jos mä haluun laihduttaa, niin mitä kannattaa syödä??

enemmän proteiineja vai hiilihydraatteja? :ashamed:

 

Ihan samaa oon miettinyt :ashamed: Painoa pitäs jokunen kilo pudottaa, ja nyt olen aloittanut jättämällä makeat pois ja vähentämällä annoskokoja.

 

proteiinit pitää nälän poissa paremmin, hiilareista pitkäketjuisia

 

Vähemmän hiilihydraatteja. Niitä on paljon esim. pastassa ja vaaleassa leivässä. Syö paljon täysjyväviljatuotteita,kalaa,hedelmiä,marjoja,kasviksia.

 

Vähemmän hiilihydraatteja. Liika proteiinikin kertyy kroppaan jos sitä ei kuluta, joten protskua kohtuudella.