Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Perhe-elämä
Vauvakuumeilijoiden painonpudotusketju
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Disco Volante, post: 32426967, member: 147358"]</p><p>[USER=143967]@Rusakkonen[/USER] Kuntosalilla tekisin aluksi ns. pitkiä sarjoja, eli niin kevyillä painoilla että jaksat tehdä 12-15 toistoa kolme kertaa, sarjojen välissä pieni tauko (kunnosta riippuen minuutista muutamaan). Kannattaa kuukauden verran käyttää samaa ohjelmaa, ja niin että vähintään joka toinen kerta lisäät painoja. Kun kokemusta punttitreenistä on jo enemmän, välillä kannattaa tehdä lyhyitä sarjoja: paljon isommilla painoilla, tavoitteena 4-6 toistoa. Jos aerobinen kunto on heikko, ja puntilla hengästyy helposti, kannattanee lapsitavoitteen kannalta tehdä kevyempää treeniä. Varsinkaan raskaana ei saisi hengästyä niin että puuskuttaa, vauvalta voi loppua happi (käytännössä äiti taitaisi kuitenkin pyörtyä ensin). Voimatreeni aiheuttaa myös ilman hengästymistä hormonaalisia reaktioita elimistöön, mutta nämä voivat joskus olla myös positiivisia lapsensaannin kannalta.</p><p></p><p>Syöminen on todella tärkeää lihasten säilyttämisessä. Taitaa olla tärkeämpää kuin puntti. Pitää syödä tiheästi (3-4h välein) ja tosiaan joka aterialla proteiinia. Ihmisen lepokulutus riippuu lihasmassan määrästä, eli jos menettää painonpudotuksessa lihasta, voi syödä jatkuvasti yhä vähemmän. Jos sen sijaan kasvattaa lihasta samaan aikaan kun läskiä lähtee, voi syödä saman verran (läskikin kuluttaa kaloreita eli läskin lähtiessä pitäisi periaatteessa syödä yhä vähemmän). </p><p></p><p>Viime viikko meni akillesjänteen tulehdusta parannellessa, ja toisaalta oli vieraita koko viikko, ja söin hirveästi ulkona. Painoa silti kertynyt vain +200g. Mittailen taas ensi sunnuntaina!</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Disco Volante, post: 32426967, member: 147358"] [USER=143967]@Rusakkonen[/USER] Kuntosalilla tekisin aluksi ns. pitkiä sarjoja, eli niin kevyillä painoilla että jaksat tehdä 12-15 toistoa kolme kertaa, sarjojen välissä pieni tauko (kunnosta riippuen minuutista muutamaan). Kannattaa kuukauden verran käyttää samaa ohjelmaa, ja niin että vähintään joka toinen kerta lisäät painoja. Kun kokemusta punttitreenistä on jo enemmän, välillä kannattaa tehdä lyhyitä sarjoja: paljon isommilla painoilla, tavoitteena 4-6 toistoa. Jos aerobinen kunto on heikko, ja puntilla hengästyy helposti, kannattanee lapsitavoitteen kannalta tehdä kevyempää treeniä. Varsinkaan raskaana ei saisi hengästyä niin että puuskuttaa, vauvalta voi loppua happi (käytännössä äiti taitaisi kuitenkin pyörtyä ensin). Voimatreeni aiheuttaa myös ilman hengästymistä hormonaalisia reaktioita elimistöön, mutta nämä voivat joskus olla myös positiivisia lapsensaannin kannalta. Syöminen on todella tärkeää lihasten säilyttämisessä. Taitaa olla tärkeämpää kuin puntti. Pitää syödä tiheästi (3-4h välein) ja tosiaan joka aterialla proteiinia. Ihmisen lepokulutus riippuu lihasmassan määrästä, eli jos menettää painonpudotuksessa lihasta, voi syödä jatkuvasti yhä vähemmän. Jos sen sijaan kasvattaa lihasta samaan aikaan kun läskiä lähtee, voi syödä saman verran (läskikin kuluttaa kaloreita eli läskin lähtiessä pitäisi periaatteessa syödä yhä vähemmän). Viime viikko meni akillesjänteen tulehdusta parannellessa, ja toisaalta oli vieraita koko viikko, ja söin hirveästi ulkona. Painoa silti kertynyt vain +200g. Mittailen taas ensi sunnuntaina! [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Järjestä seuraavat numerot pienimmästä suurimpaan: 3 6 1
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Kaikille työtätekeville etnisille suomalaisille miehille aseet valtion puolesta
17 min sitten
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Kansanedustajilla on paljon ampuma-aseita eduskunnan tiloissa
36 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Clearblue viikko raskaustesti
Tänään 14:06
vierailija
1 Viestiä
Lapsen saaminen
4.
