[b]Mitä ootte...[/b]
- Viestiketjun aloittaja äippä
- Ensimmäinen viesti
siirihiiri
kävelly paljon, jumpannu iltasin..ihan pelkästään jalkoja ja ainaki tunnin teeveetä kattoessa! ja kyllä on koivet kaventuneet =)
Phyllis
Askelkyykky on tosi tehokas. Eli askel eteen, ja kyykkyyn niin,että polvet muodostaa 90 asteen kulman molemmat (3x 15 toistoa).
Mene kyljelleen makaan, ja ota tukeva asento. Nosta ensin "päällimmäistä" jalkaa suorana ylös (polvi osoitta eteen, ei ylös)
Seuraavaksi nosta "alempaa" jalkaa suorana niin ylös kuin pystyt. vaihda puolta molemmille kyljille 3x15 toistoa molempia liikkeitä
Tässä nyt jotain. Mulla on itsellä jättipallo, jonka otan jalkojen väliin, ja nostelen sitä ylös suorin jaloin. Puristan palloa aika lujaa - alavatsa ja sisäreidet tekee töitä.
=)
Toivottavasti tästä nyt jotain hyötyä on jollekkin
Mene kyljelleen makaan, ja ota tukeva asento. Nosta ensin "päällimmäistä" jalkaa suorana ylös (polvi osoitta eteen, ei ylös)
Seuraavaksi nosta "alempaa" jalkaa suorana niin ylös kuin pystyt. vaihda puolta molemmille kyljille 3x15 toistoa molempia liikkeitä
Tässä nyt jotain. Mulla on itsellä jättipallo, jonka otan jalkojen väliin, ja nostelen sitä ylös suorin jaloin. Puristan palloa aika lujaa - alavatsa ja sisäreidet tekee töitä.
=)
Toivottavasti tästä nyt jotain hyötyä on jollekkin