Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
Laihtuuko jos syö terveellisesti ja kohtuullisesti ja kävelee joka päivä tunnin nopeaa vauhtia?
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="m.e.k., post: 32402014, member: 147831"]</p><p>Täysjyväviljan välttämiseen ei löydy mitään tieteellisiä perusteita, sanoo professori Mikael Fogelholm.</p><p></p><p>Moni on jättänyt vehnän pois ruokavaliostaan, ja jotkut välttävät viljatuotteita laajemminkin.</p><p></p><p>Syyt viljan vähentämiseen vaihtelevat vatsavaivoista liikakiloihin. Mitä tahansa väitteitä viljasta ei kuitenkaan kannata uskoa, sanoo ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm.</p><p></p><p>– Yksi viljakriittisyyden suurimmista väärinymmärryksistä on niputtaa yhteen kaikki viljat, hän toteaa.</p><p></p><p>Fogelholm on huomannut, että viljakeskustelussa monet ajattelevat, että vilja sinänsä olisi ongelma. Huomio tulisi kuitenkin kiinnittää siihen, minkälaisesta viljasta on kyse: täysjyvästä vai pitkälle prosessoidusta valkoisesta viljasta.</p><p></p><p>– Tutkimustulosten perusteella täysjyväviljat ja pitkälle prosessoitu vilja ovat täysin eri asioita. Näiden kahden viljatyypin yhdistäminen ei ole lainkaan perusteltua, professori korostaa.</p><p></p><p>– Kun valkoisen leivän jättäminen vähemmälle on ihan fiksua, täysjyväviljan välttämiseen ei löydy mitään tieteellisiä perusteita.</p><p></p><p>Toisinaan myös epäselvä terminologia tekee ravitsemuskeskustelusta vaikeaselkoista.</p><p></p><p>– Lisää hämmennystä viljakeskusteluun luo se, että käytetään sanaa ”hiilihydraatit”, kun oikeasti tarkoitetaan sokeria ja valkoista viljaa.</p><p></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>Tarkista kuidun lisäksi myös sokeri</strong></span></p><p>Jos haluaa syödä terveellisesti, minkälaisia viljatuotteita ostoskärryyn sitten kannattaisi valita?</p><p></p><p>– Tuoteselosteen lukeminen on todella tärkeää. Kuidun määrä kertoo aika hyvin sen, onko viljatuote terveellinen.</p><p></p><p>Viljatuotteen laatu on sitä parempi, mitä enemmän siinä on kuitua ja vähemmän sokeria.</p><p></p><p>– Sokeri ei liity viljaan sinänsä, mutta sitä lisätään joihinkin tuotteisiin – ja samaa tuotetta voidaan mainostaa täysjyväviljalla.</p><p></p><p>– Itse jätin juuri erään myslin ostamatta siksi, että sen sokeripitoisuus oli liki 20g/100g.</p><p></p><p>Mikael Fogelholm vastasi Ilta-Sanomien pyynnöstä viljaväitteisiin ja kertoi, onko niillä tieteellistä pohjaa.</p><p></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>10 väitettä viljasta:</strong></span></p><p>1. Leipä lihottaa. Jos haluat laihtua, jätä se pois ruokavaliostasi.</p><p></p><p>Mikael Fogelholmin mukaan on liian yksinkertaistava ajatus, että jokin yksi, tietty ruoka-aine ratkaisisi sen, lihooko vai ei.</p><p></p><p>– Valinta, ettei syö leipää ollenkaan, ei ole millään tavalla perusteltu. Jos joku haluaa jättää vähäkuituisen leivän vähälle ruokavaliossaan, se on fiksua. Mutta jos joku haluaa jättää myös täysjyväleivän pois, sille ei löydy mitään tieteellisiä perusteita.