Laihtuuko jos syö terveellisesti ja kohtuullisesti ja kävelee joka päivä tunnin nopeaa vauhtia?

  • Viestiketjun aloittaja vierailija
  • Ensimmäinen viesti
vierailija
Kokemuksia? Mielipiteitä?

Ruoalla tarkoitan normaalia kotiruokaa, ei rasvassa uivia juttuja eikä pikaruokaa. Ei karkkia, pullaa yms.
Paljon kasviksia, vähän kanaa ja tonnikalaa, munia yms.
Korkeintaan kerran päivässä makaronia tai riisiä.

Ja nopeaa kävelyä joka päivä tunti?

Viisi kiloa pitää saada pois. Onnistuuko?
 
r0s
Siis tunti kävelyä kuluttaa noin 400-500 kaloria (60-90 kiloisella ihmisellä) ja 7000 kaloria on yksi kilo. Eli parissa viikossa voisi kävellen kadottaa yhden kilon ellei palkitse itseään lenkin päälle herkuilla.
 
vierailija
Ei toimi. Tuolla pysyt samassa painossa.
Puolita ne "kohtuulliset" annokset niin laihdut. Tunnin kävely ei auta laihtumaan, mutta toki parantaa muuten terveyttä ja jaksamista.
 
vierailija
Siis tunti kävelyä kuluttaa noin 400-500 kaloria (60-90 kiloisella ihmisellä) ja 7000 kaloria on yksi kilo. Eli parissa viikossa voisi kävellen kadottaa yhden kilon ellei palkitse itseään lenkin päälle herkuilla.
Kuntoilun esim. kuntokävelyn kalorien jälkipoltto jatkuu ainakin 24 tuntia, joten säännöllisen kuntokävelyn esim. tunnin 500-600 kcal lisäksi kaloreita palaa kiihtyneesti vielä pitkään jopa seuraavaan treeniin asti, jos se on seuraavana päivänä tai yhden välipäivän jälkeen. Tämän kalorien jälkipolttamisen takia kuntoilu on huomattavasti tehokkaampaa kuin pelkän liikuntasuoritteen kalorimäärän poltto.
 
r0s
Kuntoilun esim. kuntokävelyn kalorien jälkipoltto jatkuu ainakin 24 tuntia, joten säännöllisen kuntokävelyn esim. tunnin 500-600 kcal lisäksi kaloreita palaa kiihtyneesti vielä pitkään jopa seuraavaan treeniin asti, jos se on seuraavana päivänä tai yhden välipäivän jälkeen. Tämän kalorien jälkipolttamisen takia kuntoilu on huomattavasti tehokkaampaa kuin pelkän liikuntasuoritteen kalorimäärän poltto.

Ja jos tavallinen kokopäivänpersiilläänistuja lähtee tunni kävelylle, on se kaukana kuntokävelystä.

Ei pidä tuudittaa itseään harhaan tallaamisen laihduttavasta vaikutuksesta koska huonolla tuurilla se sit aiheuttaa herkuilla palkitsemisen ja sit tulot onkin plusmerkkinen.
 
  • Tykkää
Reactions: Elena777
vierailija
Ei toimi. Tuolla pysyt samassa painossa.
Puolita ne "kohtuulliset" annokset niin laihdut. Tunnin kävely ei auta laihtumaan, mutta toki parantaa muuten terveyttä ja jaksamista.
Höpön, löpön. Jos syö ruokaa, jolla paino pysyy ennallaan, eli vanhaan tapaan, mutta kävelee tunnin verran 500-600 kcal niin takuulla tuo kalorivajaus pudottaa painoa. Mikäli edes hieman vielä nipistää ruuan kaloreista valitsemalla ravitsevia ravintoainetiheitä ruoka-aineita höttöruuan sijaan, kaloripoltto lisääntyy vielä lisää ja laihtuminen nopeutuu. On paljon ravintoainetiheitä ruoka-aineita, jotka ovat vieläpä täyttäviä ja joita saa syödä kohtuu paljon kalorimäärän pienentyessä perusmätöstä. Useat terveelliset ruoka-aineet lisäävät vielä energisyyttä liikunnan lisänä, joka saa liikkumaan enemmän ihan normiskareissa.
 
r0s
Riippuu ihan saamastasi kalorimäärästä eli ravinnosta. Mikäli et söisi liikaa tunnin kävely laihduttaisi aivan varmasti. -500kcal tunnin kävelyllä on kohtuu paljon.

Toki! Muttei sekään näy puntarilla ennen kuin parin viikon kuluttua.

Toki se sit näkyy taas seuraavan parin viikon kuluttua miinusmerkkisenä ellei ole jo luovuttanut koska ei muuttunutkaan laihaksi ekan viikon jälkeeen.
 
vierailija
Ja jos tavallinen kokopäivänpersiilläänistuja lähtee tunni kävelylle, on se kaukana kuntokävelystä.

Ei pidä tuudittaa itseään harhaan tallaamisen laihduttavasta vaikutuksesta koska huonolla tuurilla se sit aiheuttaa herkuilla palkitsemisen ja sit tulot onkin plusmerkkinen.
Se on kuntokävelyä heti, jos sen tekee kuntokävelynä, ja poltto on ylipainoisella vielä suurempaa, koska kalorinpoltto liittyy kehon painoon.
En ole nähnyt persiilläänistujaa tai ylipainoista, jolle kuntokävely ei olisi tehnyt jo viikon jälkeen hyvää. Ensimmäiset kerrat saattavat tuoda sääri-, selkä- ym. kipuja, mutta sen jälkeen kun keho tottuu viikossa-parissa reippaaseen kuntokävelyyn, alkaa tapahtua. Kannattaa pitää selkä suorana, niin ryhtikin paranee todella nopeasti. Myös mäkinousut ja portaikkojen nousut kuntokävellen ovat tehokasta treeniä, jossa kaloreita palaa vielä paremmin.
 
vierailija
Se on kuntokävelyä heti, jos sen tekee kuntokävelynä, ja poltto on ylipainoisella vielä suurempaa, koska kalorinpoltto liittyy kehon painoon.
En ole nähnyt persiilläänistujaa tai ylipainoista, jolle kuntokävely ei olisi tehnyt jo viikon jälkeen hyvää. Ensimmäiset kerrat saattavat tuoda sääri-, selkä- ym. kipuja, mutta sen jälkeen kun keho tottuu viikossa-parissa reippaaseen kuntokävelyyn, alkaa tapahtua. Kannattaa pitää selkä suorana, niin ryhtikin paranee todella nopeasti. Myös mäkinousut ja portaikkojen nousut kuntokävellen ovat tehokasta treeniä, jossa kaloreita palaa vielä paremmin.
Keho vaatii jo pian sitä kävelylenkkiä. Sports Tracker kannattaa asentaa heti kännykkään, se tuo kilpailuvietin tulosten parantamisen muodossa.
Tunnin kävelylenkki sujuu ihmeen nopeasti eikä vaadi kuin kunnon lenkkarit ja sään mukaiset vaatteet.
 
Siis tunti kävelyä kuluttaa noin 400-500 kaloria (60-90 kiloisella ihmisellä) ja 7000 kaloria on yksi kilo. Eli parissa viikossa voisi kävellen kadottaa yhden kilon ellei palkitse itseään lenkin päälle herkuilla.
400-500 kaloria on melko vähän huomioiden ihmisen keskimääräisen kulutuksen joka on siis noin 2000000 kaloria. Oisko nyt kalorit ja kilokalorit menneet sekaisin?
 
  • Tykkää
Reactions: m1es
vierailija
Höpön, löpön. Jos syö ruokaa, jolla paino pysyy ennallaan, eli vanhaan tapaan, mutta kävelee tunnin verran 500-600 kcal niin takuulla tuo kalorivajaus pudottaa painoa. Mikäli edes hieman vielä nipistää ruuan kaloreista valitsemalla ravitsevia ravintoainetiheitä ruoka-aineita höttöruuan sijaan, kaloripoltto lisääntyy vielä lisää ja laihtuminen nopeutuu. On paljon ravintoainetiheitä ruoka-aineita, jotka ovat vieläpä täyttäviä ja joita saa syödä kohtuu paljon kalorimäärän pienentyessä perusmätöstä. Useat terveelliset ruoka-aineet lisäävät vielä energisyyttä liikunnan lisänä, joka saa liikkumaan enemmän ihan normiskareissa.
Ding ding ding! Waude! Näinkö helppoa se on! Ohho! Kyl maar nyt kansakunnan ylilihavuuteen on keksitty ratkaisu, jälkipoltto! Kyllon tehokasta! Ja kun miettii kui paljon täällä on koiran kanssa lenkkeilijöitä, nii kansa hoikistuu silmissä (y) (öööö, miksei tämä ole ennen ollut näin vaikuttavaa tämä jälkipoltto???:eek::eek:)
 
  • Tykkää
Reactions: r0s

Yhteistyössä