Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
Laihduttajan treeniohjelma
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE=""aloittaja", post: 28070605"]</p><p>[QUOTE="Juulia";28069611]Jos sulla ei ole varaa mennä salille, suosittelen lämpimästi kahvakuulatreeniä. Tarvitset ainakin pari eri painoista kuulaa, mielellään ainakin 6/8kg ja 10kg alkuun, että treeni tuntuukin jossain. Siitä sitten painoa lisäten kun lihaskunto kasvaa. Youtubesta löytyy paljon videoita. </p><p></p><p>2 lihaskuntotreeniä viikossa kahvakuulalla on hyvä määrä ja siihen lisäksi aerobista, sykettä nostavaa treeniä 3 krt. Pelkkä kävely ei riitä, vaan ne kävelylenkit on sitten hyvää ekstraa kaikkeen muuhun. Onnistuuko hölkkä? Jos et ole paljon hölkkäillyt, voit kokeilla alkuun esim. 2 min hölkkää, 3 min reipasta kävelyä ja samaa toistaen. Jos sulla on kännykässä sellainen ajastin(?), voit sen laittaa piippaamaan sopivin väliajoin, niin ei tarvi kelloa tuijottaa. Sitten vähitellen kasvatat sitä juoksun osuutta ja vähennät kävely"taukoja".</p><p></p><p>Hei, </p><p></p><p>Kahvakuulan mä ostinkin tuossa kolmisen viikkoa sitten, ja olen kokeillut sitä pari kertaa. Kipeet on kyllä lihakset olleet vaikka ostinkin vain 6kg kuulan. Riittää siis alkuun mainiosti. </p><p></p><p>Hölkkä onnistuu varmasti juuri noin intervalleina, harvoin vain tulee harrastettua kun suurimmaksi osaksi on lastenvaunut mukana. Mutta otan harkintaan. Kotona teen myös intervalleja aamuisin ja toki joskus iltaisinkin.</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE=""aloittaja", post: 28070605"] [QUOTE="Juulia";28069611]Jos sulla ei ole varaa mennä salille, suosittelen lämpimästi kahvakuulatreeniä. Tarvitset ainakin pari eri painoista kuulaa, mielellään ainakin 6/8kg ja 10kg alkuun, että treeni tuntuukin jossain. Siitä sitten painoa lisäten kun lihaskunto kasvaa. Youtubesta löytyy paljon videoita. 2 lihaskuntotreeniä viikossa kahvakuulalla on hyvä määrä ja siihen lisäksi aerobista, sykettä nostavaa treeniä 3 krt. Pelkkä kävely ei riitä, vaan ne kävelylenkit on sitten hyvää ekstraa kaikkeen muuhun. Onnistuuko hölkkä? Jos et ole paljon hölkkäillyt, voit kokeilla alkuun esim. 2 min hölkkää, 3 min reipasta kävelyä ja samaa toistaen. Jos sulla on kännykässä sellainen ajastin(?), voit sen laittaa piippaamaan sopivin väliajoin, niin ei tarvi kelloa tuijottaa. Sitten vähitellen kasvatat sitä juoksun osuutta ja vähennät kävely"taukoja". Hei, Kahvakuulan mä ostinkin tuossa kolmisen viikkoa sitten, ja olen kokeillut sitä pari kertaa. Kipeet on kyllä lihakset olleet vaikka ostinkin vain 6kg kuulan. Riittää siis alkuun mainiosti. Hölkkä onnistuu varmasti juuri noin intervalleina, harvoin vain tulee harrastettua kun suurimmaksi osaksi on lastenvaunut mukana. Mutta otan harkintaan. Kotona teen myös intervalleja aamuisin ja toki joskus iltaisinkin. [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa KISSA?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Uusi Reality, Unelmien Sukupuoli, kisaajien myrskyistä matkaa unelmien sukupuoleen seurataan syksystä alkaen!
4 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Lapsen saaminen
2.
sitä niittää mitä kylvää
13 min sitten
viisikymppinen isoäiti
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Kesä meni ja poliisi kehottaa vaihtamaan talvirenkaat autoihin
51 min sitten
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Suomen Yleisradiota osaa niin isosti harmittaa kun miehiä ja poikia yritetään suojella parisuhdeväkivallalta
58 min sitten
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
5.
En mä halunnut sitä...
Tänään 12:05
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Huh huh että on kylmä
Tänään 12:05
vierailija
13 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Reppana lintu on laittanut pesänsä..
Tänään 11:09
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Vielä vuonna 2019 rahaa oli hassattavaksi vastuuttoman paljon, ainakin jos oli vasemmistoa uskominen ja miksi emme olisi uskoneet
Tänään 11:07
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
"Olen työkyvytön, koska pystyn tekemään vain sellaista työtä, joka tuntuu minusta kivalta."
Started by vierailija
Maanantai klo 22:07
Luettu: 5K
Aihe vapaa
2.
Oletko 100% Varma Taivaaseen Pääsystä?
Started by vierailija
Maanantai klo 02:34
Luettu: 1K
Aihe vapaa
3.
Politiikan pyrstötähti Sannan tapa työllistää suomalaisia: työllusti 17 ja se hupi maksoi 15 miljoonaa
Started by vierailija
Sunnuntai klo 16:18
Luettu: 1K
Aihe vapaa
4.
Iranista ammuttu tuhansia raketteja ja ohjuksia Israeliin, taitaa olla pappisvallan päivät ohi!
Started by vierailija
Sunnuntai klo 00:41
Luettu: 959
Aihe vapaa
5.
Vainajien kylmäsäilytystilat ovat täynnä sanottiin
Started by vierailija
Maanantai klo 12:45
Luettu: 725
Aihe vapaa
6.
Yle: Suomen talous pärjääkin Ruotsia ja Tanskaa huonommin yritysten takia, ei työläisten. Yllättikö? ..no ei
Started by vierailija
Sunnuntai klo 16:26
Luettu: 598
Aihe vapaa
7.
Helsingin Sanomissa Maija Laura Kauhanen kertoo olevansa rasisti
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:40
Luettu: 592
Aihe vapaa
8.
OrpoPurra nostaa Suomen yleisen ALV:n EU-maiden huipulle 25,5%, vain Orbánin oikeiston Unkarissa korkempi
Started by vierailija
Tiistai klo 10:11
Luettu: 590
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Uusi Reality, Unelmien Sukupuoli, kisaajien myrskyistä matkaa unelmien sukupuoleen seurataan syksystä alkaen!
Latest: vierailija
4 min sitten
Lapsen saaminen
2.
Kansanedustaja Miko Bergbom: "STTK:n pääekonomisti tarjoaa jääkylmää kyytiä palkansaajille"
Latest: vierailija
6 min sitten
Aihe vapaa
3.
"Pian pyryttää kunnolla – näin viikonlopun lumisateet saapuvat Suomeen"
Latest: vierailija
12 min sitten
Aihe vapaa
4.
Li Andersson kehoittaa kapinaan laillista hallitusta vastaan X:ssä
Latest: vierailija
12 min sitten
Aihe vapaa
5.
sitä niittää mitä kylvää
Latest: viisikymppinen isoäiti
13 min sitten
Aihe vapaa
6.
K/B-komposti
Latest: vierailija
13 min sitten
Aihe vapaa
7.
Suomen Yleisradiota osaa niin isosti harmittaa kun miehiä ja poikia yritetään suojella parisuhdeväkivallalta
Latest: vierailija
15 min sitten
Aihe vapaa
8.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
17 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
Laihduttajan treeniohjelma
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu