Olet siis leptiiniresistentti, mahdollisesti insuliiniresistentti (alkava diabetes 2) ja kylläisyystoiminnot eivät toimi?
Hankkiudu eroon hedelmistä, sokerista ja kaikesta sellaisesta, jotka sotkevat aivojen mielihyväkeskuksen toimintaa (erityisesti fruktoosi). Fruktoosi esimerkiksi blokkaa kylläisyyshormonien toimintaa saaden sinut syömään yli tarpeen (evoluutiossa tämä ollut tarpeen silloin, kun satokausina on ollut fruktoosia saatavilla ja ihmisen on pitänyt varastoida energiaa talveksi). Voit testata asian siten, että syöt appelsiinin. Jos kohta tekee mieli toista, kolmatta ja neljättä, niin asia on selvä. Etenkin, jos hedelmien syönnin jälkeen voit vetää kattilallisen spagettia ja kastiketta. Syöt tavallaan itsesi ähkyksi, mutta et silti tunne olevasi täynnä.
Kohonnut insuliini nimittäin aiheuttaa sen, että syömästäsi ruoasta häviää iso osa suoraan rasvakudokseen ja olet edelleen nälkäinen: nälkäinen on taas laiska, koska silloin ei pidä kuluttaa energiaa! Esimerkki: syöt 2000 kcal verran ja pumppaan sinuun lisäinsuliinia (kuten hyperinsulinismissa) joka kerran kun syöt jotain. Insuliini nappaa rasvakudokseen 500 kcal ja kulutukseen jää 1500 kcal. Koska perusenergiatarpeesi on 2000 kcal, tunnet olevasi nälkäinen, väsyt, makaat sohvalla ja et tee mitään (tämä on normaalia). Mikäli syöt sitten lisää, vaikkapa 2500 kcal verran, nappaa ylimääräinen insuliini 800 kcal rasvakudokseen ja olet edelleen nälkäinen.
Eli hoida ensin insuliinirampit kohdalleen valitsemalla sellaisia ruoka-aineita, jotka eivät insuliinitasoja nosta. Voit mitata glukoosimittarilla (verensokerimittari) miten verensokerisi käyttäytyy eri ruoka-aineilla. Ei ole rakettitiedettä.
Vertaat ruokailusta saamaasi mielihyvä alkoholiin: molemmissa itse asiassa on kyse ns. dopamiinivasteesta (dopamiini ja serotoniini), jossa saat mielihyvä jostakin substanssista ja ajan kuluessa tarvitset aina vain lisää substanssia, koska toleranssi substanssiin nousee. Masennuksesi selittyy samoilla ongelmilla dopamiini/serotoniinivasteissa.
Samalla kun seuraavan kerran kokeilet jotain, aloita se douppaamalla kuukausia erilaisia probiootteja tuplamääriä. Rakenna suolistobakteeristoasi sellaiseksi, että se suojaa sinua. Vältä antibiootteja niin paljon kuin voit. Kuuntele kehoasi: jos sokereiden poisjättäminen saa sinut muutaman viikon jälkeen energiseksi, jatka samalla linjalla!
Onnea matkaan!
