Menu

Hakutulokset

  1. M

    Kun seksi sattui :(

    Miksi ihmeessä mies teki noin ?! Todella törkeää sua kohtaan ! Sinuna menisin tarkastuttamaan paikat ettei käynyt mitään. :(
  2. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Aerobinen treeni on se rasvanpolttotreeni. Siinä mennään korkealla sykkeellä jolloin elimistö polttaa paljon kaloreita. Eli siinä kuluu rasvaa ja hiilareita. Salitreeni kasvattaa lihaksistoa. Raejuusto on erittäin hyvä rasvattomana :) Ja olet oikeilla jäljillä kun pidät kevyempää...
  3. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Sinulla voi olla pienempi vatsalaukku kuin muilla tai hitaampi aineenvaihdunta :)
  4. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Tämän perusteella oletan että ongelma on ruokavaliossa. Olenko oikeassa ? Kertoisitko siis hieman ruokailutottumuksistasi ?
  5. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Tarkoituksena on neuvoa miten tulisi liikkua ja syödä sekä tsempata toisia. Se että osallistuu tähän kertoo motivaatiosta :)
  6. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Eli lihaskuntoharjoittelu on sinulle tärkeämpää. Siinä kohtaa pitäisi sitten tiukentaa ruokavalio sellaiseksi ettei siitä pääse ylimääräisiä sokereita ja rasvoja kehoosi. Eli ei mitään ylimääräistä, salaatinkastikkeet, fetat, yms pois. Kaikki lihat jne vähärasvaisiksi. :) Onko 1.5-2h pituinen...
  7. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Ahaa. Täysjyvä on hyvä vaihtoehto ja niinkuin jo sanoin kananmunat. Se jogurtti myöskin :) Viilistä jos tykkäät niin se. Sekä proteiini patukat :)
  8. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Älä turhaan pelkää painon nousua. Kunhan vain kulutat sen minkä syöt niin kaikki on ok. Suosittelisin säännöstelemään ruoka-ajat. Se pitää aineenvaihduntasi käynnissä. Hiilareiksi ruista ja täysjyvää. :) Aamupalaksi olisi hyvä kaurapuuro. Tulet kuluttamaan aika reippaasti joten voit huoletta...
  9. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Osaatko arvioida kuinka paljon sinulla on rasvaa kehossasi ? Tottakai aerobisen treenin voi tehdä muutenkin kuin lenkillä, juurikin juoksumatolla jne. Voisitko tehdä niin että tekisit salitreenin 2x/vk ja aerobisen 1-2x/vk ? Aerobisessa kuitenkin lihakset vahvistuu jonkin verran...
  10. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Kaikille näin yhteisesti, en tiedä mitä te tiedätte laihduttamisesta jne joten saatan sanoa jotakin mitä joku pitää itsestään selvyytenä. En siis halua loukata ketään millään. Vettä kannattaa juoda n 2 L / päivä. Silloin enemmän jos on treeni päivä. Lihaskuntoharjoittelu ja aerobinen...
  11. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    En tekisi samoina päivinä sekä salitreeniä että aerobista. Mieluummin niin että 3x vk sali ja esim yli tunnin lenkki 2x vk
  12. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Kyllähän se salitreeni polttaa rasvaa mutta aerobinen enemmän. :) Kulutuksesi kuulostaa hyvältä. En tiedä ymmärsinkö oikein mutta onko kastike ruskeakastike ? (Voi jauhoseos) Jos on niin ei hyvä. Suosittelisin mieluummin lihaa/kanaa/kalaa ilman kastikkeita salaatin ja kasvisten kera...
  13. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Suosittelin kyllä lisäämään kalorimääriä ja vettä litra pois ellet oikeasti kuluta sitä kolmea litraa minkä juot. (Vaarana vesimyrkytys) Mistä kasviksista tykkäät ? Entä meneekö hedelmät alas ? Ehdottomasti lisää hiilareita jos meinaat liikkua paljonkin. Elimistösi käyttää hiilareita ja...
  14. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Kaurapuuro on hyvä vaihtoehto aamupalalle. Kananmunat myös. Käykö rasvaton, maustamaton jogurtti ?
  15. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Juu kaikki tämmöinen napostelu pitäisi lopettaa. Voit toki hieman napostella, nimittäin niitä kasviksia :D Syötkö siis yölläkin ? Se täytyy ainakin lopettaa. Kertoisitko normaalin päivärytmisi että osaan hahmottaa sopivat ruokailuajat. :)
  16. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Teetkö yhtään aerobista treeniä viikossa ? Ilman sitä ei rasvaa pala oikeastaan. Ruokailusi kuulostaa oikein hyvältä. Naposteletko yhtään ? Entä millainen on tuo mainitsemasi lihakastike ? Salaatinkastikkeet kannattaa olla öljypohjaisia. :) Syöt aika vähän kuitenkin siihen nähden...
  17. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Hei Anne ! Kertoisitko hieman ruokailu ja liikuntatottumuksiasi ?
  18. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Voisit kokeilla tehdä illalla aikaisemmissa kommenteissa mainitsemani pirtelön rasvattomasta maustamattomasta jogurtista ja marjoista. Tee se pieneen puolen litran limupulloon. Nappaa aamulla mukaan töihin ja ravista matkalla. Juo se :) Muutaman tunnin päästä syö vaikkapa omppu. Jos syöt...
  19. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Hei vaan ! :) Kun teet fyysisesti rankkaa työtä tarvitset enemmän kaloreita kuin normaalikokoinen nainen eli tarvitset noin 2500-3000 kaloria per päivä. Ilmeisesti kun syöt vasta noin myöhään syöt paljon ja koko ajan. Olenko oikeassa ? Jos olen niin silloin et saa ravinnostasi...
  20. M

    Laihduttamisen A ja O ketju :)

    Täysin totta ! :)
Uusimmat Luetuimmat Kuumimmat

Yhteistyössä

Ylös Bottom
+ Aloita uusi keskustelu