vierailija
Tuo ei ole terveellistä.
vierailija
Joo, tuhti neljän viljan puuro, siihen päälle jugurttia ja itse poimittuja marjoja
vierailija
Mutta sen avulla jaksaa tehdä raskasta työtä, jota ei pysty tekemään pupunruoalla ja pähkinöillä.
Riippuu tietenkin mitä raskailla töillä tarkoitetaan?
Jos työttömyyden jälkeen konttorin paperinkääntely ja näytön tuijottelu lasketaan raskaaksi työksi, sitä pystyy tekemään ilman aamiaistakin.
Tekee hyvää linjoillekin olla vähän vähemmillä kaloreilla.
Munakas, ei kokkeliJapanilainen munakokkeli
vierailija
Käy ensi kesänä ja syksynä poimimassa pakastin täyteen marjoja. Laita niihin hieman sokrua sekaan, niin säilyy hyvin pakastimessa. Sokrua ei tarvitse myöskään lisätä myöhemmin kun marjat ovat menossa puuron/jugurtin tms sekaan eli suht vähäsokerinen ja terveellinen vaihtoehto.Joo, tuhti neljän viljan puuro, siihen päälle jugurttia ja itse poimittuja marjoja
Mansikat, vadelmat, karviaiset, viinimarjat ovat aika helppoja poimia ja niitä voi poimia lähes roskattomia eli säilöminen on helppoa.
vierailija
Ensiksi suihinotto nielaisulla, sitten pekonia, munia, paahtoleipää, puuroa, hedelmiä. Ei ole rakettitiedettä.
vierailija
https://uutisvuoksi.fi/uutiset/lahella/ca411545-2096-402d-8a7b-d3dbd84680f2
Evälahdella työskentelevä Miika Matikainen pitää huolta ravitsevasta ja säännöllisestä ruokailusta. Hän kertoo syövänsä työlounaalla kasviksia muun ruoan ohessa, mutta aamupalaksi riittää usein voileipä ja kahvi.
— Koko päivän jaksaa, kun muutaman tunnin välein syö monipuolisesti.
Matikainen kertoo, että kehonkoostumusmittaukset näyttivät hänelle normaaleja lukemia.
— Urheilua ja vapaapalokuntaa harrastavana pidän huolen siitä, että ruokavalio on kunnossa. Työpäivän jälkeen voi lähteä vaikka suoraan palohälytykseen, koska säännölliset ateriat pitävät virkeänä.
Työterveyslaitoksen johtaja Jaana Laitinen kertoo, että raskasta työtä tekevän tulisi syödä säännöllisesti 3—4 tunnin välein. Rytmin lisäksi aterian laadulla on merkitystä.
— Työmaalla ei karpata! Ruumiillista työtä tekevän on tärkeää syödä riittävästi hiilihydraatteja ja kuituja, eli perunaa, pastaa, ruisleipää, kasviksia ja hedelmiä, Laitinen tiivistää.
Evälahdella työskentelevä Miika Matikainen pitää huolta ravitsevasta ja säännöllisestä ruokailusta. Hän kertoo syövänsä työlounaalla kasviksia muun ruoan ohessa, mutta aamupalaksi riittää usein voileipä ja kahvi.
— Koko päivän jaksaa, kun muutaman tunnin välein syö monipuolisesti.
Matikainen kertoo, että kehonkoostumusmittaukset näyttivät hänelle normaaleja lukemia.
— Urheilua ja vapaapalokuntaa harrastavana pidän huolen siitä, että ruokavalio on kunnossa. Työpäivän jälkeen voi lähteä vaikka suoraan palohälytykseen, koska säännölliset ateriat pitävät virkeänä.
Työterveyslaitoksen johtaja Jaana Laitinen kertoo, että raskasta työtä tekevän tulisi syödä säännöllisesti 3—4 tunnin välein. Rytmin lisäksi aterian laadulla on merkitystä.
— Työmaalla ei karpata! Ruumiillista työtä tekevän on tärkeää syödä riittävästi hiilihydraatteja ja kuituja, eli perunaa, pastaa, ruisleipää, kasviksia ja hedelmiä, Laitinen tiivistää.