Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Perhe-elämä
Löytyykö karppauksen/laihdutuksen aloittajia?
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Sanna80, post: 16887260, member: 8778"]</p><p>Mä lueskelin tuossa viikonloppuna kannesta kanteen muutamia viime viikkoina tulleita lehtiä kun flunssaa potiessa ei ollut muuhun jaksamista ja pakko oli kopsata pari juttua teillekin! Nämä on referoituja versioita, ihan koko artikkeleita en jaksanut kirjoittaa. Ilokseni huomasin, miten karppiin suuntaan nämä ns. virallisetkin suositukset on menossa! </p><p></p><p>Eka juttu on Annasta ja se on kirjoitettu enemmän painonhallinnan näkökulmasta. Toinen juttu on Meidän Perhe-lehdestä ja on enemmän koko perheen ruokailuita käsittävä juttu. </p><p></p><p>Täältä palaa!</p><p></p><p><strong> ANNA, 6.8.2009, "Pitävät linjat" </strong></p><p></p><p>Yksi jos toinenkin suunnittelee nyt dieettiä. Useimmille olisi kuitenkin parasta muuttaa ruokailutottumuksiaan pikkuhiljaa. Pienillä muutoksilla pääset helposti alkuun ruokavalion järkevässä korjausliikkeessä. Tärkeänä apuna ovat sesongin tuoreet hedelmät, marjat ja vihannekset. </p><p></p><p>Kunnon aamiainen on säännöllisen ruokarytmin keskeinen perusta. Aamun aloittaminen terveellisellä aamupalalla vaikuttaa ruokailurytmiin positiivisesti koko päivän. Päivän muilla aterioilla on silloin helpompi syödä terveellisesti ja impulsiivinen napostelu vähenee. <strong> Älä unohda syödä proteiinia myös aamiaisella! </strong></p><p></p><p>Patoihin, keittoihin ja uuniruokiin saat ihanasti makua, muhevuutta, kuitua ja vitamiinia kotimaisilla juureksilla. Niitä kannattaa nyt syödä niin paljon kuin mahdollista. <strong> Perunoita laihduttaja syö säästellen niiden hiilihydraattipitoisuuden vuoksi. </strong></p><p></p><p>Nopeat hiilihydraatit, kuten vaaleat leivät, riisimurot, sokeri, makeat leivonnaiset ja juomat pistävät verensokerin vuoristorataan. Teet itsellesi ja vyötäröllesi ison palveluksen kun vaihdat vaalean tummaan. Lisää leivonnaisiin myös siemeniä, pähkinöitä, juuresraasteita ja hedelmiä tai marjoja.</p><p></p><p><strong> Riittävä määrä proteiinia ruokavaliossa edistää lihasten palautumista liikuntasuorituksen jälkeen. Se helpottaa myös painonhallintaa, sillä proteiini pitää nälkää tehokkaasti loitolla. </strong></p><p></p><p>Olemme oppineet välttämään rasvaa ja varomaan myös piilorasvoja ja transrasvoja. <strong> Terveellinen ruokavalio ei kuitenkaan ole sama asia kuin rasvaton ruokavalio. </strong> Riittävä pehmeän rasvan saanti ja välttämättömät rasvahapot ovat yksi hyvinvointia edistävän ruokavalion kulmakivi. Syö rasvaista kalaa muutaman kerran viikossa, niin saat samalla tärkeää D-vitamiinia. Nauti avokadosta, siemenistä ja pähkinöistä. Esim. cashew-pähkinät ja paahdetut auringonkukan siemenet ovat ihania salaatin maustajia. Lorauta reilusti rypsiöljyä salaatille. <strong> Sekoita itse levite öljystä, voista, vedestä ja mieluisista yrteistä. </strong></p><p></p><p>Asiantuntijana artikkelissa toimi laillistettu ravitsemusterapeutti Susanna Schildt Kuntoutus Peurungasta.</p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p><strong> Meidän Perhe, elokuu 2009, "Syömällä superperheeksi" </strong></p><p></p><p>Onko olo kurja ja voimaton, vaikket ole sairas? Taisteletko jatkuvaa makeanhimoa vastaan? Ahdistaa ja hermostuttaa? Entä lapset, hyppivätkö sinille? Nuokkuvat koulussa mutta illalla uni ei tule? Pysähdypä miettimään, millaisella polttoaineella perheenne yrittää kulkea. Kunnon ruoka tukee fyysistä ja psyykkistä jaksamista. Syöminen ei ole vain energian tankkausta, vaan vaikuttaa monin tavoin elintoimintoihimme: aivoihin, hormonitoimintaan ja jopa sairauksille altistavien geenien ilmenemiseen. Kaikki, mitä ihmiskeho kaipaa, löytyy luonnosta, muistuttaa ravitsemusterapeutti Marja Ruuti. <strong> Teollinen prosessi vain usein muuttaa ja köyhentää ravintokoostumusta, eivätkä lisätyt synteettiset vitamiinit korvaa satoja hukattuja ravintoaineita. Parasta olisi syödä mahdollisimman aitoa ruokaa: käsittelemätöntä täysjyväviljaa ja rasvoja alkuperäisessä muodossaan. </strong></p><p></p><p><strong> Harvardin yliopiston ravitsemustieteilijät päivittivät viime vuonna ravintopyramidinsa, johon eivät ole vaikuttaneet ulkopuoliset tekijät kuten maataloustuottajat ja teollisuus - joilla yleensä on ollut edustus suosituksia muotoiltaessa. Harvardin mallissa juuri viljat, siis hiilihydraatit ja rasva on sijoiteltu uusiksi. </strong> Ruokavalion levein perusta koostuu kolmesta palikasta: täysjyväviljatuotteista, kasviksista, hedelmistä ja marjoista sekä hyvistä rasvoista ja öljyistä. Keskikerrokseen kuuluvat proteiininlähteet: kala, kana, kananmunat sekä pähkinät, siemenet, pavut ja tofu ja sitten tulevat maitotuotteet: juusto, maito ja jugurtti. Pitkälle jalostetut viljat, valkoinen riisi, pasta ja leipä on eroteltu pyramidin huipulle, missä ovat pieninä määrinä nautittavat muutkin pahistuotteet: punainen liha, voi, sokeripitoiset juomat, karkit ja suola. </p><p></p><p>Kehoituksella välttää kaikkea rasvaa on ollut kääntöpuolensa. Vähärasvaisista tuotteista monet saattavat olla hyvinkin sokerisia. Samalla kaikki eivät saa riittävästi hermoston ja aivojen toiminnalle välttämättömiä rasvahappoja. Rasvaisesta kalasta ja kalaöljystä saatavien Omega 3-rasvahappojen saanti ei ole ollut koskaan niin vähäistä kuin nyt. Rasvahappotasapainon häiriintyminen voikin olla osasyy monien aivoperäisten ongelmien yleisyyteen: masennukseen, aggressiivisuuteen, jopa autismiin ja Alzheimerin tautiin. </p><p></p><p>Masennukseen liittyy usein myös B12-vitamiinin ja folaatin puute. Folaattia saa täysjyväviljoista, kasviksista - etenkin vihreistä vihanneksista ja pavuista - hedelmistä ja marjoista. Henkisestä jaksamisesta huolehtivan äidin kannattaa siis syödä paitsi kalaa tai pellavaöljyä, myös ruisleipää ja tummalehtisiä vihanneksia kuten parsakaalia ja pinaattia, joissa on hyvin rautaa. </p><p></p><p><strong> Epämääräinen väsymys tai vireystilan heilahtelu voi johtua liiasta nopeiden hiilihydraattien saannista. Hitaat hiilihydraatit taas antavat pitkäkestoista energiaa niin lapsille kuin aikuisille. </strong></p><p>Moniin muropaketteihin ilmestynyt GI-arvo tarkoittaa glykeemistä indeksiä. Se kertoo, miten nopeasti ruoka kohottaa verensokeria. <strong> Sokerin, perunan, valkoisia vehnäjauhoja sisältävien elintarvikkeiden, maissin ja valkoisen riisin GI on suuri. </strong> Aamiainen, joka luovuttaa energiaa hitaasti ja pitää verensokerin tasaisena parantaa tutkitusti koululaisten muistia ja tarkkaavaisuutta. <strong> Murojen valmistusprosessissa viljan koostumus muuttuu usein niin, että GI voi olla jopa korkeampi kuin sokerin! Harvardin viisaat luokittelevat huonoihin hiilareihin myös perunan. </strong> Suomessa ravitsemusneuvottelukunta suosii yhä pottua osana ateriaa, eikä Marja Ruutikaan sitä täysin tyrmää. Se vain pitäisi tarjota kuorineen, jotta tärkeät kivennäisaineet, kuten kalium, säilyisivät. </p><p></p><p>Valkoisia jauhoja ja sokereita välttävä ruokavalio voi parantaa unen laatua ja vähentää levottomien jalkojen oireilua. Pitkän linjan unitutkija, Markku Partinen kertoo usein ohjaavansa unihäiriöpotilaan ravitsemusterapeutin pakeille terveen unirytmin löytämiseksi - ja tukeutuvansa itse Harvardin pyramidiin. Mehujen, limsojen ja karkin kulutus on kasvanut ja sokerin saantimme ylittää suositukset reilusti. Suklaapatukka tai karkkipussi antaa aivoille nopean sokeripotkun, mutta pian väsyttää taas. <strong> Joidenkin ihmisten aivokemia on erityisen herkkä sokerin ja valkoisten jauhojen vaikutukselle. Himot ja riippuvuudet ovat kehon tapa viestiä epätasapainosta. </strong> Makuaisti tuppaa tottumaan sokeriin ja keinotekoisiin makeutus- ja aromiaineisiin, mutta tottumuksesta voi irtautua. </p><p></p><p><strong> Hyvä ateria voi olla myös nopea. Broilerinfileestä, jauhelihasta tai pakastekalasta saa helposti kelpo ruokaa kasvislisukkeen kanssa. Puolivalmisteista on apua. </strong> </p><p>- Useimpien olisi tarpeen lisätä ruokavalioonsa kasviksia ja sen voi aloittaa vaikka pakastevihanneksista. Niissäkin on riittävästi ravintoaineita. Ne eivät tosin maistu miltään, joten ruuanlaitossa kannattaa käyttää reilusti mausteita, yrttejä ja öljyjä. </p><p>Jos keittiöön ei mahdu kuin yksi pullo öljyä, se saa olla kuumennuksen kestävää rypsiöljyä tai oliiviöljyä. Muuten hyviä ovat vaikkapa auringonkukka- tai pellavaöljyt. Kalan sopii olla rasvaista, eikä pähkinöiden tai vaikkapa avokadon rasvaisuutta tarvitse pelätä. <strong> Haitallisia transrasvoja on joissakin karkeissa, leivonnaisissa ja pikaruuissa mutta suomalaisissa pöytämargariineissa ei enää. Ruuti pitää teollisia kasvirasvoja silti ongelmallisena. </strong></p><p><strong>- Vaikka margariinia ylistetään kolesterolin alentamisen nimissä, olen täydellisen vakuuttunut siitä, että rasvat pitää syödä luonnollisessa muodossa. </strong></p><p><strong>Leivän päälle Ruuti suosittelee juustoviipaletta, pavuista, rahkasta tai raejuustosta tehtyjä levitteitä tai kevytvoita, joka sekoitetaan voista, kylmäpuristetusta kasviöljystä ja vedestä. </strong></p><p></p><p>Ruokavaliota voi hilata terveellisemmäksi pikkuhiljaa. Rohkaisevaa on, ettei tuloksia tarvitse odotella vuosia. </p><p>- Aivovaikutus tulee nopeasti. Jo yhden päivän hyvästä syömisestä voi tulla hyvä olo, kuukaudessa on jo ihan eri ihminen. Kehon koostumus muuttuu, ylimääräiset rasvat alkavat hävitä, veri kiertää paremmin ja suolen limakalvot uudistuvat. </p><p></p><p>Lähteet artikkeliin: www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/</p><p>Michael von Straten & Barbara Griggs: Superruokia</p><p>Jill Fullerton-Smith: Totuus ruuasta</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Sanna80, post: 16887260, member: 8778"] Mä lueskelin tuossa viikonloppuna kannesta kanteen muutamia viime viikkoina tulleita lehtiä kun flunssaa potiessa ei ollut muuhun jaksamista ja pakko oli kopsata pari juttua teillekin! Nämä on referoituja versioita, ihan koko artikkeleita en jaksanut kirjoittaa. Ilokseni huomasin, miten karppiin suuntaan nämä ns. virallisetkin suositukset on menossa! Eka juttu on Annasta ja se on kirjoitettu enemmän painonhallinnan näkökulmasta. Toinen juttu on Meidän Perhe-lehdestä ja on enemmän koko perheen ruokailuita käsittävä juttu. Täältä palaa! [b] ANNA, 6.8.2009, "Pitävät linjat" [/b] Yksi jos toinenkin suunnittelee nyt dieettiä. Useimmille olisi kuitenkin parasta muuttaa ruokailutottumuksiaan pikkuhiljaa. Pienillä muutoksilla pääset helposti alkuun ruokavalion järkevässä korjausliikkeessä. Tärkeänä apuna ovat sesongin tuoreet hedelmät, marjat ja vihannekset. Kunnon aamiainen on säännöllisen ruokarytmin keskeinen perusta. Aamun aloittaminen terveellisellä aamupalalla vaikuttaa ruokailurytmiin positiivisesti koko päivän. Päivän muilla aterioilla on silloin helpompi syödä terveellisesti ja impulsiivinen napostelu vähenee. [b] Älä unohda syödä proteiinia myös aamiaisella! [/b] Patoihin, keittoihin ja uuniruokiin saat ihanasti makua, muhevuutta, kuitua ja vitamiinia kotimaisilla juureksilla. Niitä kannattaa nyt syödä niin paljon kuin mahdollista. [b] Perunoita laihduttaja syö säästellen niiden hiilihydraattipitoisuuden vuoksi. [/b] Nopeat hiilihydraatit, kuten vaaleat leivät, riisimurot, sokeri, makeat leivonnaiset ja juomat pistävät verensokerin vuoristorataan. Teet itsellesi ja vyötäröllesi ison palveluksen kun vaihdat vaalean tummaan. Lisää leivonnaisiin myös siemeniä, pähkinöitä, juuresraasteita ja hedelmiä tai marjoja. [b] Riittävä määrä proteiinia ruokavaliossa edistää lihasten palautumista liikuntasuorituksen jälkeen. Se helpottaa myös painonhallintaa, sillä proteiini pitää nälkää tehokkaasti loitolla. [/b] Olemme oppineet välttämään rasvaa ja varomaan myös piilorasvoja ja transrasvoja. [b] Terveellinen ruokavalio ei kuitenkaan ole sama asia kuin rasvaton ruokavalio. [/b] Riittävä pehmeän rasvan saanti ja välttämättömät rasvahapot ovat yksi hyvinvointia edistävän ruokavalion kulmakivi. Syö rasvaista kalaa muutaman kerran viikossa, niin saat samalla tärkeää D-vitamiinia. Nauti avokadosta, siemenistä ja pähkinöistä. Esim. cashew-pähkinät ja paahdetut auringonkukan siemenet ovat ihania salaatin maustajia. Lorauta reilusti rypsiöljyä salaatille. [b] Sekoita itse levite öljystä, voista, vedestä ja mieluisista yrteistä. [/b] Asiantuntijana artikkelissa toimi laillistettu ravitsemusterapeutti Susanna Schildt Kuntoutus Peurungasta. [b] Meidän Perhe, elokuu 2009, "Syömällä superperheeksi" [/b] Onko olo kurja ja voimaton, vaikket ole sairas? Taisteletko jatkuvaa makeanhimoa vastaan? Ahdistaa ja hermostuttaa? Entä lapset, hyppivätkö sinille? Nuokkuvat koulussa mutta illalla uni ei tule? Pysähdypä miettimään, millaisella polttoaineella perheenne yrittää kulkea. Kunnon ruoka tukee fyysistä ja psyykkistä jaksamista. Syöminen ei ole vain energian tankkausta, vaan vaikuttaa monin tavoin elintoimintoihimme: aivoihin, hormonitoimintaan ja jopa sairauksille altistavien geenien ilmenemiseen. Kaikki, mitä ihmiskeho kaipaa, löytyy luonnosta, muistuttaa ravitsemusterapeutti Marja Ruuti. [b] Teollinen prosessi vain usein muuttaa ja köyhentää ravintokoostumusta, eivätkä lisätyt synteettiset vitamiinit korvaa satoja hukattuja ravintoaineita. Parasta olisi syödä mahdollisimman aitoa ruokaa: käsittelemätöntä täysjyväviljaa ja rasvoja alkuperäisessä muodossaan. [/b] [b] Harvardin yliopiston ravitsemustieteilijät päivittivät viime vuonna ravintopyramidinsa, johon eivät ole vaikuttaneet ulkopuoliset tekijät kuten maataloustuottajat ja teollisuus - joilla yleensä on ollut edustus suosituksia muotoiltaessa. Harvardin mallissa juuri viljat, siis hiilihydraatit ja rasva on sijoiteltu uusiksi. [/b] Ruokavalion levein perusta koostuu kolmesta palikasta: täysjyväviljatuotteista, kasviksista, hedelmistä ja marjoista sekä hyvistä rasvoista ja öljyistä. Keskikerrokseen kuuluvat proteiininlähteet: kala, kana, kananmunat sekä pähkinät, siemenet, pavut ja tofu ja sitten tulevat maitotuotteet: juusto, maito ja jugurtti. Pitkälle jalostetut viljat, valkoinen riisi, pasta ja leipä on eroteltu pyramidin huipulle, missä ovat pieninä määrinä nautittavat muutkin pahistuotteet: punainen liha, voi, sokeripitoiset juomat, karkit ja suola. Kehoituksella välttää kaikkea rasvaa on ollut kääntöpuolensa. Vähärasvaisista tuotteista monet saattavat olla hyvinkin sokerisia. Samalla kaikki eivät saa riittävästi hermoston ja aivojen toiminnalle välttämättömiä rasvahappoja. Rasvaisesta kalasta ja kalaöljystä saatavien Omega 3-rasvahappojen saanti ei ole ollut koskaan niin vähäistä kuin nyt. Rasvahappotasapainon häiriintyminen voikin olla osasyy monien aivoperäisten ongelmien yleisyyteen: masennukseen, aggressiivisuuteen, jopa autismiin ja Alzheimerin tautiin. Masennukseen liittyy usein myös B12-vitamiinin ja folaatin puute. Folaattia saa täysjyväviljoista, kasviksista - etenkin vihreistä vihanneksista ja pavuista - hedelmistä ja marjoista. Henkisestä jaksamisesta huolehtivan äidin kannattaa siis syödä paitsi kalaa tai pellavaöljyä, myös ruisleipää ja tummalehtisiä vihanneksia kuten parsakaalia ja pinaattia, joissa on hyvin rautaa. [b] Epämääräinen väsymys tai vireystilan heilahtelu voi johtua liiasta nopeiden hiilihydraattien saannista. Hitaat hiilihydraatit taas antavat pitkäkestoista energiaa niin lapsille kuin aikuisille. [/b] Moniin muropaketteihin ilmestynyt GI-arvo tarkoittaa glykeemistä indeksiä. Se kertoo, miten nopeasti ruoka kohottaa verensokeria. [b] Sokerin, perunan, valkoisia vehnäjauhoja sisältävien elintarvikkeiden, maissin ja valkoisen riisin GI on suuri. [/b] Aamiainen, joka luovuttaa energiaa hitaasti ja pitää verensokerin tasaisena parantaa tutkitusti koululaisten muistia ja tarkkaavaisuutta. [b] Murojen valmistusprosessissa viljan koostumus muuttuu usein niin, että GI voi olla jopa korkeampi kuin sokerin! Harvardin viisaat luokittelevat huonoihin hiilareihin myös perunan. [/b] Suomessa ravitsemusneuvottelukunta suosii yhä pottua osana ateriaa, eikä Marja Ruutikaan sitä täysin tyrmää. Se vain pitäisi tarjota kuorineen, jotta tärkeät kivennäisaineet, kuten kalium, säilyisivät. Valkoisia jauhoja ja sokereita välttävä ruokavalio voi parantaa unen laatua ja vähentää levottomien jalkojen oireilua. Pitkän linjan unitutkija, Markku Partinen kertoo usein ohjaavansa unihäiriöpotilaan ravitsemusterapeutin pakeille terveen unirytmin löytämiseksi - ja tukeutuvansa itse Harvardin pyramidiin. Mehujen, limsojen ja karkin kulutus on kasvanut ja sokerin saantimme ylittää suositukset reilusti. Suklaapatukka tai karkkipussi antaa aivoille nopean sokeripotkun, mutta pian väsyttää taas. [b] Joidenkin ihmisten aivokemia on erityisen herkkä sokerin ja valkoisten jauhojen vaikutukselle. Himot ja riippuvuudet ovat kehon tapa viestiä epätasapainosta. [/b] Makuaisti tuppaa tottumaan sokeriin ja keinotekoisiin makeutus- ja aromiaineisiin, mutta tottumuksesta voi irtautua. [b] Hyvä ateria voi olla myös nopea. Broilerinfileestä, jauhelihasta tai pakastekalasta saa helposti kelpo ruokaa kasvislisukkeen kanssa. Puolivalmisteista on apua. [/b] - Useimpien olisi tarpeen lisätä ruokavalioonsa kasviksia ja sen voi aloittaa vaikka pakastevihanneksista. Niissäkin on riittävästi ravintoaineita. Ne eivät tosin maistu miltään, joten ruuanlaitossa kannattaa käyttää reilusti mausteita, yrttejä ja öljyjä. Jos keittiöön ei mahdu kuin yksi pullo öljyä, se saa olla kuumennuksen kestävää rypsiöljyä tai oliiviöljyä. Muuten hyviä ovat vaikkapa auringonkukka- tai pellavaöljyt. Kalan sopii olla rasvaista, eikä pähkinöiden tai vaikkapa avokadon rasvaisuutta tarvitse pelätä. [b] Haitallisia transrasvoja on joissakin karkeissa, leivonnaisissa ja pikaruuissa mutta suomalaisissa pöytämargariineissa ei enää. Ruuti pitää teollisia kasvirasvoja silti ongelmallisena. - Vaikka margariinia ylistetään kolesterolin alentamisen nimissä, olen täydellisen vakuuttunut siitä, että rasvat pitää syödä luonnollisessa muodossa. Leivän päälle Ruuti suosittelee juustoviipaletta, pavuista, rahkasta tai raejuustosta tehtyjä levitteitä tai kevytvoita, joka sekoitetaan voista, kylmäpuristetusta kasviöljystä ja vedestä. [/b] Ruokavaliota voi hilata terveellisemmäksi pikkuhiljaa. Rohkaisevaa on, ettei tuloksia tarvitse odotella vuosia. - Aivovaikutus tulee nopeasti. Jo yhden päivän hyvästä syömisestä voi tulla hyvä olo, kuukaudessa on jo ihan eri ihminen. Kehon koostumus muuttuu, ylimääräiset rasvat alkavat hävitä, veri kiertää paremmin ja suolen limakalvot uudistuvat. Lähteet artikkeliin: www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/ Michael von Straten & Barbara Griggs: Superruokia Jill Fullerton-Smith: Totuus ruuasta [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kirjoita seuraavat numerot pienimmästä suurimpaan ilman pilkkuja: 6, 7, 1
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Ei tänäänkään tuulivoimaa...
Tänään 08:43
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Äipät setä kohta
Tänään 08:29
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
3.
OrpoPurra jättää suomen EU komissaarin paikan ”tauolle”
Tänään 08:00
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Olkaa tytöt tarkkoina tänäänkin
Tänään 07:56
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Vihreä siirtymä saa aikaan satojen hehtaarien avohakkuita metsiin
Tänään 07:50
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
6.
”Minä yksinkertaisesti suljen kauniit siniset silmäni”, puolustautui patologinen valehtelija sleepy Don Trump 😆
Tänään 06:25
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Selittäkää nyt kepulit ja punikit että miksi? ”MT:n kysely: Vornasen ampumatapaus saanut monet harkitsemaan perussuomalaisten äänestämistä.”
Tänään 06:15
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Venäjän kansainvälinen Armeija 2024 foorumi
Eilen 23:37
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Euroviisut on pilalla 😤 Siitä tuli outojen kummajaisten temmellyskenttä. Siellä voitti kummajainen. Kaikki toimittajat, ”ammattiraati” ja yleisöstä
Started by vierailija
Eilen 13:10
Luettu: 396
Aihe vapaa
2.
Helsingin Sanomat paljastaa miten väestönvaihto etenee Suomen kunnissa
Started by vierailija
Eilen 11:45
Luettu: 261
Aihe vapaa
3.
Sosialistisen SFP:n esitys vaarantaa Suomen ruokaturvan
Started by vierailija
Eilen 12:04
Luettu: 216
Aihe vapaa
4.
Äänestetään seuraavissa vaaleissa suomen kurssi pois idästä kohti länttä
Started by vierailija
Eilen 14:47
Luettu: 179
Aihe vapaa
5.
"Pääkirjoitus: Euroviisuissa ei ole kyse ilmastosta, mutta Greta Thunberg riehuu siellä silti – tämän takia"
Started by vierailija
Eilen 10:01
Luettu: 168
Aihe vapaa
6.
Joku oli jättänyt tallin nurkille tyhjän kondomipakan
Started by seimittlik
Eilen 21:47
Luettu: 166
Aihe vapaa
7.
Suomen kieli on vaikea minulle, kun olen maahanmuuttaja
Started by vierailija
Eilen 13:54
Luettu: 150
Aihe vapaa
8.
Taas on yksi persuliitto päättynyt tyypillisellä tavalla
Started by vierailija
Eilen 10:37
Luettu: 149
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
6 min sitten
Aihe vapaa
2.
Joku oli jättänyt tallin nurkille tyhjän kondomipakan
Latest: vierailija
7 min sitten
Aihe vapaa
3.
Äipät setä kohta
Latest: vierailija
8 min sitten
Aihe vapaa
4.
Olkaa tytöt tarkkoina tänäänkin
Latest: vierailija
11 min sitten
Aihe vapaa
5.
Suomen työnteon vastaisin puolue on perussuomalaiset
Latest: vierailija
13 min sitten
Aihe vapaa
6.
Ei tänäänkään tuulivoimaa...
Latest: vierailija
15 min sitten
Aihe vapaa
7.
PMMP fanit! mistä kertoo Niina?!
Latest: vierailija
53 min sitten
Aihe vapaa
8.
K/B-komposti
Latest: vierailija
55 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Perhe-elämä
Löytyykö karppauksen/laihdutuksen aloittajia?
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu