helpompi ehdottomasti ruualla laihduttaa mut liikunta hyvä lisä.Eli syö kun on nälkä;kasviksia raakana tai keitä/ wokkaa,vähärasvaista kanaa,alle 10%juustot,leikkeleetkinkut+kalkkunat)hedelmät,rahkaa,kevytjugurtit,raejuustot,ruisleipää huom.ei kyllästetä rasvalla,t-lusk.riittää,keitot,lohta/hyvää rasvaa kohtuudella,itse syön kertaviikkoon lohta..näillä nälkä lähtee,kuluu siis mun omaan norm.ruokavalioon ja paino tasasesti n.50kg ja energiaa vaikka muille jakaa!!suositteln koklaamaan!itse herkuttelen vielä joka ilta mut laihduttajalle suosittelen ensin tavotepainoon pääsemistä...