Jos tekee joka päivä vatsalihaksia, koska alkaa tuloksia näkymään???

Ruokavalio ok, vyötärö ei ole iso ja saisin lihakset varmaan helposti näkymään.

Jos tekee joka päivä vaikkapa 20kpl niin koska alkaa näkymään tuloksia?

16kg paino pudonnut, mutta lihaksia tahtoisin vatsaan

 

Olen käynyt vuosia salilla, ei ole vielä vatsalihaksia näkynyt. 20 ei näy vuosikymmeniin .

 

joo ihan 20 ei taida näkyä kovin nopsaa.. 100 kpl ehkäpä.. kun normistikin niitä tehdään kuitenkin 3-4 kertaa 25 esim.

 

20kpl ei riitä mihinkään! Sarjoja painojen kera. Rasvaprosentin tulee olla alhainen

 

Siis en nyt tarkoittanut että ne pitäis saada näkymään, kunhan vähän sais lihasta vatsaan. Ne tuntuu kyllä jännittäessä ihan tuossa pinnalla. Eli rasvaa ei kamalasti ole vatsassa

En mä mitään sixpäkkiä odotakkaab

 

Okeeei... No silti 20kpl ei riitä mihinkään. Sarjoja tulisi tehdä, mutta muista lepopäivät sekä selkälihakset youtubesta löytyy hyviä videoita vatsalihaksiin ja selkään. Pakkotoiston foorumilta löydät varmasti hyviä ohjeita