Se Jutta gustafsson dieetti?

Viestiketju alueella 'Mitäs nyt? Aihe vapaa' , aloittaja "laihduttaja", 19.09.2010.

  1. "laihduttaja"

    "laihduttaja" Vieras

    mistä sen löytää netistä?
    en löytänyt sitä niin tietäiskö joku missä se on ?
    Olisi kiva kokeilla :)
    tai onko kellään sitä koneella että voisi kopsata sen vaikka tänne?

    kiitti!
     
    #1
  2. "hippi"

    "hippi" Vieras

    [QUOTE="laihduttaja";22067451]mistä sen löytää netistä?
    en löytänyt sitä niin tietäiskö joku missä se on ?
    Olisi kiva kokeilla :)
    tai onko kellään sitä koneella että voisi kopsata sen vaikka tänne?

    kiitti![/QUOTE]

    Se on aika normaali kiristysdietti. Hirvittävän pienillä protskuilla siinä mennään, joten jos on yhtään enemmän murkulaa, niin pikkaisen lisäisin protskui
     
    #2
  3. tgrwy64eyw

    tgrwy64eyw Vieras

    no mutta siis tietäkö kukaan mistä sen saa netistä?
     
    #3
  4. .........

    ......... Vieras

    Täällä on vain hölmöjä, jotka karppaa...
     
    #4
  5. chef

    chef Aktiivinen jäsen

    Rekisteröitynyt:
    16.02.2005
    Viestejä:
    47 405
    Saadut tykkäykset:
    10
    AEROBINEN HARJOITTELU

    Tämän osuuden tekevät kaikki, eli 1-3 kertaa viikossa 60 minuutin lenkki. Jos suinkin mahdollista se tehdään aamulla tyhjällä vatsalla ennen aamiaista. Jos tämä ei ole mahdollista, suoritetaan vapaavalintaisena ajankohtana. Ripeä kävely riittää rasvanpalamiseen.

    KOTIHARJOITUS
    Tehdään kiertoharjoitteluna 2-6 kierrosta. Kierrosten määrää nostetaan lihaskunnon parantuessa. Harjoitus tehdään 2-4 kertaa viikossa. Katsokaa kuvatut kotitreeni ohjeet.
    Palautus kierrosten välissä 1-3 min
    - kyykky omalla painolla x 15
    - etunojapunnerrus x 15
    - penkkidippi x 10-15
    - supermies x 10
    - vatsarutistus x 10-15
    - hoover 20-30 sek.

    Diet Mix -juoma otetaan heti kuntosali tai kotiharjoituksen päätteeksi. Salille se siis otetaan mukaan, eikä juoda vasta kotona.

    RUOKAVALIO
    Aamiainen
    • 45 g kaurahiutale
    • 100 g raejuusto, rasvaton
    • 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
    • + Omega 3 2 kpl
    Lounas
    • 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
    • 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
    • 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
    • 5 g oliiviöljy
    Välipala
    • maitorahka 250 g
    • 100 g pakastemarjoja
    • tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix
    Päivällinen
    • 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
    • 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
    • 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
    • 5 g oliiviöljy
    Iltapala
    • 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
    • 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
    • 10 g vehnäleseitä
    • + Omega 3 2kpl
    Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
    • 40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)
    Naudanliha voi olla paistijauhelihaa.
    Kala tonnikalaa vedessä.
    Pyri juomaan vettä tasaisesti koko päivän ajan – minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään vatsaan vähintään 0,3 litraa vettä.
    Painot tarkoittavat raakapainoja, eli siis puntaroidaan ennen keittämistä tai paistamista.
    Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h. Tämä on erittäin tärkeätä!
    Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40 g drinkillä tai Pro-Fx proteiinipatukalla.
    Käytä mausteita runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita on hyvä käyttää niiden termogeenisen vaikutuksen takia. Samoin käytä suolaa ruoissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa! HUOM! Lisätyn suolan määrä 2-3 g/pv.
    Makeutusjauhetta voi käyttää
     
    #5
  6. Mites Chef ootko sä saanut jo kaikki ylimääräiset pois ton avulla?
     
    #6
  7. chef

    chef Aktiivinen jäsen

    Rekisteröitynyt:
    16.02.2005
    Viestejä:
    47 405
    Saadut tykkäykset:
    10
    En ole, kun mulla on nyt painonpudotustauko meneillään. Ei sovi nyt tähän elämänvaiheeseen tiukat dietit, kun ei sais stressata jne :) Mutta kyllä mä nää loputkin vilä karistan kun kerkeen :)
     
    #7
  8. ??????

    ?????? Vieras

    Paljonko tossa on kokonaiscal?
     
    #8
  9. chef

    chef Aktiivinen jäsen

    Rekisteröitynyt:
    16.02.2005
    Viestejä:
    47 405
    Saadut tykkäykset:
    10
    Oisko ollu joku 1200-1300...mutta dietmixistä sitten tulee treenipäivinä lisää.
     
    #9
  10. "Laihduttaja"

    "Laihduttaja" Vieras

    Onko kahvinjuonti ja kuinka monta kuppia kahvia saa juoda dietin aikana
     
    #10
  11. kahvinjuoja

    kahvinjuoja Vieras

    [QUOTE="Laihduttaja";27987439]Onko kahvinjuonti ja kuinka monta kuppia kahvia saa juoda dietin aikana[/QUOTE]

    On kahvinjuonti.
     
    #11
  12. chef

    chef Aktiivinen jäsen

    Rekisteröitynyt:
    16.02.2005
    Viestejä:
    47 405
    Saadut tykkäykset:
    10
    [QUOTE="Laihduttaja";27987439]Onko kahvinjuonti ja kuinka monta kuppia kahvia saa juoda dietin aikana[/QUOTE]

    Muistaakseni ohjeistus oli se, että kahvia saa juoda kohtuudella. Itse määrittelisin kohtuudeksi max 2 kuppia päivässä. Ja ilman sokeria ja maitoa, tietenkin.
     
    #12
Kaikki kentät ovat pakollisia
Luonnos tallennettu Luonnos poistettu

Jaa tämä sivu

Alibi
Anna
Deko
Dome
Erä
Hymy
Kaksplus
Kippari
Kotilääkäri
Kotiliesi
Koululainen
Ruoka.fi
Parnasso
Seura
Suomen Kuvalehti
TM Rakennusmaailma
Tekniikan Maailma
Vauhdin Maailma
Golfpiste
Vene
Nettiauto
Ampparit
Plaza
Muropaketti