GO jutta Go ruokavalio

Viestiketju alueella 'Mitäs nyt? Aihe vapaa' , aloittaja en löydä, 22.08.2010.

  1. en löydä

    en löydä Vieras

    Mistä sen go jutta dieetin ruokavalion löytää? Sen ensimmäisen?
     
    #1
  2. chef

    chef Aktiivinen jäsen

    Rekisteröitynyt:
    16.02.2005
    Viestejä:
    47 415
    Saadut tykkäykset:
    4
    RUOKAVALIO
    Aamiainen
    . 45 g kaurahiutale
    . 100 g raejuusto, rasvaton
    . 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
    . + Omega 3 2 kpl
    Lounas
    . 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
    . 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
    . 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
    . 5 g oliiviöljy
    Välipala
    . maitorahka 250 g
    . 100 g pakastemarjoja
    . tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix
    Päivällinen
    . 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
    . 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
    . 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
    . 5 g oliiviöljy
    Iltapala
    . 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
    . 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
    . 10 g vehnäleseitä
    . + Omega 3 2kpl
    Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
    . 40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)
    Naudanliha voi olla paistijauhelihaa.
    Kala tonnikalaa vedessä.
    Pyri juomaan vettä tasaisesti koko päivän ajan - minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään vatsaan vähintään 0,3 litraa vettä.
    Painot tarkoittavat raakapainoja, eli siis puntaroidaan ennen keittämistä tai paistamista.
    Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h. Tämä on erittäin tärkeätä!
    Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40 g drinkillä tai Pro-Fx proteiinipatukalla.
    Käytä mausteita runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita on hyvä käyttää niiden termogeenisen vaikutuksen takia. Samoin käytä suolaa ruoissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa! HUOM! Lisätyn suolan määrä 2-3 g/pv.
    Makeutusjauhetta voi käyttää
     
    #2
  3. MiiskuMuikkunen

    MiiskuMuikkunen Aktiivinen jäsen

    Rekisteröitynyt:
    19.11.2007
    Viestejä:
    2 828
    Saadut tykkäykset:
    0
    Pakko kysyä Chef:
    Oliko tuo dietti halpa? Siis menikö teillä ruokaan enemmän rahaa kuin normaalisti?
     
    #3
  4. ryj

    ryj Vieras

    No en laskenut kovin tarkkaan, mutta minusta meni enemmän rahaa kuin normaalisti. En ole sataprosenttisen varma, mutta tämmöinen tuntuma oli.
     
    #4
  5. agwh

    agwh Vieras

    Joko olette saaneet uuden dieetin ohjeet?
     
    #5
  6. chef

    chef Aktiivinen jäsen

    Rekisteröitynyt:
    16.02.2005
    Viestejä:
    47 415
    Saadut tykkäykset:
    4
    Meni paljon vähemmän rahaa, koska kauppaan jäi kaikki karkit, pullat, keksit yms. sekä lähes kaikki limut.

    Lisäksi tuo ruokamäärä mitä pitäisi syödä on ihan julmetun suuri, enkä sitä kyennyt syömään. Söin päivittäin 3 ateriaa, joskus jos olin enempi huhkinut niin jaksoin syödä 4 ateriaa.

    Söin aamulla aamupalan, päivällä lounaan ja illalla välipalan. Jos kaipasin lisää ruokaa, otin aterioihin mukaan päivällisen.

    Marjat mulla oli pakkasessa, lihat ostan aina muutoinkin tarjouksesta, eikä rahka ole kovin kallista, saati puuro.

    Dietmix ei ollut halpa, mutta lienee sen arvoinen kuitenkin :)
     
    #6
  7. chef

    chef Aktiivinen jäsen

    Rekisteröitynyt:
    16.02.2005
    Viestejä:
    47 415
    Saadut tykkäykset:
    4
    Ei ole tullut vielä.
     
    #7
  8. kuym

    kuym Vieras

    Paljonkohan tuossa ensimmäisessä oli kaloreita, laskiko kukaan? Oma aineenvaihduntani nollaliikkeellä jo sen 2000 kaloria, että hiukka heikotti dieetti. Olisin voinut kertoa tosin kaikki 1,5:llä, mutta en tainnut kertoa muuta kuin lihat ja kerta päivässä sallitut riisi/pasta/peruna.
     
    #8
  9. nn

    nn Vieras

    liityin tohon go fat go -haasteeseen, mutten vielä ole saanut ruokaohjeita, onko muut??
     
    #9
  10. MiiskuMuikkunen

    MiiskuMuikkunen Aktiivinen jäsen

    Rekisteröitynyt:
    19.11.2007
    Viestejä:
    2 828
    Saadut tykkäykset:
    0
    Miten liikuit? Vai onko siinä jotkut tietyt määrätyt ohjeet?
     
    #10
  11. vieras

    vieras Vieras

    Paljon sinulla Chef putos paino dieetin aikana?
     
    #11
  12. jaa

    jaa Vieras

    No ainakin eilen Jutta mässytti Spice Icen herkkuja.
    Tosi kaunis livenä, ei todellakaan mikään turboahdettu. =)
     
    #12
  13. "joku"

    "joku" Vieras

    Olis kiva tietää paljonko chefillä tippu paino tolla kuurilla.
     
    #13
  14. Gloria

    Gloria Aktiivinen jäsen

    Rekisteröitynyt:
    03.06.2004
    Viestejä:
    9 089
    Saadut tykkäykset:
    0
    Kiitti chef :)
    Löyty googlettamalla vahingossa plussan tietoa, tottakai :D
     
    #14
  15. mintte

    mintte Vieras

    Hei. Kuulostaa mielenkiintoiselta ja olisin valmis kokeileen mutta kysyisin että miten maidon kanssa pitää toimia, juon mielelläni maitoa enkä tiedä miten sen suhteuttaisin tuohon diettiin.
     
    #15
  16. "vastaus"

    "vastaus" Vieras

    Aikuinen ei muuten tarvii maitoa mihinkään, joten et vaan juo sitä, jos aiot olla tuolla ruokavaliolla. Niin yksinkertaista.
     
    #16
  17. No niin :)

    No niin :) Vieras

    Löytyi tällainen vanha ketju asiasta, joka minua juuri tällä hetkellä kiinnostaa. En ole mukana missään Go fat Go- ryhmässä, mutta olen kokeillut pari päivää tuota ruokavaliota enkä meinaa saada kaikkea alas mitenkään. Vaikka nimenomaan olen saanut itseni aiemmin lihomaan syömisellä, outo juttu.
     
    #17
  18. Vähyäsen

    Vähyäsen Vieras

    Vähän aikaa meni mullakin niin, ettei millään jaksanut syödä kaikkea. Kohta huomaatkin, että on koko ajan nälkä :).

    Ruokamäärät on suuret, mutta syödyn ruoan kalorimäärät pienet. Mulla lähti normaalipainoisena kilo viikossa ja kolme senttiä vyötäröltä. Tosin voi tulla helposti takaisin tuo.

    Ja viikon jälkeen repsahdin takaisin, mutta olemus oli ihanan timmi ja ihailinkin hoikistunutta vyötäröäni aina tilaisuuden tullen, se kun on aina ollut mun ongelmakohta :D
     
    #18
  19. chef

    chef Aktiivinen jäsen

    Rekisteröitynyt:
    16.02.2005
    Viestejä:
    47 415
    Saadut tykkäykset:
    4
    [QUOTE="joku";22817986]Olis kiva tietää paljonko chefillä tippu paino tolla kuurilla.[/QUOTE]

    8 kg. Olisi ehkä pudonnut enemmänkin, mutta olin ollut jo dietillä ennen tuota, eli nesteet oli jo kropasta pois.
     
    #19
  20. "aurinkoinen"

    "aurinkoinen" Vieras

    päätimme 4 kaverini kanssa 2010 kesällä vetää Jutan dietin 4 viikkoa. Tulokset oli kaikilla mahtavat 5-8kg tippui ja kaikki olimme mahtavassa rantakunnossa;) Itselläni lihakset tulivat esiin ja tottakai jenkkakahvat poistuivat olo oli mitä mahtavin. Samaan aikaan tapasin nykyisen mieheni ja 4kk poikani isän.
    Nyt olisi 8kg viellä tiputettavaa ja ajattelin nyt aloittaa dietin kun salilla on käyty kohta 3kk paino ei putoa, mutta lihasta on kyllä tullut läskien tilalle.Tavoitteena olisi olla rantakunnossa viimeistään elokuussa. Saa nähdä kuinka käy, viimeksi 4 viikonjälkeen oli hirveä leipähimo, herkkuja ei muuten tehnyt mieli kun kahvinkanssa söi proteiinipatukan tai joi laisillisen coca cola zeroa. rannallekin tehtiin edelleisenäpäivänä eväät valmiiksi kahvit termariin ja proteiinipatukka kassiin mukaan jos nälkä yllättää;) samalla tuli ruokavalio ja ruokalu ajat kuntoon.
     
    #20
  21. jani7474

    jani7474 Vieras

    Miten on kahvin laita dieetin aikana? jos voi juoda niin voiko käyttää kahvimaitoa?
     
    #21

Jaa tämä sivu