Go fat go -dietistä

  • Viestiketjun aloittaja "Pöpsi"
  • Ensimmäinen viesti
"jonna"
GoFatGo-ruokavaliot on tarkoitettu miehille tai naisille jotka haluavat polttaa läskiä vartalosta. Kyseessä on kompromissidieetti, joka soveltuu näin ollen kaikille painosta riippumatta. Tämä ruokavalio on tarkoitettu naisille.

Aamiainen

45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl

Lounas

100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy

Välipala

1kpl Pro-Fx lo-carp bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja

Päivällinen

100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti

Iltapala

250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl

Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
40g Fast Dietmix

Rasvanpolttoon
Fast Burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä
Fast Green tea 1 kapseli aamuisin

Yllä olevat valmisteet tukevat ja tehostavat dieettiä ja sen onnistumista. Ne eivät ole välttämättömiä tulosten saavuttamiseksi.

Pyri vettä juomaan tasaisesti koko päivän ajan ja minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään mahaan vähintään 0,3 litraa vettä.

Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h.

Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40g drinkillä tai Fast Pro-fx low carp patukalla.

Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiini-valmiste sekä magnesiumlisä päivittäiseen käyttöön. Noudata annosohjeita.

Käytä mausteita (ei saa sisältää sokeria eikä suolaa) runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita olisi niiden termogeenisen vaikutuksen takia hyvä käyttääkin. Samoin käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa. Lisätyn suolan määrä 3-4g/pv.
 
EiJuma
Huooh!
Tarkoittaa ihan sitä kun joissakin mausteseoksissa yms on lisänä suolaa. Esim. maustat ruuan suolalla plus muilla mausteilla joissa saattaa olla myös suolaa niin silloin sitä saattaa lipsahtaa määrällisesti aivan liikaa.
 
"Meri"
Ja eikös suolan pitänyt olla merisuolaa??
Olin v. 2011 tolla kuurilla, hyvin lähti kiloja neljässä viikossa. 6-7kg, vaikka en ollutkaan ylipainoinen. Tuli ehkä vähä liikaakin laihdutettua. Lisäksi kävin puntilla ja lenkillä. Sit mä repsahdin ja kiloja tulllut takasipäin :(. Karppausta kokeilin, mut alko sydämestä ottaa. GFG kuuri on ehkä paras tapa ainakin meikäläisen laihtua. Nyt kun sais vielä itteensä niskasta kiinni ja alkais uudelleen dieetille.
 
Heefofof
Joku kyseli että saako juoda zero-limua. Jutan ohjeiden mukaan vichyä tai zero-limuja voi juoda, mutta niillä ei saa korvata sitä kolmea litraa vettä. Eli 3l vettä + halutessaan vichyä tai zeroa lisäksi.
 
jei
Olen noudattanut tätä kaksi päivää ja kaksi kiloa on lähtenyt :). Tosin tuossa oli varmaan lähinnä turvotusta ja nestettä, mutta olo on tosi hyvä ja energinen. Vaikkakin eilen (toisena päivänä) oli välillä kova nälkä. Mutta niin mulle yleensäkin käy kun vähentää syömisiä, että toinen päivä on vaikein nälän kannalta.
 

Yhteistyössä