Jumppapallo

Sellanen ois tuolla pölyttymässä, mutta mistä saisin niitä ohjeita ja liikkeitä?

Kertokaa miten te treenaatte ja kuinka usein?

 

Ootko koittanu googlettaa? Netistä saattais löytyä jotain ohjeita... Ite en oo muuten käyttäny jumppapalloo mut salilla oon tehny sen päällä vatsarutistuksia. Eli käy istumaan pallon etureunaan, siitä meet selälles. Ja anna mennä, ihan niinku lattialla tekisit vatsarutistusta: napa kiinni selkärankaan, kädet niskan takana pään tukena. Aluks voi vaikka vaan sen verran vatsaa rutistaa, et ihan ku "vetäis liian tiukkoja farkkuja jalkaan". KUn lihanset alkaa tottua ja vahvistua, voi ylävartaloo nostaa ylöspäin. Mun mielestä pallon päällä noi rutistukset on miellyttävämpi tehä ku lattialla

 

www.tuuli.net löytyy joitain, mutta periaatteessa voit tehdä sen päällä mitä vaan "normalaistikin".Tasapainoa ja vartalon hallintaa harjottaa pirusti!

 

kuntoplussan sivuilla muistaakseni oli joitakin.

 

Kiitoksia kaikille!
Kirjastosta löyty sellanen kirja ku PALLOLLA PIUKAKSI. Täytyy tutkia sitä.

 

\

Kiitoksia kaikille!
Kirjastosta löyty sellanen kirja ku PALLOLLA PIUKAKSI. Täytyy tutkia sitä.

pitääpä kanssa käydä hakemassa tuo kirja. kukahan on kirjoittanut?

 

Sit niitä on sellaa dvd:tä, joilla on kokonaisuudessaan ohjattua treeniä jumppapalloiluun. (Kuten joogaan, aerolatesiin, pilatekseen ja ties mihin).

 

Itse löysin täältä hyvät jumppapallo ohjeet.