Vanhemman terveys 06.09.2022 Päivitetty 13.09.2024

Väsyttääkö jatkuva valvominen? 5 tapaa saada lisää unta vauvavuonna

Harva pienen vauvan vanhempi saa nukuttua öisin tarpeeksi. Näillä vinkeillä saat lisää lepohetkiä.

Teksti
Toimitus
Kuvat
iStock

Varsinkin pienen vauvan unirytmi on usein vielä hakusessa, ja monesti vauva kaipaa öisinkin maitoa. Listasimme Kaksplussan toimituksen vinkit, joiden avulla vauvan vanhempi voi nukkua enemmän.

Lue myös: Vauvan unirytmi kehittyy hiljalleen — Näin opetat vauvalle päivän ja yön eron

1. Älä katso kelloa

Pienen vauvan kanssa on täysin sopivaa ajoittaa unet niihin hetkiin, kun vauvakin nukkuu. Jos siis vauva käy ensimmäisille päiväunille kymmeneltä aamupäivällä, voit itsekin levätä silloin hyvällä omallatunnolla.

Sama pätee myös toisin päin: jos vauva valvoo yön pimeimpinä hetkinä, voi itselle olla silloin lohdullista kuunnella vaikkapa äänikirjaa tai audioartikkeleita.

Yöheräämisten määrää ei kannata välttämättä myöskään jatkuvasti laskea — joskus tieto vain lisää tuskaa.

2. Puoliso herää aamuisin

Jos toinen vastaa vauvan yösyötöistä, voi olla järkevää sopia, että toisen vanhemman vuoro on ottaa vauvanhoitovastuu aamulla.

Toisaalta voi olla vaikea nukkua syvää unta, jos kodista kantautuu vauvan ääntelyä.

Nukkumisesta ei kuitenkaan kannata ottaa paineita: voit levätä, vaikka olisitkin valveilla tai käydä hakemassa aamiaista itsellesi. Täydellä vatsalla uni tulee usein paremmin.

3. Sulje älylaitteet

On täysin luvallista nauttia omasta ajasta, kun vauva viimein nukahtaa. Älylaitteet kannattaa kuitenkin työntää sivuun heti vauvan nukahdettua, jos vain mitenkään mahdollista.

Puhelimen tai tabletin skrollailuun hujahtaa huomaamatta hyvä tovi, ja se aktivoi väsyneenäkin aivoja.

Jos vauvan päiväunet haluaa ottaa itsekin levon kannalta, kannattaa ennemmin lukea kirjaa tai lehteä. Myös rauhoittavan musiikin kuunteleminen tai meditaatiohetki voi olla hyvä ajatus.

Jos vauva nukkuu paremmin vanhemman läheisyydessä, voi vanhempi itsekin käyttää hyvällä syyllä vauvan päiväuniajan lepäilyyn.

4. Esikoiselle tekemistä

Kun vauva ei ole perheen esikoislapsi, vanhemman lepohetki vauvan päiväunien aikaan ei olekaan taattu.

Jos esikoinen ja vauva eivät nuku samaan aikaan päiväunia, kannattaa isommalle lapselle varata mukavaa ja hiljaista tekemistä vauvan päiväunien ajaksi.

Esimerkiksi muovailu, piirtely, legoilla rakentelu ja aistileikit ovat kaikki tekemistä, josta monet leikki-ikäiset lapset nauttivat.

Jos leikki-ikäinen isosisarus on kotihoidossa, kannattaa myös selvittää oman asuinkunnan kerhotarjonta.

Yleensä leikki-ikäisten kerhot kestävät muutaman tunnin. Kerhossa lapselle on tarjolla on omanikäistä seuraa ja mielekästä tekemistä.

Lue myös: Herääkö vauva aamuisin aivan liian aikaisin? Käy läpi 6 kysymystä

5. Nukuta vauva sisällä vaunuihin

Jos vauva nukahtaa parhaiten vaunuihin, mutta kaipaat itse unta, voit kokeilla nukuttaa vauvan niihin sisällä.

Toinen vaihtoehto on, että vauva nukkuu päiväunensa parvekkeella tai terassilla. Kaikilla tällaista mahdollisuutta ei ole, joten kotona sisällä vaunuihin nukuttaminen käy myös hyvin.

Vaunuihin myydään nykyään myös keinuttajia, jolloin vauvaa ei tarvitse olla itse jatkuvasti heijaamassa.

Kotiliesi.fi: Sinunkin unesi kulkee joka yö neljän eri vaiheen läpi sykleissä – lue, mitä unen vaiheet ovat ja mitä niistä pitää tietää

Jaa oma kokemuksesi

Kaupallinen yhteistyö

Kokeile Kaksplussan laskureita

X