Olen 8tta viikkoa lenkkeillyt (reipas kävely sauvoilla ja ilman, hölkkää) 4-6krt/vko 45-60min/krt ja tehnyt ruokaremontin. Kaloreita en ole laskenut. Ruokavalioni pitää sisällään: mm. kalaa, kanaa ja lihaa, kasviksia, hedelmiä, raejuustoa, rahkaa, ruis- ja näkkileipää, jossain määrin tummaa...