipalana 🙂
Jugurtin seassa ilta ja aamupalana ja välipalana joskus
Aamupuuroon ja iltapalajogurttiin!
Ostin alkuviikosta kokeeksi tuon YogurtMixin ja voin sanoa, että on aivan huippuhyvää! Parasta maustamattoman jogurtin kanssa. Täytyy käydä hakemassa testiin myös se SaladMix ja se tulee käyttöön erilaisten salaattien lisukkeena.
Salaattiin ja marjojen + jugurtin kanssa 🙂
aamupalalle ja iltanaposteluun!
Salaatissa käyttäisin tai ihan vaan sellaisenaan. 🙂
Söisin sellaisenaan tai maustamattoman jugurtin seassa.
Onpa herkullista varmasti! Laittaisin rahkan ja salaatin joukkoon tai vain popsisin muuten:)
Paistan oliiviöljyssä ja syön lounaaksi / päiväliseksi wokin, nuudeleiden tai kiinankaalin kanssa. 🙂
Aamupalalla maustamattoman jogurtin kanssa.
Salaateissa, leffaherkkuina ja muuten napostelussa. 🙂
Aamulla ja illalla syön yleensä rahkaa marjoilla tai banaanilla, mutta välillä koukutan itseni mysliin, jotka yleisesti ovat todella sokeripitoisia. Joten pähkinösekoituksilla kokeilisin korvata myslin, jolloin saisin parempia rasvoja ja vaihtelua aamupalaan ilman mysliherkuttelua!
Juuri salaattiin ja tuorepuuron kanssa!
Lounas salaattia piristäisin tuolla salaatti mixillä 🙂 Toisi kivaa vaihtelua
Salaatin sekaan tulisi varmasti useimmiten käytettyä. 🙂
Naposteluun ja jos sitä pääsis myös kohti terveellisempää ruokavaliota 🙂
Töihin vois ottaa välipalaks 🙂
Käyttäisin Nutisal-pähkinäsekoituksia esim. koulussa/töissä välipalana tai ihan vaan kotona ruokailun yhteydessä, juuri esim. salaatin tai jugurtin joukossa. Pähkinät ovat suurta herkkua ja niitä terveellisiä versioita voisi syödä vaikka joka päivä 🙂
Salaattiin ja rahkan sekaan. Väipalana ihan napostellen. 🙂
Salaattiin ja jogurttiin 🙂
Aamupuuron sekaan 🙂
Käyttäisin aamupalaan ja välipalaksi.
Oon syönyt näitä aika paljon töissä kun siellä ruuasta pitää saada aika paljon energiaa eikä silti jaksa niin valtavia annoksia syödä, nää on auttanut tässä hyvin. 🙂
Jogurtin tai rahkan seassa 🙂
Töissä iltapäivällä, kun tulee se hetki että meinaa väsymys iskeä ja kaipaisi jotain naposteltavaa.