Kaksplussan äitiysjoogasarja: Pyramidi-liike

Kaksplussan äitiysjooga-sarjan liikkeillä joogaat missä vain, milloin vain.

Esittelemme pyramidin:

• Seiso jalat lantion leveydellä ja astu oikea jalka taakse.
• Käännä oikean jalan varpaat ulospäin ja nosta kädet suoriksi vaakatasoon.
• Kallista vartalo etummaisen jalan puolelle. Etujalan puoleinen käsi on säärellä tai reidellä ja toinen kohti kattoa.
• Venytä pituutta käsien väliin ja ylempään kylkeen.
• Pysy kolme hengitysparia (sisään- ja uloshengitys)
  ja vaihda puolta.
• Liike vahvistaa ja venyttää jalkojen lihaksia ja venyttää kyljen aluetta koko pituudelta. Voi helpottaa selkäsärkyä.

Muut äitiysjoogaliikkeet:
Portti
Alaspäin katsova koira
Tuoli
Kissa

Lue myös

Raskaus

Odottajan lempeä pilates – katso 7 liikettä

Vanhemman terveys

Taltuta syksyn pimeys energisellä treenillä – 7 helppoa liikettä yhdessä lapsen kanssa!

Raskaus viikko viikolta

21. raskausviikko

Raskaus viikko viikolta

27. raskausviikko