Kaksplussan äitiysjoogasarja: Kissa-liike

Äitiysjoogasarjassa esittelyssä ihanasti selkää huoltava ja aineenvaihduntaa tehostava kissa-liike.

• Käy konttausasentoon polvet lonkkien ja kämmenet
  hartioiden alla.
• Pidä katse lattiassa ja niska luonnollisessa asennossa.
• ”Halaa” vauvaa jännittämällä lihaksia vauvan
  ympärillä.
• Pyöristä selkä aloittaen alaselästä ja lopettaen niskaan.
  Anna pään painua alas, mutta älä pakota leukaa rintaan.
• Palauta takaisin hallittuun neutraaliin asentoon, jossa
  alaselässä on pieni luonnollinen notko. Toista 5–10 kertaa.

Muut äitiysjoogaliikkeet:
Pyramidi
Portti
Alaspäin katsova koira
Tuoli