Joo nuo lantionnostot on tosi tehokkaita! Ja vyötärölle auttaa myös kiertoliikkeet, eli seisotaan/istutaan alakroppa vakaana ja nostetaan kyynerpäät lähes olkapäiden tasolle liittäen kämmenen toiseen kämmenselkään. Sitten vain kierretään puolelta toiselle hitaasti hengityksen tahtiin (keskellä sisään, sivuilla uloshengitys) niin kauas kuin venyy. Saa vyötärönAlkuperäinen kirjoittaja 09.06.2005 klo 09:29 vieras kirjoitti:Jos haluat kuluttaa mahdollisimman paljon kaloreita niin kannattaa tehdä isoja lihaksia rasittavia liikkeitä. Varsinkin reisi ja pakaralihasliikkeet tehokkaita, samoin punnerrukset! kyykkyjä, kyykkyjä ja vielä kyykkyjä! jenkkakahvat saa kyytiä liikkellä, jossa makaat kyljellään ja nostat kyynerpään varaan itseäsi kohtisuoraan ylöspäin jalat suorana ja nouset ja lasket, toinen käsi voi olla lanteilla tai tukena lattialla. Helpotusta liikkeeseen saa laittamalla jalat koukkuun.. eiku jumppaamaan...
Kaupallinen yhteistyö: Storytel