</p><p></p><p>Fogelholm muistuttaa, että väestötutkimuksissa vaalea, vähäkuituinen puhdistettu vilja ennustaa keskimääräistä huonompaa painonhallintaa, ja täysjyvävilja keskimääräistä parempaa painonhallintaa.</p><p></p><p>– Erilaiset viljavalmisteet käyttäytyvät väestötutkimuksissa siis täsmälleen päinvastoin.</p><p></p><p>Väestötutkimuksissa on havaittu, että täysjyväviljan runsas käyttö ennustaa vähemmän lihavuutta ja vähemmän kakkostyypin diabetesta.</p><p></p><p>2. Gluteeniton ruoka on terveellistä.</p><p></p><p>Viljojen sisältämä gluteeni on ongelma keliaakikoille, joita on noin yksi prosentti väestöstä. Mahdollisesti toinen prosentti saa gluteenista jonkinasteisia yliherkkyysoireita ilman keliakiaa.</p><p></p><p>Lisäksi jopa 10 prosenttia väestöstä saa viljasta jonkinasteisia vatsaoireita, jotka johtuvat viljojen FODMAP-hiilihydraattiyhdisteistä. Nämä ovat lyhytketjuisia hiilihydraatteja, jotka imeytyvät huonosti.</p><p></p><p>– Silloin ei ole kyse gluteenista ollenkaan. Gluteenittomuus on terveysargumentti vain keliaakikoille.</p><p></p><p>Fogelholm huomauttaa, että vaikka viljan käyttö ei sovi kaikille, se ei tarkoita sitä, että vilja olisi epäterveellistä.</p><p></p><p>– Epäterveellisyys ja yliherkkyys jollekin ruoka-aineelle ovat kaksi eri asiaa.</p><p></p><p>Ei ole lainkaan sama asia, valitsetko täysjyväpastaa vai valkoista pastaa.</p><p></p><p>3. Ruokavaliossa ei välttämättä tarvitse olla viljaa.</p><p></p><p>Jokainen yksittäinen ruoka-aineryhmä voidaan haastaa ja kysyä, tarvitseeko sitä olla ruokavaliossa.</p><p></p><p>– Ei ihminen siihen kuole, jos ruokavaliossa ei ole viljaa, eli eihän se ole välttämätöntä. Mutta jos täysjyvävilja puuttuu kokonaan, tietyntyyppinen kuitu jää saamatta.</p><p></p><p>Tämänhetkisen tutkimustiedon mukaan suoliston normaali ja terveydelle edullinen bakteeristo edellyttää ainakin jonkin verran viljakuitua.</p><p></p><p>– Kuitua voi korvata vihanneksilla, hedelmillä ja palkokasveilla, mutta se on erilaista kuitua.</p><p></p><p>4. Vehnään voi jäädä koukkuun.</p><p></p><p>On hiukan vaarallistakin puhua addiktioista silloin, kun oikeasti kyse on mieliteosta, Fogelholm sanoo.</p><p></p><p>– Voit tykätä tuoreesta ranskalaisesta patongista ihan kauheasti, ja siksi sitä tekee mieli syödä usein. Se ei kuitenkaan tarkoita, että olisit vehnäkoukussa, sillä voimakaskaan mieliteko ei ole riippuvuutta, josta tulisi vieroitusoireita.</p><p></p><p>5. Ihminen ei tarvitse valkoista vehnää mihinkään.</p><p></p><p>Fysiologisesti ihminen ei tarvitse valkoista vehnää eikä sokeria.</p><p></p><p>Fogelholm muistuttaa, ettei ravitsemus kuitenkaan ole täysin mustavalkoinen asia.</p><p></p><p>– Kun kasvamme tietyssä kulttuurissa, meille muotoutuu tietynlaisia makumieltymyksiä. Jos näitä ruokia ei yhtäkkiä olisi mahdollisuus syödä ollenkaan, se voisi tehdä elämästä hiukan tylsempää. Tämä on tietenkin makuasia.</p><p></p><p>6. Täysjyvä pitää terveenä.</p><p></p><p>Väestötutkimuksissa on johdonmukaisesti havaittu, että täysjyväviljan runsas käyttö ennustaa vähemmän lihavuutta, vähemmän kakkostyypin diabetesta ja vähemmän sydän- ja verisuonisairauksia sekä vähemmän paksusuolen syöpää.</p><p></p><p>– Toisaalta, jos ruokavalio on muuten ihan hunningolla, ei täysjyvä yksinään mitään ratkaise.</p><p></p><p>7. Viljat lisäävät elimistön matala-asteista tulehdusta.</p><p></p><p>Matala-asteinen tulehdus liittyy lihavuuteen ja sen liitännäissairauksiin kuten diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin.</p><p></p><p>Tässäkin asiassa viljan niputtaminen yhteen on Fogelholmin mukaan väärä lähtökohta.</p><p></p><p>– Täysjyvävilja ei todellakaan lisää matala-asteista tulehdusta vaan pikemminkin ehkäisee sitä.</p><p></p><p>– Puhdistettu vilja voi liittyä matala-asteiseen tulehdukseen. On kuitenkin hiukan ongelmallista todeta, johtaako vilja siihen suoraan, vai tuleeko yhteys lihomisen ja sairauksien kautta.</p><p></p><p>Ruisleivän kuitu tekee hyvää suolistolle.</p><p>8. Ruisleipä ei ole hyväksi suolistolle, koska sen kuidut ”raapivat” suolta.</p><p></p><p>Ruisleivän kuitu on suolistolle aivan erinomainen asia, Fogelholm oikaisee.</p><p></p><p>– Kuidut ovat tärkeitä suolistobakteereille, ja ne vaikuttavat myös siihen, että ulosteen koostumus pysyy oikeanlaisena.</p><p></p><p>Ruisleipä voi aiheuttaa vatsaongelmia niille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä.</p><p></p><p>– Silloinkaan kyse ei ole vain rukiista vaan myös vehnästä ja esimerkiksi sipulista, joissa on FODMAP-hiilihydraatteja.</p><p></p><p>9. Kaura on vatsaystävällisempää kuin muut viljat.</p><p></p><p>– Täysjyväkaura on hyvä vilja kuten kaikki muutkin täysjyväviljat. Kauran kuiduissa on hiukan enemmän liukoisuutta kuin vehnän ja rukiin kuiduissa, ja siksi kuidut käyttäytyvät suolistossa vähän eri tavalla.</p><p></p><p>– Vaikka kaura on oikein hyvä tuote, tieteellisesti ei voida silti sanoa, että täysjyväkauran koostumus olisi jollakin tavalla parempi kuin muiden täysjyväviljojen.</p><p></p><p>10. Täysjyvävehnä ei juuri eroa valkoisesta vehnästä.</p><p></p><p>Ei ole lainkaan sama asia, valitsetko esimerkiksi täysjyväpastaa vai valkoista pastaa.</p><p></p><p>– Täysjyvävehnä ja valkoinen vehnä ovat hyvin erilaisia viljoja. Toisesta on poistettu kuorikerros, sen alla oleva kerros ja ydinosa.</p><p></p><p>– Kuorikerroksessa on kaikki viljan kuitu, ja heti kuoren alla on esimerkiksi vitamiineja ja kivennäisaineita. Viljan ytimestä löytyy vitamiineja ja proteiiniyhdisteitä. Näiden molempien poistaminen köyhdyttää aivan olennaisesti viljan ravintoarvoa.</p><p></p><p>NÄIN VALITSET TERVEELLISEN VILJATUOTTEEN:</p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Katso tuoteselosteesta elintarvikkeen kuidun ja sokerin määrä.</li> <li data-xf-list-type="ul">Valitse leipä, jossa kuitua on vähintään 6 g / 100 g ja sokeria enintään 6 g/ 100 g.</li> <li data-xf-list-type="ul">Runsaskuituisen leivän määritelmä on, että se sisältää vähintään 6 g kuitua sadassa grammassa. Käytännössä tämä kuitumäärä tarkoittaa, että tuotteessa on mukana riittävästi täysjyväviljaa, vaikkei se olisi puhdasta täysjyvää.</li> <li data-xf-list-type="ul">Sokeri on leivässä harvoin ongelma, mutta esimerkiksi saaristolaisleivissä sitä voi olla runsaasti.