kevyempi ruokavalio

auttakaas nyt vähän alkuun ku haluaisin aloittaa kevyemmän ruokavalion.. mitä kaikkee sitä nyt sit vois niinku aterioilla syödä..

Maha sanoo sopimuksen irti kaikesta rasvasesta ym:sta..

 

Kasviksia lisäämällä. Laitat kasviksia patoihin, keittoihin jne. Kuitua (puuroa, täysjyväleipää ) ja hedelmiä. Enemmän niitä ja vähemmän muuta. Rasvaakin tarvitaan, mutta käytä rypsiöljyä ja kevyttä levitettä. Pyri välttämään sokeria (hanki aluksi vaikka makeutusainetta).

 

viljatuotteet muuttuu elimistössä sokeriksi, joten niitä pitää välttää. voi on paljon parempaa kuin keinotekoiset kevytlevitteet. yleensäkkin pitää syödä syödä sellaista ruokaa mikä ei elimistössä muutu sokeriksi, sokeri on pahin ihmisen lihottaja.