Liikunnasta

Huomenta! Reiteni kaipaavat kipeästi kiinteytystä (ja ihan laihtumistakin) mulla ei ole kauheasti aikaa ja rahaa ei oikestaan ollenkaan Sitä mietin että onko juoksu tehokkain keino saada alavartalon kiinteytystä? Jonkun verran jumppailen kotioloissa, esim. askelkyykkyjä, vatsalihaksia, käsipainojen kera. Ruokavaliossakin on parantamisen varaa... Mutta siis kysymys tuolla jo olikin josko joku ihanainen osaisi mua auttaa

 

Juoksu on oikeasti tehokkain tapa pitää paino kurissa sekä pudottaa sitä ja kiinteyttää. Tosin juoksu on sen verran vaativaa, että tarvitaan aika hyvä pohjakunto, ettei sykkeet lyö liian kovaa. Alottaisin reippailla pitkillä kävelyillä (sauvat mahdollisesti mukaan) ja kun pohjakunto on noussut niin hidasta-hidasta hölkkää- jos ei ole varaa sykemittariin niin maalaisjärjellä niin, että on pystyttävä puhumaan koko ajan liikaa hengästymättä kun hälkkää - TÄRKEINTÄ ei ole siis se vauhti vaan sykkeitten pitäminen kohtuullisena ja matka. Sitten kun pohjakunto tästäkin nousee voi pidentää matkaa ja jossain vaiheessa huomaa vauhdinkin kiristyvän itsellään.

 

jonkun verran hölkkäsin jo viime syksyyn mennessä mut liukkaiden tullessa taas jäi ja kun kehittyminen (jaksaminen) taantui niin innostuskin loppui. Mut kiitos jo tästä ja toivotaan että saan itseäni niskasta kiinni oikein kunnolla