Persu taitaapi joutua vankilaan
Tänään 13:46
vierailija
21 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Mulle tuli kauhuskenaario tulevaisuudesta
Tänään 12:46
Echo
3 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Kun persut perseilee, niin purra ei uskalla enää tulla ulos
Tänään 11:38
vierailija
25 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Asiantuntija: ”Suomalaiset alipukeutumisen mestareita & junttia tuulipukukansaa suoraan sanottuna! Suzanne on kv tähti😍”Poikkeeko palstamammat tästä?
Tänään 10:43
vierailija
24 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Tänään on vasemmiston antisankarien päivä, eli kansallinen veteraanipäivä
Tänään 10:11
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Rakastun yhä uudelleen ja uudelleen!😍🥰❤️
Started by Lispetti
Tiistai klo 09:28
Luettu: 1K
Aihe vapaa
2.
Kela pakottaa elämäntapatyöttömät muuttamaan halvempiin vuokra-asuntoihin
Started by vierailija
Maanantai klo 14:33
Luettu: 1K
Aihe vapaa
3.
"Tuo johtuu siitä, että Espanjan sosiaaliturva ei ole asumisperusteinen. Jos et tule omillasi toimeen, se on näkemiin."
Started by vierailija
Maanantai klo 00:04
Luettu: 1K
Aihe vapaa
4.
Taas persu kansanedustaja riehuu sekopäisenä aseen kanssa. Aina noita persuja saa hävetä
Started by vierailija
Eilen 20:18
Luettu: 796
Aihe vapaa
5.
Kukapa olisi uskonut? Nössöä toimittajaa Mika Tommolaa epäillään vaimonsa pahoinpitelystä 😢
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:46
Luettu: 679
Aihe vapaa
6.
Karut työttömyysluvut julki: Maaliskuussa oli 60 000 työtöntä enemmän vuoden takaiseen verrattuna
Started by vierailija
Keskiviikko klo 10:47
Luettu: 561
Aihe vapaa
7.
kyllä tuo äkkijyrkkä on lapsellinen ihminen
Started by viisikymppinen isoäiti
Eilen 11:34
Luettu: 532
Aihe vapaa
8.
”Suomessa nuoret miehet kiinnostuvat kristinuskosta nyt tutkijan mielestä hämmästyttävällä tavalla.” Miksi heidän mielenterveytensä on romahtanut?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 09:40
Luettu: 506
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Ketjujen KETJU 2024 (K24)
Latest: ruuttis
3 min sitten
Aihe vapaa
2.
Kaikille työtätekeville etnisille suomalaisille miehille aseet valtion puolesta
Latest: ruuttis
14 min sitten
Aihe vapaa
3.
Persu taitaapi joutua vankilaan
Latest: ruuttis
16 min sitten
Aihe vapaa
4.
Miksi riisipuurosta tuli niin suosittu täyte karjalanpiirakoille?
Latest: vierailija
31 min sitten
Aihe vapaa
5.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
33 min sitten
Aihe vapaa
6.
Mitä eroa on HK:n sinisellä lenkillä ja Atrian punaisella lenkillä?
Latest: vierailija
34 min sitten
Aihe vapaa
7.
Kansanedustajilla on paljon ampuma-aseita eduskunnan tiloissa
Latest: vierailija
36 min sitten
Aihe vapaa
8.
Pärjäättekö naiset jos joku hyökkää kimppuun?
Latest: vierailija
47 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Perhe-elämä
Vauvakuumeilijoiden painonpudotusketju
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu