Onko annoksestasi puolet kasviksia, neljäsosa liha/kala/kana/tms. proteiinipitoista lisuketta ja neljäsosa peruna/pasta/riisi/tms. hiilihydraattipitoista lisuketta? Syökö myös muu perhe lautasmallin mukaan?
Noin puoli kiloa hirven jauhelihaa
Paketti pekonia
Sipulia ja valkosipulia
Porkkanoita
Pari perunaa
Tomaatti ja kurkunpätkä
Munia
Vihreitä papuja, pakastevihanneksia ja mustikoita pakkasessa
Spagettia, riisiä, ohraa, lasagnelevyjä ja makaronia on kaapissa
Purkki ruokakermaa
Edamia...
Kolme päivää pitäisi pärjätä ilman keittiötä, eli ruuanlaittomahdollisuudet rajoittuvat nuotioon. Kylmälaukku käytössä toki, mutta mitä ihmettä sitä keksisi laittaa? Ei viitsi pelkkää makkaraa ja leipää mussuttaa koko aikaa. Jollain on varmasti kokemusta, vinkkejä otetaan vastaan!
Minä tulen yhdestä täyteen, mutta yleensä pitää yrittää ahtaa toinenkin, jolloin olen ihan ähkyssä :D Tortillaan laitan jauhelihaa, paprikaa, salaattia, kurkkua, sipulia, juustoraastetta ja ranskankemaa tai kermaviiliä.
Monissa laihduttamista tai terveellisyyttä koskevissa keskusteluissa kehotetaan jättämään lähes kaikki rasva pois ruokavaliosta. Kuitenkin n. 30% päivän energiansaannista tulisi saada rasvasta. Proteiineja kehotetaan usein lisäämään, mutta niiden saantisuositus on vain 10-20% päivän...