Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
ISON painonpudotuksen aloitus. Ehdotuksia/kokemuksia? Mitä mieltä ateria-esimerkeistä?
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="neitipallo, post: 30088464"]</p><p>Olen alle 30 vuotias nainen. Olen 162cm pitkä ja painan hurjat 117kg. Nyt haluaisinkin kysyä kokemuksia muilta ison taakan pudottaneilta. Millaista ruokavaliota noudatit? Paljon liikuit? Mitä harrastit? Itse olen aloittanut kevyemmän ruokavalion. Tässä esimerkki päivän syömisistä:</p><p></p><p>Aamiainen n. klo 9: Pieni annos kaurapuuroa (oivariinisilmä), ruisleipä (karppiruis, margariini/levite, kinkku, 5% sulatejuusto), kahvikuppi maidolla, tomaatti ja kurkkua. Max 400kcal.</p><p></p><p>Lounas n. klo 12: Kana/kalasalaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, viinirypäle, vesimeloni, raejuusto, kanafilee, kevyt valkosipulikastike) ruokajuomana vesi. Vaihtoehtoisesti kevyt keitto + ruisleipä aamupalan tavoin. Max 500kcal.</p><p></p><p>Välipala n. klo 14: Ateriankorvike-juoma tai raejuusto+kasviksia tai viili + marjoja. Aina siis max 100 kcal.</p><p></p><p>Päivällinen n. klo 17: Kuten lounas, mutta kcal max 400.</p><p></p><p>Iltapala n. klo 19-20: Kuten välipala tai vaihtoehtoisesti ruisleipä lisukkeilla ja kahvi maidolla. max 100kcal.</p><p></p><p></p><p>Miltä kuulostaa? Olen laskenut tarkasti kaloreita ja niitä saan maksimissaan 1500 päivässä, mutta minissään 1300. Lisäksi juon vettä noin kaksi litraa ja funligtmehua sillointällöin. Aion lisätä ruokavalioon vielä pähkinöitä. Paistamisessa en käytä rasvaa. Päivällisellä tai lounaalla saatan syödä silloin tällöin muutaman perunan tai riisiä, mutta puolet on aina kasviksia tai juureksia.</p><p></p><p>Perus energiankulutus tällä painolla ilmeisesti olis jotain 2600-2800kcal/vuorokausi. Mietinki, onko tuo 1500kcal oikea määrä? Olen aikaisemmin nuorempana karpannut ja pudottanut sillä painoa. Tuolloin lähtöpaino oli pienempi ja pudotus sujui, mutta haluaisinki nyt tehdä asiat eri tavalla. Haluan muutoksesta pysyvän elämäntavan.</p><p></p><p>Liikuntaa olen harrastanut todella vähän rajun selkäkivun takia, joka jäi raskausajasta päälle (iskias). Kotona on kuntoiluvälineitä ja rattaiden kanssa pääsen liikkumaan vaikka päivittäin, mutta hyvin lyhyitä matkoja tosin.</p><p></p><p>Vinkkejä? Mitä muuttaisin ruokavaliossa? Miten te muut tästä selvisitte? <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="neitipallo, post: 30088464"] Olen alle 30 vuotias nainen. Olen 162cm pitkä ja painan hurjat 117kg. Nyt haluaisinkin kysyä kokemuksia muilta ison taakan pudottaneilta. Millaista ruokavaliota noudatit? Paljon liikuit? Mitä harrastit? Itse olen aloittanut kevyemmän ruokavalion. Tässä esimerkki päivän syömisistä: Aamiainen n. klo 9: Pieni annos kaurapuuroa (oivariinisilmä), ruisleipä (karppiruis, margariini/levite, kinkku, 5% sulatejuusto), kahvikuppi maidolla, tomaatti ja kurkkua. Max 400kcal. Lounas n. klo 12: Kana/kalasalaatti (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, viinirypäle, vesimeloni, raejuusto, kanafilee, kevyt valkosipulikastike) ruokajuomana vesi. Vaihtoehtoisesti kevyt keitto + ruisleipä aamupalan tavoin. Max 500kcal. Välipala n. klo 14: Ateriankorvike-juoma tai raejuusto+kasviksia tai viili + marjoja. Aina siis max 100 kcal. Päivällinen n. klo 17: Kuten lounas, mutta kcal max 400. Iltapala n. klo 19-20: Kuten välipala tai vaihtoehtoisesti ruisleipä lisukkeilla ja kahvi maidolla. max 100kcal. Miltä kuulostaa? Olen laskenut tarkasti kaloreita ja niitä saan maksimissaan 1500 päivässä, mutta minissään 1300. Lisäksi juon vettä noin kaksi litraa ja funligtmehua sillointällöin. Aion lisätä ruokavalioon vielä pähkinöitä. Paistamisessa en käytä rasvaa. Päivällisellä tai lounaalla saatan syödä silloin tällöin muutaman perunan tai riisiä, mutta puolet on aina kasviksia tai juureksia. Perus energiankulutus tällä painolla ilmeisesti olis jotain 2600-2800kcal/vuorokausi. Mietinki, onko tuo 1500kcal oikea määrä? Olen aikaisemmin nuorempana karpannut ja pudottanut sillä painoa. Tuolloin lähtöpaino oli pienempi ja pudotus sujui, mutta haluaisinki nyt tehdä asiat eri tavalla. Haluan muutoksesta pysyvän elämäntavan. Liikuntaa olen harrastanut todella vähän rajun selkäkivun takia, joka jäi raskausajasta päälle (iskias). Kotona on kuntoiluvälineitä ja rattaiden kanssa pääsen liikkumaan vaikka päivittäin, mutta hyvin lyhyitä matkoja tosin. Vinkkejä? Mitä muuttaisin ruokavaliossa? Miten te muut tästä selvisitte? :) [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa KISSA?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
"MTV:n uutiset: Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen iskua supoa vastaan – kaksikko vaatii korvauksia kotietsinnästä"
26 min sitten
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Suomen eduskunnasta on oikeastaan erotettu vain Venäjään päin kallellaan olleita vasemmistolaisia jotka olivat maanpetoksesta syytettyjä
Tänään 20:14
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Koska persut on aseissa, niin minäkin alan kantamaan
Tänään 19:39
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Uhrit vaativat: Helsingin Sanomien pyydettävä anteeksi rasistisia kirjoituksiaan ja sanouduttava irti rasismista!
Tänään 19:12
vierailija
5 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Persu taitaapi päästä tänään vapaaksi jos on Yleä uskominen ja miksi emme uskoisi
Tänään 18:47
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Kaikille työtätekeville etnisille suomalaisille miehille aseet valtion puolesta
Tänään 16:13
vierailija
10 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Kansanedustajilla on paljon ampuma-aseita eduskunnan tiloissa
Tänään 15:55
vierailija
5 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Clearblue viikko raskaustesti
Tänään 14:06
vierailija
1 Viestiä
Lapsen saaminen
Luetuimmat
1.
Rakastun yhä uudelleen ja uudelleen!😍🥰❤️
Started by Lispetti
Tiistai klo 09:28
Luettu: 1K
Aihe vapaa
2.
Kela pakottaa elämäntapatyöttömät muuttamaan halvempiin vuokra-asuntoihin
Started by vierailija
Maanantai klo 14:33
Luettu: 1K
Aihe vapaa
3.
"Tuo johtuu siitä, että Espanjan sosiaaliturva ei ole asumisperusteinen. Jos et tule omillasi toimeen, se on näkemiin."
Started by vierailija
Maanantai klo 00:04
Luettu: 1K
Aihe vapaa
4.
Taas persu kansanedustaja riehuu sekopäisenä aseen kanssa. Aina noita persuja saa hävetä
Started by vierailija
Eilen 20:18
Luettu: 821
Aihe vapaa
5.
Kukapa olisi uskonut? Nössöä toimittajaa Mika Tommolaa epäillään vaimonsa pahoinpitelystä 😢
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:46
Luettu: 689
Aihe vapaa
6.
Karut työttömyysluvut julki: Maaliskuussa oli 60 000 työtöntä enemmän vuoden takaiseen verrattuna
Started by vierailija
Keskiviikko klo 10:47
Luettu: 566
Aihe vapaa
7.
kyllä tuo äkkijyrkkä on lapsellinen ihminen
Started by viisikymppinen isoäiti
Eilen 11:34
Luettu: 547
Aihe vapaa
8.
Suomen presidentin ulkomaalaisella puolisolla on glamouria enemmän kuin kenelläkään puolisolla aiemmin
Started by vierailija
Tiistai klo 22:42
Luettu: 513
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Ketjujen KETJU 2024 (K24)
Latest: ruuttis
2 min sitten
Aihe vapaa
2.
Rakastun yhä uudelleen ja uudelleen!😍🥰❤️
Latest: vierailija
5 min sitten
Aihe vapaa
3.
K/B-komposti
Latest: vierailija
7 min sitten
Aihe vapaa
4.
Relaatio 55
Latest: vierailija
9 min sitten
Aihe vapaa
5.
Uhrit vaativat: Helsingin Sanomien pyydettävä anteeksi rasistisia kirjoituksiaan ja sanouduttava irti rasismista!
Latest: vierailija
9 min sitten
Aihe vapaa
6.
"MTV:n uutiset: Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen iskua supoa vastaan – kaksikko vaatii korvauksia kotietsinnästä"
Latest: vierailija
12 min sitten
Aihe vapaa
7.
Marraskuiset 2024
Latest: vierailija
25 min sitten
Lapsen saaminen
8.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
57 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
ISON painonpudotuksen aloitus. Ehdotuksia/kokemuksia? Mitä mieltä ateria-esimerkeistä?
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu