niin ne pilates-vatsat, yritän selittää.
Esim selinmakuulla jalat koukussa, nostan lantion ylös ja ojennan jalkoja vuorotellen suoraksi.
Toinen liike selinmakuulla, ojennan vuoro jalkaa/kättä suoraksi.
Rullaus tehdään lähtöasento istuen, jalat koukussa, kädet säärien päällä: rullaa selälleen...