</li> <li data-xf-list-type="ul">Muroissa, mysleissä ja puuroissa valitse tuote, jossa kuitua on vähintään 10 g / 100 g ja sokeria enintään 10 g / 100 g.</li> <li data-xf-list-type="ul">Edellä mainitut kuidun ja sokerin raja-arvot ovat viitteelliset muistisäännöt. Tuote on sitä parempi, mitä enemmän siinä on kuitua ja mitä vähemmän sokeria.</li> <li data-xf-list-type="ul">Pastatuotteissa suosi täysjyvää.<br /> </li> </ul><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="m.e.k., post: 32402014, member: 147831"] Täysjyväviljan välttämiseen ei löydy mitään tieteellisiä perusteita, sanoo professori Mikael Fogelholm. Moni on jättänyt vehnän pois ruokavaliostaan, ja jotkut välttävät viljatuotteita laajemminkin. Syyt viljan vähentämiseen vaihtelevat vatsavaivoista liikakiloihin. Mitä tahansa väitteitä viljasta ei kuitenkaan kannata uskoa, sanoo ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm. – Yksi viljakriittisyyden suurimmista väärinymmärryksistä on niputtaa yhteen kaikki viljat, hän toteaa. Fogelholm on huomannut, että viljakeskustelussa monet ajattelevat, että vilja sinänsä olisi ongelma. Huomio tulisi kuitenkin kiinnittää siihen, minkälaisesta viljasta on kyse: täysjyvästä vai pitkälle prosessoidusta valkoisesta viljasta. – Tutkimustulosten perusteella täysjyväviljat ja pitkälle prosessoitu vilja ovat täysin eri asioita. Näiden kahden viljatyypin yhdistäminen ei ole lainkaan perusteltua, professori korostaa. – Kun valkoisen leivän jättäminen vähemmälle on ihan fiksua, täysjyväviljan välttämiseen ei löydy mitään tieteellisiä perusteita. Toisinaan myös epäselvä terminologia tekee ravitsemuskeskustelusta vaikeaselkoista. – Lisää hämmennystä viljakeskusteluun luo se, että käytetään sanaa ”hiilihydraatit”, kun oikeasti tarkoitetaan sokeria ja valkoista viljaa. [SIZE=4][B]Tarkista kuidun lisäksi myös sokeri[/B][/SIZE] Jos haluaa syödä terveellisesti, minkälaisia viljatuotteita ostoskärryyn sitten kannattaisi valita? – Tuoteselosteen lukeminen on todella tärkeää. Kuidun määrä kertoo aika hyvin sen, onko viljatuote terveellinen. Viljatuotteen laatu on sitä parempi, mitä enemmän siinä on kuitua ja vähemmän sokeria. – Sokeri ei liity viljaan sinänsä, mutta sitä lisätään joihinkin tuotteisiin – ja samaa tuotetta voidaan mainostaa täysjyväviljalla. – Itse jätin juuri erään myslin ostamatta siksi, että sen sokeripitoisuus oli liki 20g/100g. Mikael Fogelholm vastasi Ilta-Sanomien pyynnöstä viljaväitteisiin ja kertoi, onko niillä tieteellistä pohjaa. [SIZE=4][B]10 väitettä viljasta:[/B][/SIZE] 1. Leipä lihottaa. Jos haluat laihtua, jätä se pois ruokavaliostasi. Mikael Fogelholmin mukaan on liian yksinkertaistava ajatus, että jokin yksi, tietty ruoka-aine ratkaisisi sen, lihooko vai ei. – Valinta, ettei syö leipää ollenkaan, ei ole millään tavalla perusteltu. Jos joku haluaa jättää vähäkuituisen leivän vähälle ruokavaliossaan, se on fiksua. Mutta jos joku haluaa jättää myös täysjyväleivän pois, sille ei löydy mitään tieteellisiä perusteita. Fogelholm muistuttaa, että väestötutkimuksissa vaalea, vähäkuituinen puhdistettu vilja ennustaa keskimääräistä huonompaa painonhallintaa, ja täysjyvävilja keskimääräistä parempaa painonhallintaa. – Erilaiset viljavalmisteet käyttäytyvät väestötutkimuksissa siis täsmälleen päinvastoin. Väestötutkimuksissa on havaittu, että täysjyväviljan runsas käyttö ennustaa vähemmän lihavuutta ja vähemmän kakkostyypin diabetesta. 2. Gluteeniton ruoka on terveellistä. Viljojen sisältämä gluteeni on ongelma keliaakikoille, joita on noin yksi prosentti väestöstä. Mahdollisesti toinen prosentti saa gluteenista jonkinasteisia yliherkkyysoireita ilman keliakiaa. Lisäksi jopa 10 prosenttia väestöstä saa viljasta jonkinasteisia vatsaoireita, jotka johtuvat viljojen FODMAP-hiilihydraattiyhdisteistä. Nämä ovat lyhytketjuisia hiilihydraatteja, jotka imeytyvät huonosti. – Silloin ei ole kyse gluteenista ollenkaan. Gluteenittomuus on terveysargumentti vain keliaakikoille. Fogelholm huomauttaa, että vaikka viljan käyttö ei sovi kaikille, se ei tarkoita sitä, että vilja olisi epäterveellistä. – Epäterveellisyys ja yliherkkyys jollekin ruoka-aineelle ovat kaksi eri asiaa. Ei ole lainkaan sama asia, valitsetko täysjyväpastaa vai valkoista pastaa. 3. Ruokavaliossa ei välttämättä tarvitse olla viljaa. Jokainen yksittäinen ruoka-aineryhmä voidaan haastaa ja kysyä, tarvitseeko sitä olla ruokavaliossa. – Ei ihminen siihen kuole, jos ruokavaliossa ei ole viljaa, eli eihän se ole välttämätöntä. Mutta jos täysjyvävilja puuttuu kokonaan, tietyntyyppinen kuitu jää saamatta. Tämänhetkisen tutkimustiedon mukaan suoliston normaali ja terveydelle edullinen bakteeristo edellyttää ainakin jonkin verran viljakuitua. – Kuitua voi korvata vihanneksilla, hedelmillä ja palkokasveilla, mutta se on erilaista kuitua. 4. Vehnään voi jäädä koukkuun. On hiukan vaarallistakin puhua addiktioista silloin, kun oikeasti kyse on mieliteosta, Fogelholm sanoo. – Voit tykätä tuoreesta ranskalaisesta patongista ihan kauheasti, ja siksi sitä tekee mieli syödä usein. Se ei kuitenkaan tarkoita, että olisit vehnäkoukussa, sillä voimakaskaan mieliteko ei ole riippuvuutta, josta tulisi vieroitusoireita. 5. Ihminen ei tarvitse valkoista vehnää mihinkään. Fysiologisesti ihminen ei tarvitse valkoista vehnää eikä sokeria. Fogelholm muistuttaa, ettei ravitsemus kuitenkaan ole täysin mustavalkoinen asia. – Kun kasvamme tietyssä kulttuurissa, meille muotoutuu tietynlaisia makumieltymyksiä. Jos näitä ruokia ei yhtäkkiä olisi mahdollisuus syödä ollenkaan, se voisi tehdä elämästä hiukan tylsempää. Tämä on tietenkin makuasia. 6. Täysjyvä pitää terveenä. Väestötutkimuksissa on johdonmukaisesti havaittu, että täysjyväviljan runsas käyttö ennustaa vähemmän lihavuutta, vähemmän kakkostyypin diabetesta ja vähemmän sydän- ja verisuonisairauksia sekä vähemmän paksusuolen syöpää. – Toisaalta, jos ruokavalio on muuten ihan hunningolla, ei täysjyvä yksinään mitään ratkaise. 7. Viljat lisäävät elimistön matala-asteista tulehdusta. Matala-asteinen tulehdus liittyy lihavuuteen ja sen liitännäissairauksiin kuten diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Tässäkin asiassa viljan niputtaminen yhteen on Fogelholmin mukaan väärä lähtökohta. – Täysjyvävilja ei todellakaan lisää matala-asteista tulehdusta vaan pikemminkin ehkäisee sitä. – Puhdistettu vilja voi liittyä matala-asteiseen tulehdukseen. On kuitenkin hiukan ongelmallista todeta, johtaako vilja siihen suoraan, vai tuleeko yhteys lihomisen ja sairauksien kautta. Ruisleivän kuitu tekee hyvää suolistolle. 8. Ruisleipä ei ole hyväksi suolistolle, koska sen kuidut ”raapivat” suolta. Ruisleivän kuitu on suolistolle aivan erinomainen asia, Fogelholm oikaisee. – Kuidut ovat tärkeitä suolistobakteereille, ja ne vaikuttavat myös siihen, että ulosteen koostumus pysyy oikeanlaisena. Ruisleipä voi aiheuttaa vatsaongelmia niille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä. – Silloinkaan kyse ei ole vain rukiista vaan myös vehnästä ja esimerkiksi sipulista, joissa on FODMAP-hiilihydraatteja. 9. Kaura on vatsaystävällisempää kuin muut viljat. – Täysjyväkaura on hyvä vilja kuten kaikki muutkin täysjyväviljat. Kauran kuiduissa on hiukan enemmän liukoisuutta kuin vehnän ja rukiin kuiduissa, ja siksi kuidut käyttäytyvät suolistossa vähän eri tavalla. – Vaikka kaura on oikein hyvä tuote, tieteellisesti ei voida silti sanoa, että täysjyväkauran koostumus olisi jollakin tavalla parempi kuin muiden täysjyväviljojen. 10. Täysjyvävehnä ei juuri eroa valkoisesta vehnästä. Ei ole lainkaan sama asia, valitsetko esimerkiksi täysjyväpastaa vai valkoista pastaa. – Täysjyvävehnä ja valkoinen vehnä ovat hyvin erilaisia viljoja. Toisesta on poistettu kuorikerros, sen alla oleva kerros ja ydinosa. – Kuorikerroksessa on kaikki viljan kuitu, ja heti kuoren alla on esimerkiksi vitamiineja ja kivennäisaineita. Viljan ytimestä löytyy vitamiineja ja proteiiniyhdisteitä. Näiden molempien poistaminen köyhdyttää aivan olennaisesti viljan ravintoarvoa. NÄIN VALITSET TERVEELLISEN VILJATUOTTEEN: [LIST] [*]Katso tuoteselosteesta elintarvikkeen kuidun ja sokerin määrä. [*]Valitse leipä, jossa kuitua on vähintään 6 g / 100 g ja sokeria enintään 6 g/ 100 g. [*]Runsaskuituisen leivän määritelmä on, että se sisältää vähintään 6 g kuitua sadassa grammassa. Käytännössä tämä kuitumäärä tarkoittaa, että tuotteessa on mukana riittävästi täysjyväviljaa, vaikkei se olisi puhdasta täysjyvää. [*]Sokeri on leivässä harvoin ongelma, mutta esimerkiksi saaristolaisleivissä sitä voi olla runsaasti. [*]Muroissa, mysleissä ja puuroissa valitse tuote, jossa kuitua on vähintään 10 g / 100 g ja sokeria enintään 10 g / 100 g. [*]Edellä mainitut kuidun ja sokerin raja-arvot ovat viitteelliset muistisäännöt. Tuote on sitä parempi, mitä enemmän siinä on kuitua ja mitä vähemmän sokeria. [*]Pastatuotteissa suosi täysjyvää. [/LIST] [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta sanaa on lauseessa: "Minä rakastan sinua"
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Kesä meni ja poliisi kehottaa vaihtamaan talvirenkaat autoihin
6 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Suomen Yleisradiota osaa niin isosti harmittaa kun miehiä ja poikia yritetään suojella parisuhdeväkivallalta
13 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
En mä halunnut sitä...
