Paino nousee lähes aina raskausaikana – tiedätkö, mistä raskauskilot koostuvat?
Painonnousu raskausaikana vaihtelee yksilöllisesti. Rasvakudoksen lisäksi odottajan painoon vaikuttavat mm. vauva, istukka, lapsivesi ja kohtu. Selvitä oma painonnoususuosituksesi ja se, mitä tehdä, jos paino alkaakin laskea.
Painonnousu raskausaikana on normaalia. Raskaus nostaa naisen painoa, ja sille on selvät syynsä. Itse sikiö tuo lisää painoa, mutta keho myös muokkautuu lapselle sopivaksi kasvuympäristöksi, jolloin raskauskilot ovat välttämättömiä.
Lisäksi muuttuneilla elintavoilla, kuten rauhallisemmalla tahdilla ja epäterveellisillä mieliteoilla on vaikutuksensa odottavan äidin painoon.
Painonnousu raskausaikana on kuitenkin erittäin yksilöllistä, ja naisen koolla on siihen suuri vaikutus.
Yleensä pienikokoisten naisten paino nousee 8–9 kiloa, ja kookkaiden naisten paino 10–15 kiloa. Keskimäärin raskauskiloja tulee odottajalle noin 12.
Suositukset sille, paljonko paino voisi raskausaikana nousta, vaihtelevat sen mukaan, mikä on ollut naisen painoindeksi ennen raskautta. Äidin paino siis vaikuttaa siihen, mikä on sopiva määrä raskauskiloja.
| Raskautta edeltävä paino (BMI) | Suositeltu painonnousu |
|---|---|
| Alipaino, BMI < 19,8 | 12,5–18 kg |
| Normaali paino, BMI 19,8–26 | 11,5–16kg |
| Ylipaino, BMI > 26 | 7–11,5kg |
Painonnousu raskausaikana: Mistä raskauskilot koostuvat?
Keskimäärin raskauskilot koostuvat seuraavista osista:
- Sikiö 3,5kg
- Istukka 0,6kg
- Lapsivesi 0,9kg
- Kohtu 1,0kg
- Rinnat 0,5kg
- Verimäärä 1,5kg
- Kudosneste 1,0kg
- Rasvakudos 3,0kg
- Yhteensä 12kg
Mitä tehdä, jos paino laskee raskausaikana?
Noin 70–80 prosenttia odottajista kärsii alkuraskauden pahoinvoinnista ja oksentelusta.
Pahoinvointi ei ole vaaraksi sikiölle, mutta lääkärikäynti on tarpeen, jos paino alkaa selvästi pudota oksentelun takia. 2–3 kilon pudotus on merkki lähteä lääkäriin, ja viiden kilon pudotus lähtöpainosta on jo syy sairaalahoitoon.
Lue myös:
Painonnousu ja raskaus: Näin estät lihomisen odotusaikana
Lähde: Suomalainen vauvakirja (Otava). Kaksplus kuuluu samaan konserniin Kustannusosakeyhtiö Otavan kanssa.
Kommentit (1)
Joo, siis se paino voi myös laskea raskausaikana syystä että se nyt meillä esim. on sukuvika. Söin ihan normisti, voin alusta loppuun pahoin (mutta ulos asti ei saanut/voinut oksentaa koska tyypin1 diabetes), vauvat kasvoi normikäyrillä, jne. Synnytyksen jälkeen paino oli -13kg lähtöpainosta. Ja kyllä, pääsin mukaan erinäisiin anoreksia, jne. seulontoihin vaan kun siitäkäön ei ollut kyse.
Äidillä oli sama juttu. Hyvä sinällään seurata sitä painon trendiä, muttei se kaikilla nyt vaan mene kuin oppikirjassa.