Yövuoro

Olen ennenkin kysynyt tätä samaa asiaa.
Miten pitää syödä kun tekee työkseen vain yö-vuoroja?
Olen kokeillut painonvartijoiden juttua..ei onnistunut.. lihoin
Olen aivan neuvoton, olen ylipainoinen BMI 34, mutta terveellisesti pieniä annoksia olematta kuitenkaan nälässä. Ruokavaliossani ei ole muuttamista +1.5 kg vihanneksia ja hedelmiä /päivä.Juon myös hyvin...aineenvaihduntahäiriö?
Olisiko jollakin jotain neuvoja antaa.

 

Its teen 7 yötä 7 väpaata ja syön säännöllislsti vapaa vikolla ja työ vikolla näin:
noin 5.00 leipää ja mehua
herättyä ehkä leipää tai jugurtti tai ei mitään (riippuu nälän asteesta ja kiireestä ja siitä mihin aikaan syödään ruoka)
sitten ruoka noin 17.00
ja joskus ennen töihin lähtöä vielä jotain iltsikkapalaa Töissä juon väh. puol litraa vettä tai mehua.

toiv oli jotain apua. =)