Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
Laihduttajan treeniohjelma
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE=""Milli", post: 28069527"]</p><p>Mulla suurinpiirtein saman verran pudotettavaa. Heti alkuun tein sen klassisen virheen, että liian äkkiä liian paljon. Aloin kuntoilla hölkäten, kotitreeninä vatsat, kädet yms. No pian jalat tekivät stopin.</p><p></p><p>Neuvoja en varsinaisesti voi antaa, koska itse painelin lääkärin ja fysioterapeutin kautta kunto-ohjaajan puheille. Hän teki minulle saliohjelman, jota teen 3 x vko. Tähän lisäksi pilates, chiball, spinning yms. fiiliksen mukaan. Lähinnä siksi tuon kuntosalin esille, koska vaikka kuinka tein tunnollisen kotitreenin iltaisin. Tunninkin kerrallaan. Niin en saanut lihaksia kipeiksi, edes vatsasta. Vaikka mun lähtökunto ei mikään kaksinen olekaan, niin kyllä lihasvoiman kasvattaminen vaatii monipuolisesti käytettynä alkuunkin sen 20-40kg painoilla tekemisen. Ja kellään ei kotona ole mahista niin monipuolisesti jokaista lihasryhmää treenata.</p><p></p><p>Yleensä kunnilla on joku oma, edullisesti käytettävä kuntosali. Suosittelen lämpimästi. Aineenvaihdunta vilkastuu, kunto kohenee ja paikat ei krenaa kun on vahvat lihakset.</p><p></p><p>Myöhemmin palaan osittain lenkkeilyyn. Kunhan paino on pudonnut ja lihakset kunnossa. Tsemppiä!</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE=""Milli", post: 28069527"] Mulla suurinpiirtein saman verran pudotettavaa. Heti alkuun tein sen klassisen virheen, että liian äkkiä liian paljon. Aloin kuntoilla hölkäten, kotitreeninä vatsat, kädet yms. No pian jalat tekivät stopin. Neuvoja en varsinaisesti voi antaa, koska itse painelin lääkärin ja fysioterapeutin kautta kunto-ohjaajan puheille. Hän teki minulle saliohjelman, jota teen 3 x vko. Tähän lisäksi pilates, chiball, spinning yms. fiiliksen mukaan. Lähinnä siksi tuon kuntosalin esille, koska vaikka kuinka tein tunnollisen kotitreenin iltaisin. Tunninkin kerrallaan. Niin en saanut lihaksia kipeiksi, edes vatsasta. Vaikka mun lähtökunto ei mikään kaksinen olekaan, niin kyllä lihasvoiman kasvattaminen vaatii monipuolisesti käytettynä alkuunkin sen 20-40kg painoilla tekemisen. Ja kellään ei kotona ole mahista niin monipuolisesti jokaista lihasryhmää treenata. Yleensä kunnilla on joku oma, edullisesti käytettävä kuntosali. Suosittelen lämpimästi. Aineenvaihdunta vilkastuu, kunto kohenee ja paikat ei krenaa kun on vahvat lihakset. Myöhemmin palaan osittain lenkkeilyyn. Kunhan paino on pudonnut ja lihakset kunnossa. Tsemppiä! [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa KISSA?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
"Suomen kesät pitenevät kuukaudella – muutos on jo käynnissä. Ilmatieteen laitoksen tutkija kertoo, millainen on Suomen kesien tulevaisuus."
7 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Ministeri Juuso ja Orpon hallitus nauttii eduskunnan luottamusta
Tänään 13:27
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Perjantain ruokaketju.
Tänään 13:19
-roosaruusa-
1 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Demareilla on venäläinen kutina
Tänään 12:36
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
5.
kyllä tuo äkkijyrkkä on lapsellinen ihminen
Tänään 11:34
viisikymppinen isoäiti
22 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Ihmiset voisi kyllä teurastaa eläimen ruuaksi edes kerran elämässään
Tänään 10:15
vierailija
18 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Länsimaalaiset yhtiöt markkinoi kaukoidässä tuotettua "kanaa" koska siellä virikkeettömät häkit on vielä sallittuja
Tänään 08:25
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Demareihin kuuluu maanpetoksellisia henkilöitä, jotka vakoilevat diktatuurien hyväksi
Tänään 06:19
vierailija
7 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Kela pakottaa elämäntapatyöttömät muuttamaan halvempiin vuokra-asuntoihin
Started by vierailija
Maanantai klo 14:33
Luettu: 1K
Aihe vapaa
2.
Rakastun yhä uudelleen ja uudelleen!😍🥰❤️
Started by Lispetti
Tiistai klo 09:28
Luettu: 1K
Aihe vapaa
3.
"Tuo johtuu siitä, että Espanjan sosiaaliturva ei ole asumisperusteinen. Jos et tule omillasi toimeen, se on näkemiin."
Started by vierailija
Maanantai klo 00:04
Luettu: 1K
Aihe vapaa
4.
Kukapa olisi uskonut? Nössöä toimittajaa Mika Tommolaa epäillään vaimonsa pahoinpitelystä 😢
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:46
Luettu: 646
Aihe vapaa
5.
Karut työttömyysluvut julki: Maaliskuussa oli 60 000 työtöntä enemmän vuoden takaiseen verrattuna
Started by vierailija
Keskiviikko klo 10:47
Luettu: 513
Aihe vapaa
6.
”Suomessa nuoret miehet kiinnostuvat kristinuskosta nyt tutkijan mielestä hämmästyttävällä tavalla.” Miksi heidän mielenterveytensä on romahtanut?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 09:40
Luettu: 483
Aihe vapaa
7.
Suomen presidentin ulkomaalaisella puolisolla on glamouria enemmän kuin kenelläkään puolisolla aiemmin
Started by vierailija
Tiistai klo 22:42
Luettu: 481
Aihe vapaa
8.
Mamiksi kutsuminen sängyssä
Started by vierailija
Sunnuntai klo 19:42
Luettu: 472
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
kyllä tuo äkkijyrkkä on lapsellinen ihminen
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Demareihin kuuluu maanpetoksellisia henkilöitä, jotka vakoilevat diktatuurien hyväksi
Latest: vierailija
2 min sitten
Aihe vapaa
3.
"Metsä Groupin pääjohtaja: Poliittisten lakkojen vaikutus tulokseen todella merkittävä"
Latest: vierailija
2 min sitten
Aihe vapaa
4.
K/B-komposti
Latest: vierailija
3 min sitten
Aihe vapaa
5.
Onko olemassa jotain tehokkaita lääkkeitä tai pillereitä jotka auttais laihtumaan nopeesti?
Latest: viisikymppinen isoäiti
4 min sitten
Aihe vapaa
6.
Työpaikkoja näyttäis olevan vapaana, mutta työnteko ei tunnu niin hirveesti työttömiä kiinnostavan
Latest: vierailija
4 min sitten
Aihe vapaa
7.
olen lihonut 24kg viime keväästä- masennuslääkkeet lihottaa?
Latest: vierailija
6 min sitten
Aihe vapaa
8.
Jos tulee sota ja yhteiskunnat romahtaa niin henkiin jääneille ihana asia että ilmastonmuutos saatettu alulle
Latest: vierailija
7 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
Laihduttajan treeniohjelma
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu