Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Perhe-elämä
syysvauvat
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="viipsu84, post: 24149064, member: 68969"]</p><p><strong>Salliina</strong> itse olen käyttänyt nyt 1800kcal ruokavaliota. Sain verensokeriohjauksen yhteydessä tällaisen esimerkin:</p><p></p><p><strong>Aamupala</strong> hiilareita 20-30g</p><p>- 1-2 siivua ruisleipää, 1-2tl margariinia tai 1-2 dl veteen keitettyä puuroa</p><p>- 1-2 siivua vähärasvaista juustoa, vihanneksia</p><p>- 2dl rasvatonta piimää tai maitoa</p><p>- teetä, kahvia tai vettä.</p><p></p><p>Itse olen keittänyt lähes joka aamu puuron ja syönyt puuron kanssa joko marjoja 2dl tai esim. 1 omenan. Näin saa puuroihin vähän vaihtelua.</p><p></p><p><strong>Välipala</strong> hiilareita 20g</p><p>- 1 pala ruisleipää, 1tl margariinia, 1 siivu leikkelemakkaraa, vihanneksia</p><p>- 1 hedelmä tai 2 dl marjoja</p><p>- vettä, teetä, kahvia.</p><p></p><p>Välipalalla melko usein syön esim. maitorahkaa ja marjoja.</p><p></p><p><strong>Lounas</strong> hiilareita 40-50g</p><p>- 2 keskikokoista perunaa tai 1dl keitettyä riisiä tai makaroonia</p><p>- 1,5dl lihakastiketta tai 3-4 lihapyörykkää tai 60-80g lihaa tai kalaa pihvinä</p><p>- kasviksia keitettynä, raasteena tai salaattina runsaasti + 1 rkl öljypohjaista salaattikastiketta</p><p>- 1-2 siivua ruisleipää, 1-2 tl margariinia</p><p>- 2dl rasvatonta maitoa tai piimää</p><p></p><p><strong>Välipala</strong> hiilareita 30g</p><p>- 1pala ruisleipää, 1tl margariinia, vihanneksia</p><p>- 2 dl vähärasvaista, maustamatonta jogurttia tai viiliä</p><p>- 1 hedelmä tai 2dl marjoja</p><p>- vettä, teetä, kahvia</p><p></p><p><strong>Päivällinen</strong> hiilareita 50-60g</p><p>- 2 keskikokoista perunaa tai 1 dl keitettyä riisiä tai makaroonia</p><p>- 2dl lihakastiketta tai 1 broilerin koipi/rintapala, tai n. 100g lihaa tai kalaa</p><p>- kasviksia keitettynä, raasteena ja salaattina runsaasti +1rkl öljypohjaista salaattikastiketta</p><p>- 1-2 palaa ruisleipää, 1-2 tl margariinia</p><p>- 2dl rasvatonta maitoa tai piimää</p><p>- 1 hedelmä tai 2dl marjoja, jonka voi syödä myös välipalana ennen iltapalaa</p><p></p><p><strong>Iltapala</strong> hiilareita 30g</p><p>- 2 palaa ruisleipää, 2tl margariinia, 2 siivua leikkelettä, vihanneksia</p><p>- 2 dl marjoja tai 1 hedelmä.</p><p></p><p>Tällä ohjelmalla olen nyt mennyt noin kolmisen viikkoa. Painoa on tosiaankin tullut alaspäin nyt, mikä onkin tämän ruokavalion tarkoitus. <strong>Salliina</strong> oliko sulla miten koholla arvot? Saitko vs-ohjausta? Joudutko mittamaan kotona verensokereita? Mulla on ollut aluksi vs-mittaukset joka toinen päivä, mutta ensi viikolla harvenee tosiaankin 2x/vko. Kurissa on arvot pysyneet. Kaikkea makeaa en ole jättänyt pois. Olen silloin tällöin syönyt kahvileipää sekä pieniä määriä karamellia ja näin hellepäivinä jäätelöä. </p><p></p><p>Hyviä muistisääntöjä hiilareiden laskemiseen on se että yhteensä mulle saa tulla hiilihydraatteja max. 220 hiilaria/vrk. </p><p></p><p>10 grammaa hiilareita on seuraavissa:</p><p>- 1dl veteen keitettyä puuroa</p><p>- 1dl maissihiutaleita</p><p>- 1 siivussa ruisleipää</p><p>- 1 näkkileivässä</p><p>- 2dl maitoa/piimää</p><p>- 2 dl maustamatonta viiliä/jogurttia</p><p>- 1 eskimopuikossa</p><p>- 1 keskikokoisessa hedelmässä</p><p>- n. 1dl viinirypäleitä</p><p>- 2dl marjoja</p><p>- 2 hapankorpussa</p><p></p><p>20grammaa hiilareita seuraavissa:</p><p>- isossa leipäsiivussa (sekaleipä)</p><p>- 1 karjalanpiirakassa</p><p>- pienessä pullassa</p><p>- 2dl mehua</p><p>- 2 cm siivussa jäätelöä</p><p>- 1 banaanissa</p><p>- 1 tuutissa</p><p></p><p>Noiden kanssa olen vekslannut sitten päivittäistä ruokavaliotani. Aika helppoa loppujen lopuksi tuo hiilareiden laskeminen, vaikka alkuun tuntui että voi ei, mitä sitä joutuu oikeastaan tekemään. Nyt se sujuu jo aika lailla luonnostaan. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p></p><p>Toivottavasti näistä on Salliinalle apua <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p></p><p>T:Viipsu + vauva 27+1</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="viipsu84, post: 24149064, member: 68969"] [B]Salliina[/B] itse olen käyttänyt nyt 1800kcal ruokavaliota. Sain verensokeriohjauksen yhteydessä tällaisen esimerkin: [B]Aamupala[/B] hiilareita 20-30g - 1-2 siivua ruisleipää, 1-2tl margariinia tai 1-2 dl veteen keitettyä puuroa - 1-2 siivua vähärasvaista juustoa, vihanneksia - 2dl rasvatonta piimää tai maitoa - teetä, kahvia tai vettä. Itse olen keittänyt lähes joka aamu puuron ja syönyt puuron kanssa joko marjoja 2dl tai esim. 1 omenan. Näin saa puuroihin vähän vaihtelua. [B]Välipala[/B] hiilareita 20g - 1 pala ruisleipää, 1tl margariinia, 1 siivu leikkelemakkaraa, vihanneksia - 1 hedelmä tai 2 dl marjoja - vettä, teetä, kahvia. Välipalalla melko usein syön esim. maitorahkaa ja marjoja. [B]Lounas[/B] hiilareita 40-50g - 2 keskikokoista perunaa tai 1dl keitettyä riisiä tai makaroonia - 1,5dl lihakastiketta tai 3-4 lihapyörykkää tai 60-80g lihaa tai kalaa pihvinä - kasviksia keitettynä, raasteena tai salaattina runsaasti + 1 rkl öljypohjaista salaattikastiketta - 1-2 siivua ruisleipää, 1-2 tl margariinia - 2dl rasvatonta maitoa tai piimää [B]Välipala[/B] hiilareita 30g - 1pala ruisleipää, 1tl margariinia, vihanneksia - 2 dl vähärasvaista, maustamatonta jogurttia tai viiliä - 1 hedelmä tai 2dl marjoja - vettä, teetä, kahvia [B]Päivällinen[/B] hiilareita 50-60g - 2 keskikokoista perunaa tai 1 dl keitettyä riisiä tai makaroonia - 2dl lihakastiketta tai 1 broilerin koipi/rintapala, tai n. 100g lihaa tai kalaa - kasviksia keitettynä, raasteena ja salaattina runsaasti +1rkl öljypohjaista salaattikastiketta - 1-2 palaa ruisleipää, 1-2 tl margariinia - 2dl rasvatonta maitoa tai piimää - 1 hedelmä tai 2dl marjoja, jonka voi syödä myös välipalana ennen iltapalaa [B]Iltapala[/B] hiilareita 30g - 2 palaa ruisleipää, 2tl margariinia, 2 siivua leikkelettä, vihanneksia - 2 dl marjoja tai 1 hedelmä. Tällä ohjelmalla olen nyt mennyt noin kolmisen viikkoa. Painoa on tosiaankin tullut alaspäin nyt, mikä onkin tämän ruokavalion tarkoitus. [B]Salliina[/B] oliko sulla miten koholla arvot? Saitko vs-ohjausta? Joudutko mittamaan kotona verensokereita? Mulla on ollut aluksi vs-mittaukset joka toinen päivä, mutta ensi viikolla harvenee tosiaankin 2x/vko. Kurissa on arvot pysyneet. Kaikkea makeaa en ole jättänyt pois. Olen silloin tällöin syönyt kahvileipää sekä pieniä määriä karamellia ja näin hellepäivinä jäätelöä. Hyviä muistisääntöjä hiilareiden laskemiseen on se että yhteensä mulle saa tulla hiilihydraatteja max. 220 hiilaria/vrk. 10 grammaa hiilareita on seuraavissa: - 1dl veteen keitettyä puuroa - 1dl maissihiutaleita - 1 siivussa ruisleipää - 1 näkkileivässä - 2dl maitoa/piimää - 2 dl maustamatonta viiliä/jogurttia - 1 eskimopuikossa - 1 keskikokoisessa hedelmässä - n. 1dl viinirypäleitä - 2dl marjoja - 2 hapankorpussa 20grammaa hiilareita seuraavissa: - isossa leipäsiivussa (sekaleipä) - 1 karjalanpiirakassa - pienessä pullassa - 2dl mehua - 2 cm siivussa jäätelöä - 1 banaanissa - 1 tuutissa Noiden kanssa olen vekslannut sitten päivittäistä ruokavaliotani. Aika helppoa loppujen lopuksi tuo hiilareiden laskeminen, vaikka alkuun tuntui että voi ei, mitä sitä joutuu oikeastaan tekemään. Nyt se sujuu jo aika lailla luonnostaan. :) Toivottavasti näistä on Salliinalle apua :) T:Viipsu + vauva 27+1 [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta sanaa on lauseessa: "Minä rakastan sinua"
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Kiva, ukraina tuo sodan 30 kilsan päähän Suomesta!!!
Tänään 01:12
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Kertokaas miksei länsi voi aseistaa Ukrainaa salassa, vaikka Venäjän kaverit piilottelevat apuaan?
Eilen 23:25
Echo
2 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Nuoriso aloitti jo puukkohippastelut Stadin Kaivarissa
Eilen 22:53
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Mitä ne ruotsidemokraatit trollailee?
Eilen 22:37
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
5.
SDP:n paras tapa laskea taas korkeaa noussutta kannatustaan on puhua maahanmuuton kasvattamisesta
Eilen 22:19
vierailija
6 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Schwalbe Marathon Plussien tilalle Tannuksen umpikumit?
Eilen 22:09
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Loskat naamalle!
Eilen 20:57
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Onko Castellin ajohousut hintansa arvoiset?
Eilen 20:50
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Haaveena nuori nainen? Miehet haluavat aina nuoren naisen. Vai haluavatko? IL selvitti
Started by vierailija
Sunnuntai klo 21:58
Luettu: 3K
Aihe vapaa
2.
Not nyt sitten vastuullisessa mediassa syyllistetään kaikkia miehiä Valkeakosken tragediasta
Started by vierailija
Keskiviikko klo 12:31
Luettu: 885
Aihe vapaa
3.
Sukulainen lupasi jouluna että saan tulla heidän mökille en kesäksi viikonlopuksi, no nyt on kesä mutta enpä olekkaan enään tervetullut!
Started by vierailija
Maanantai klo 00:34
Luettu: 680
Aihe vapaa
4.
On tää ilmastonmuutos ihanaa
Started by vierailija
Maanantai klo 13:11
Luettu: 641
Aihe vapaa
5.
Suomi sai kyllä Stupista todella hyvän pressan
Started by vierailija
Maanantai klo 20:52
Luettu: 616
Aihe vapaa
6.
"Sanna Marinin hallitusta ylistettiin asiasta, joka oli hirvittävä virhe"
Started by vierailija
Maanantai klo 09:15
Luettu: 601
Aihe vapaa
7.
Mamut ei osaa kakkia sivistysmaissa 😱
Started by vierailija
Maanantai klo 12:25
Luettu: 601
Aihe vapaa
8.
Sydän särkyy
Started by vierailija
Sunnuntai klo 19:03
Luettu: 589
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
7 min sitten
Aihe vapaa
2.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
Tänään 03:29
Aihe vapaa
3.
K/B-komposti
Latest: vierailija
Tänään 03:21
Aihe vapaa
4.
Kiva, ukraina tuo sodan 30 kilsan päähän Suomesta!!!
Latest: vierailija
Tänään 02:21
Aihe vapaa
5.
Miten alentaisi verenpainetta kotikonstein
Latest: vierailija
Tänään 02:19
Aihe vapaa
6.
Nyt on alkanut kansaneläkeläisten kotiinpaluun aika
Latest: vierailija
Tänään 02:14
Aihe vapaa
7.
Miksi kannattaa olla mukava hoitajalle :)
Latest: vierailija
Tänään 02:06
Aihe vapaa
8.
Vaalipaniikki? Purra ja Henriksson alkoivat perua säästöpäätöksiä – Kokoomuksen Marttinen: Ilman korvaavia toimenpiteitä täysin mahdotonta
Latest: vierailija
Tänään 01:32
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Perhe-elämä
syysvauvat
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu