Helpotusta raskauspahoinvointiin – parhaat vinkit kuvotukseen
Rankka raskauspahoinvointi tekee elämästä vaikeaa. Listasimme parhaat kikat, joilla voi yrittää hakea helpotusta raskauspahoinvointiin.
Moni odottaja kaipaa etenkin alkuraskaudesta helpotusta raskauspahoinvointiin. Listasimme vinkkejä, jotka helpottavat oksetusta, heikkoa oloa ja päänsärkyä.
1. Haistele sitruunaa
Jos hajut kuvottavat, kokeile vanhaa merimiesten kikkaa eli sitruunaviipaleen haistelua. Raikas tuoksu vähentää oksetusta, ja jo pelkkä huomion suuntaaminen sitruunaan voi tuoda yllättävää helpotusta raskauspahoinvointiin.
Pakkaa sitruunalohkoja minigrip-pussiin automatkoille ja mennessäsi paikkoihin, joissa on voimakkaita hajuja. Kääri lohko käsipaperiin, niin sitruunan haistelu ei herätä ihmettelyä.
2. Imeskele urheilujuomasta tehtyjä jääpaloja
Oksentelu kuivattaa elimistöä. Menetät energiaa ja ravinteita, ja pahoinvointi yltyy. Jos ruoka ei maistu, kokeile raikkaita urheilujuomia.
Tee juomasta jääpaloja, niiden imeskely on auttanut monia. Omenan tai sitruksen makuisessa urheilujuomassa on kirpeyttä, joka auttaa heikotukseen, ja enemmän ravinteita kuin tavallisessa mehussa.
3. Himmennä tietokoneen näyttöä
Raskauspahoinvointiin voi liittyä migreenin kaltaista päänsärkyä. Kipukohtaus voi saada alkunsa kirkkaista ja välkkyvistä valoista. Tietokoneen näytön valo ja silmien siristely pahentavat päänsärkyä.
Vähennä tietokoneen käyttöä, säädä näyttö himmeäksi ja teksti suureksi. Älä katsele televisiota pimeässä, sillä välkkyvä ruutu voi laukaista päänsäryn.
4. Syö jotain pientä ennen hammaspesua
Hammasharjan laittaminen suuhun voi laukaista oksennusrefleksin. Helpotusta raskauspahoinvointiin, jonka hampaidenharjaus aiheuttaa voi kuitenkin etsiä helpolla kikalla: suu kannattaa totuttaa nielemiseen syömällä jotain pientä ennen hammaspesua.
Toisilla toimii pehmeä ja neutraali ruoka, kuten paahtoleipä. Toisilla pureskelu ja happamuus auttavat kuvotukseen. Kokeile vihreää omenaa tai jäisiä puolukoita.
5. Kokeile etikkaa päänsärkyyn
Etikan tiedetään tappavan bakteereja ja tasoittavan verensokeria. Se voi helpottaa päänsärkyä, heikotusta ja vatsavaivoja.
Sekoita 5 desiä vettä, teelusikallinen omenaviinietikkaa ja teelusikallinen hunajaa. Nauti juoma hitaasti. Älä käytä etikkaa, jos kärsit voimakkaasta närästyksestä, sillä happamat juomat voivat pahentaa oireita.
6. Juo paljon vettä ja syö suolaista
Oksentelu kuivattaa kehoa, mikä pahentaa oloasi. Juo päivittäin kolme litraa vettä pieninä annoksina, jotta kehosi pysyy nesteytettynä.
Jos et syö, pelkän veden juominen huuhtoo kehon suoloja ja lisää pahoinvointia. Syö pitkin päivää suolaisia, helposti pureksittavia välipaloja: suolakeksejä, suolatikkuja ja perunalastuja.
7. Syö pieniä aterioita ja vältä mausteita
Raskaat ateriat voivat närästää ja oksettaa. Syö pieniä annoksia, vältä rasvaa ja mausteita. Älä anna ruokailuvälin venyä yli kolmen tunnin, sillä verensokerin lasku pahentaa oloasi.
Jos olet todella huonovointinen, syö vaikka haukkauksia puolen tunnin välein. Napostelu ei ole suositeltavaa, mutta pahoinvoivana tärkeintä on saada syötyä mitä tahansa.
8. Helpotusta raskauspahoinvointiin mukavilla vaatteilla
Pillifarkut, poolokaulukset ja hiostavat kankaat voivat tehdä olosta tukalan siinä missä mukavat vaatteet voivat tuoda ainakin pientä helpotusta raskauspahoinvointiin. Suosi hameita ja hengittäviä paitoja, joissa on väljä kaula-aukko.
Voit käyttää jo raskauden alkuvaiheessa odotusvaatteita, joiden kireyttä voi säätää nyöreillä ja napeilla.
9. Tarkkaile, mitkä asiat laukaisevat pahoinvoinnin
Iskeekö pahoinvointi aina tietyssä tilanteessa? Työkaverisi voi käyttää hajuvettä, jonka tuoksu on vahvimmillaan aamulla. Oksetus voi johtua naapurin parvekkeelta tulevasta tupakansavusta tai miehesi aamiaispekonista.
Jos tietty ärsyke laukaisee pahoinvoinnin, yritä poistaa se tai välttele tilannetta. Naapurin tai työkaverin kanssa voi neuvotella kohteliaasta häiritsevistä hajuista.
10. Pidä mukana selviytymispakettia
Pelko siitä, että oksennat julkisella paikalla, voi lisätä pahoinvointia. Hyvä varautuminen tuo ainakin henkistä helpotusta raskauspahoinvointiin. Pakkaa laukkuusi pieni selviytymispaketti, jossa on vaihtopaita, suuvettä ja kosteuspyyhkeitä. Olosi on varmempi, kun tiedät, että voit siistiytyä missä tahansa.
11. Suuntaa huomiosi muualle
Pahoinvointi tuntuu voimakkaammalta, jos tarkkailet koko ajan kehosi reaktioita ja pelkäät oksentamista. Huomion suuntaaminen muihin asioihin voi helpottaa oloa. Tee jotakin helppoa, joka pakottaa keskittymään. Kokeile neulomista, ristikoita ja sudokuja.
Helpotusta raskauspahoinvointiin: Kaksplussan lukijoiden vinkkejä
”Mehujäitä yritin syödä ja Trip-mehuja. Se saattoi välillä tuoda helpotusta raskauspahoinvointiin.”
”Vanha isoäitini, 90 v., sanoi, että ennen aikaan raskauspahoinvointiin käytettiin yleisesti suolaa. Siis pieni kide merisuolaa suuhun liukenemaan.”
”Enpä voi muuta neuvoa kuin, että koita syödä sellaista, mikä edes osapuilleen tuntuu menevän alas ja älä anna ruokailuvälien kasvaa pitkiksi. Itsellä jostain syystä hampurilaiset ovat se paras lääke.”
”Sen lohdutuksen sanan voin sanoa, että olen nyt viikolla 12, ja kas: pahoinvointiaika on jo puolittunut.”
”Lääkäri kehotti syömään puolen tunnin välein jotain pientä esim. puraisu leivästä, puolikas banaani/muu hedelmä, välipalapatukka tai mikä vaan maistuu.”
Lähteet: Babycentre, Parents.com, Parenting.com, Terveyskirjasto, Refluksi.fi, WebMD
Kommentit (1)
jaa että näissä oloissa pitäis juoda jotain kissankakan makusia urheilulitkuja ja etikkaa ja puolukkaa ja omenaa ja sitruunaa yök D: en vois kuvitella hirveempiä makuja just nyt,