23 min sitten
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Huh huh että on kylmä
23 min sitten
vierailija
7 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Reppana lintu on laittanut pesänsä..
Tänään 11:09
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Vielä vuonna 2019 rahaa oli hassattavaksi vastuuttoman paljon, ainakin jos oli vasemmistoa uskominen ja miksi emme olisi uskoneet
Tänään 11:07
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Li Andersson kehoittaa kapinaan laillista hallitusta vastaan X:ssä
Tänään 10:58
vierailija
6 Viestiä
Aihe vapaa
8.
"Pian pyryttää kunnolla – näin viikonlopun lumisateet saapuvat Suomeen"
Tänään 10:54
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
"Olen työkyvytön, koska pystyn tekemään vain sellaista työtä, joka tuntuu minusta kivalta."
Started by vierailija
Maanantai klo 22:07
Luettu: 5K
Aihe vapaa
2.
Oletko 100% Varma Taivaaseen Pääsystä?
Started by vierailija
Maanantai klo 02:34
Luettu: 1K
Aihe vapaa
3.
Politiikan pyrstötähti Sannan tapa työllistää suomalaisia: työllusti 17 ja se hupi maksoi 15 miljoonaa
Started by vierailija
Sunnuntai klo 16:18
Luettu: 1K
Aihe vapaa
4.
Iranista ammuttu tuhansia raketteja ja ohjuksia Israeliin, taitaa olla pappisvallan päivät ohi!
Started by vierailija
Sunnuntai klo 00:41
Luettu: 958
Aihe vapaa
5.
Vainajien kylmäsäilytystilat ovat täynnä sanottiin
Started by vierailija
Maanantai klo 12:45
Luettu: 723
Aihe vapaa
6.
Yle: Suomen talous pärjääkin Ruotsia ja Tanskaa huonommin yritysten takia, ei työläisten. Yllättikö? ..no ei
Started by vierailija
Sunnuntai klo 16:26
Luettu: 596
Aihe vapaa
7.
Helsingin Sanomissa Maija Laura Kauhanen kertoo olevansa rasisti
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:40
Luettu: 590
Aihe vapaa
8.
OrpoPurra nostaa Suomen yleisen ALV:n EU-maiden huipulle 25,5%, vain Orbánin oikeiston Unkarissa korkempi
Started by vierailija
Tiistai klo 10:11
Luettu: 589
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Huh huh että on kylmä
Latest: Lispetti
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
K/B-komposti
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
3.
"Pian pyryttää kunnolla – näin viikonlopun lumisateet saapuvat Suomeen"
Latest: Lispetti
2 min sitten
Aihe vapaa
4.
Kesä meni ja poliisi kehottaa vaihtamaan talvirenkaat autoihin
Latest: vierailija
6 min sitten
Aihe vapaa
5.
"Jo 10 asteen pakkanen Etelä-Suomessa voi laukaista sähkökriisin – katko iskisi Carunan, Helenin ja Elenian asiakkaisiin ensimmäisten joukossa"
Latest: vierailija
7 min sitten
Aihe vapaa
6.
En mä halunnut sitä...
Latest: vierailija
9 min sitten
Aihe vapaa
7.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
9 min sitten
Aihe vapaa
8.
Vielä vuonna 2019 rahaa oli hassattavaksi vastuuttoman paljon, ainakin jos oli vasemmistoa uskominen ja miksi emme olisi uskoneet
Latest: vierailija
9 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
Laihtuuko jos syö terveellisesti ja kohtuullisesti ja kävelee joka päivä tunnin nopeaa vauhtia?
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu