Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Lapsen saaminen
Epi-no Delphine Plus - välilihan venytystreeni - kokemuksianne pikaisesti!
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="kukkka, post: 31501414, member: 142020"]</p><p>Hei!</p><p>Minulta löytyy jaettavaksi treenikokemuksia, mutta ei vielä tietoa siitä, miten ne tehosivat!</p><p></p><p>Minulla on nyt rv 38.2 ja kolmisen viikkoa olen treenaillut laitteella. Aloitin eka kerralla kuudesta sentistä ja tänään pääsin ympärysmittaan 28,8, mikä vastaa reilun yhdeksän sentin lävistäjää. (Huomasin treenien edistyessä, ettei tosiaan kannata luottaa pelkästään siihen silmämääräisesti määritettyyn halkaisijaan vaan mitata ympärysmitta ja laskea lävistäjä sen avulla.)</p><p></p><p>Minulla on takana yksi alatiesynnytys, josta sain ikävät repeämät mm. vauvan epäedullisen asennon vuoksi. Minut jouduttiin kursimaan kokoon nukutuksessa, ja ensimmäinen kuukausi vauvan kanssa oli aika rankka. Kivut olivat kovat ja vaikuttivat myös mielialaan. Siksi halusin nyt hankkia laitteen. Hinta ei tuntunut pahalta kun mietin, että mahdollisesti vältyn kokemasta samoja tuskia uudestaan.</p><p></p><p>Treeneissä olen tehnyt ohjeiden mukaan ensin kymmenen minuutin harjoitukset lantionpohjalihaksille kännykän treenikellosovellusta apuna käyttäen. Venytystreeniin otin mallia täältä palstalta löytämistäni kokemuksista ja teen aina kaksi peräkkäistä "pallonsynnytysharjoitusta" joista toisessa pumppaan palloon enemmän ilmaa kuin ensimmäisessä. Kirjaan tulokset laatimaani edistymistaulukkoon.</p><p></p><p>Olen vaihdellut asentoja. Mistään ei ole tullut ehdotonta lempparia, mutta pystymmässä asennossa treeni sujuu paremmin. Viimeksi minut "pakotettiin" synnyttämään selin makuulla ja toivon, että tällä kertaa asiat menisivät toisin ja voisin kokeilla pystyasentoa tai ainakin kontallaan oloa. Epi-no treenien myötä olen oppinut alapään lihasten hallintaa ja minulle on muiden kirjoittelijoiden tavoin syntynyt tuntuma siihen, miten lihaksia on käytettävä, jotta pallo (tai vauvan pää) liikkuisi haluttuun suuntaan. Tunnistan myös pisteen, jossa minun ei tarvitse enää ponnistaa, vaan on paras rentoutua ja antaa pallon vain liukua ulos.</p><p></p><p>Treeneistä on välillä jäänyt pieniä nirhaumia, jotka tuntuvat melko huomaamattomana kirvelynä alapäätä pestessä. Ne ovat kuitenkin parantuneet nopeasti kun olen pitänyt yhden välipäivän. Monesti treenaamisen jälkeen jää kehoon jännittynyt olo samaan tapaan, kuin minulle jäi edellisestä synnytyksestä (vaikka tietysti synnytyksen jälkeen olo tuntui voimakkaampana). Jos treenaan illalla, olen yleensä piristynyt treenin myötä. Tulee sellainen olo, että tarvitsisin hartiahierontaa voidakseni rentoutua ja rauhoittua kunnolla. </p><p></p><p>Jännityksellä odotan tulevaa synnytystä. Kaikkeahan voi sattua ja on paras pitää mieli avoimena. Minua mietityttää esimerkiksi se, miten harjoiteltu lihasten tunnistaminen ja käyttäminen onnistuu ponnistusvaiheessa. On kuitenkin aika eri asia käyttää lantionpohjalihaksia kotona omassa rauhassa keskittyen verraten siihen, kun on tosi kyseessä ja tuskalliset supistukset jylläävät. Miten sitä silloin osaa tai jaksaa itseään ja alapäänsä tilannetta tunnustella?</p><p></p><p>Toivottavasti pian tiedän siitä enemmän - odotan nimittäin synnytystä jo melko kärsimättömin mielin. Vauva saisi puolestani syntyä vaikka heti ensi yönä!</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="kukkka, post: 31501414, member: 142020"] Hei! Minulta löytyy jaettavaksi treenikokemuksia, mutta ei vielä tietoa siitä, miten ne tehosivat! Minulla on nyt rv 38.2 ja kolmisen viikkoa olen treenaillut laitteella. Aloitin eka kerralla kuudesta sentistä ja tänään pääsin ympärysmittaan 28,8, mikä vastaa reilun yhdeksän sentin lävistäjää. (Huomasin treenien edistyessä, ettei tosiaan kannata luottaa pelkästään siihen silmämääräisesti määritettyyn halkaisijaan vaan mitata ympärysmitta ja laskea lävistäjä sen avulla.) Minulla on takana yksi alatiesynnytys, josta sain ikävät repeämät mm. vauvan epäedullisen asennon vuoksi. Minut jouduttiin kursimaan kokoon nukutuksessa, ja ensimmäinen kuukausi vauvan kanssa oli aika rankka. Kivut olivat kovat ja vaikuttivat myös mielialaan. Siksi halusin nyt hankkia laitteen. Hinta ei tuntunut pahalta kun mietin, että mahdollisesti vältyn kokemasta samoja tuskia uudestaan. Treeneissä olen tehnyt ohjeiden mukaan ensin kymmenen minuutin harjoitukset lantionpohjalihaksille kännykän treenikellosovellusta apuna käyttäen. Venytystreeniin otin mallia täältä palstalta löytämistäni kokemuksista ja teen aina kaksi peräkkäistä "pallonsynnytysharjoitusta" joista toisessa pumppaan palloon enemmän ilmaa kuin ensimmäisessä. Kirjaan tulokset laatimaani edistymistaulukkoon. Olen vaihdellut asentoja. Mistään ei ole tullut ehdotonta lempparia, mutta pystymmässä asennossa treeni sujuu paremmin. Viimeksi minut "pakotettiin" synnyttämään selin makuulla ja toivon, että tällä kertaa asiat menisivät toisin ja voisin kokeilla pystyasentoa tai ainakin kontallaan oloa. Epi-no treenien myötä olen oppinut alapään lihasten hallintaa ja minulle on muiden kirjoittelijoiden tavoin syntynyt tuntuma siihen, miten lihaksia on käytettävä, jotta pallo (tai vauvan pää) liikkuisi haluttuun suuntaan. Tunnistan myös pisteen, jossa minun ei tarvitse enää ponnistaa, vaan on paras rentoutua ja antaa pallon vain liukua ulos. Treeneistä on välillä jäänyt pieniä nirhaumia, jotka tuntuvat melko huomaamattomana kirvelynä alapäätä pestessä. Ne ovat kuitenkin parantuneet nopeasti kun olen pitänyt yhden välipäivän. Monesti treenaamisen jälkeen jää kehoon jännittynyt olo samaan tapaan, kuin minulle jäi edellisestä synnytyksestä (vaikka tietysti synnytyksen jälkeen olo tuntui voimakkaampana). Jos treenaan illalla, olen yleensä piristynyt treenin myötä. Tulee sellainen olo, että tarvitsisin hartiahierontaa voidakseni rentoutua ja rauhoittua kunnolla. Jännityksellä odotan tulevaa synnytystä. Kaikkeahan voi sattua ja on paras pitää mieli avoimena. Minua mietityttää esimerkiksi se, miten harjoiteltu lihasten tunnistaminen ja käyttäminen onnistuu ponnistusvaiheessa. On kuitenkin aika eri asia käyttää lantionpohjalihaksia kotona omassa rauhassa keskittyen verraten siihen, kun on tosi kyseessä ja tuskalliset supistukset jylläävät. Miten sitä silloin osaa tai jaksaa itseään ja alapäänsä tilannetta tunnustella? Toivottavasti pian tiedän siitä enemmän - odotan nimittäin synnytystä jo melko kärsimättömin mielin. Vauva saisi puolestani syntyä vaikka heti ensi yönä! [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa KISSA?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Mikä oli se Lispen fanittama hörhökiropraktikko?
