paras tapa treenata kotona vatsalihaksia?

käsipainot löytyy ja gymstick jos niillä pystyy..?

 

http://www.gymstick.net/pdf/mid_section_workout.pdf

En parhaasta tiedä, mutta tuossa ainakin gymstickiin ohjeita

 

http://www.kuntoplus.fi/polopoly.jsp?d=1360&a=8122

Tän 15 viikon "kuurin" läpikävi joukko palstalaisia, haulla varmaan löytyy mielipiteitä ohjelman tehokkuudesta

 

http://kaksplus.fi/keskustelu/haku?q=litte%C3%A4+vatsa+15&searchoptions=2

löytyi ne 15-viikkolaisten pinotuksetkin

 

Jumppapallo ja ohjeita löytyy netistä.

 

pilates, esmes windsorin tyyli tai vaikka putkisto. Eli koivet pääsääntösesti kohti kattoa ja erinäisiä liikkeitä siinä syviä vatsalihaksia käyttäen..ei toki sovi kaikille.

 

Jumppapallo ja ohjeita löytyy netistä.

oli hyvä,mut kissa puhkas pallon :|