14 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Bensiini ja dieselöljy ovat ennätyshalpaa
46 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
"SDP:n kaasuputkimiesten opein kyhätty EU oli vuositolkulla täysi lapanen – velttoilusta ja sinisilmäisyydestä on nyt pakko luopua"
Tänään 15:20
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Kokoomus voisi Orpon mukaan hyväksyä yhteisvelan ottamisen - Keskustapuolue esittää hallitukselle epäluottamusta
Tänään 14:44
vierailija
9 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Taidan sittenkin päästä uimaan
Tänään 14:21
viisikymppinen isoäiti
4 Viestiä
Aihe vapaa
6.
"Vihreät tuhoavat Helsingin 0-hiilipolitiikallaan"
Tänään 14:14
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Tutkimuksen kertomaa: päästöjen vähentäminen kiihdyttää ilmaston lämpenemistä
Tänään 13:44
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
8.
"Ministeri Riikka Purra EU:n turvapaikkaprosessista: Suojelu ja sen tarjoaminen voidaan tuottaa kolmansissa turvallisissa maissa"
Tänään 11:58
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Yksi kuva näyttää Reissu-Sanna Marinin hurjan matkatahdin. Kerosiiniä palaa ja aukkoja tulee otsonikerrokseen 😢
Started by vierailija
Sunnuntai klo 08:34
Luettu: 380
Aihe vapaa
2.
50v Ivan Puopolo ottaa turpaan piliittisessa argumentoinnissa parikymppiseltä
Started by vierailija
Sunnuntai klo 16:58
Luettu: 363
Aihe vapaa
3.
Päivän video: Saksalaispoliisi kaatoi terrori-iskua estäneen - Sai puukosta niskaansa ja kuoli
Started by vierailija
Eilen 16:07
Luettu: 206
Aihe vapaa
4.
"Trump kätteli ja tervehti ihmisiä kävellessään kohti istumapaikkaansa ja sai yleisöltä valtavat suosionosoitukset."
Started by vierailija
Sunnuntai klo 13:38
Luettu: 192
Aihe vapaa
5.
Alkionsiirto ja raskaustesti
Started by vierailija
Eilen 16:43
Luettu: 192
Lapsen saaminen
6.
"Massasiirtolaisuus on noussut eurooppalaisten nuorten suurimmaksi peloksi ilmaston ja ympäristön sijasta"
Started by vierailija
Sunnuntai klo 11:27
Luettu: 182
Aihe vapaa
7.
Mitä sääntöjä teillä on nuorten seurustelukumppaneiden "yöpymisille"?
Started by vierailija
Eilen 10:58
Luettu: 178
Aihe vapaa
8.
Kadonneen makkaran metsästys!
Started by Rätti Väsynyt
Sunnuntai klo 08:58
Luettu: 164
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
K/B-komposti
Latest: vierailija
6 min sitten
Aihe vapaa
2.
Mikä oli se Lispen fanittama hörhökiropraktikko?
Latest: vierailija
14 min sitten
Aihe vapaa
3.
Verot väärään osoitteeseen pelottelumielessä
Latest: Johnny Appleseed
21 min sitten
Aihe vapaa
4.
Kokoomus voisi Orpon mukaan hyväksyä yhteisvelan ottamisen - Keskustapuolue esittää hallitukselle epäluottamusta
Latest: vierailija
23 min sitten
Aihe vapaa
5.
Keinoja tukkeutuneen vessan pytyn avaamiseksi
Latest: Johnny Appleseed
25 min sitten
Aihe vapaa
6.
Mitä sääntöjä teillä on nuorten seurustelukumppaneiden "yöpymisille"?
Latest: Johnny Appleseed
28 min sitten
Aihe vapaa
7.
Taidan sittenkin päästä uimaan
Latest: viisikymppinen isoäiti
30 min sitten
Aihe vapaa
8.
Huumaavan ihana tuoksu
Latest: vierailija
31 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Lapsen saaminen
Epi-no Delphine Plus - välilihan venytystreeni - kokemuksianne pikaisesti!
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu