Menu

Dieetit, salaattidieetti

  • Viestiketjun aloittaja heli.
  • Ensimmäinen viesti
Vastaa
heli.
Onko kellään kokemusta? Jos löytyy, kauan dieettasit ja millaisella aterioilla?

Olen kokeilun haluinen ja lievää ylipainoa tullut talven aikana. Harrastan liikuntaa monipuolisesti lenkkeilyllä, salilla ja ratsastuksella.
Mietin jonkinlaista salaattidieettiä ja netistä ei löytynyt mitään kunnollisia.

Ajatuksena olisi viikon pätkänä näin aluksi. Ja tässä hieman mietteitä päivän ruuista:

Aamupala: kahvi mustana ilman sokeria, geeippi tms
Lounas: jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, ei kastiketta
Päivällinen: lounaalla ollutta salaattia lisänä marinoimaton broilerleike/possu pihvi
Iltapala: ruisleipä, kurkulla ja salaatilla

Juomana niinkuin tavallisestikkin vesi. Aterioissa löytyy kuitenkin protskuja sopivasti. Liikuntaa saatan joutua vähentämään (?)

Miltä suunnitelma kuulostaa, lisättävää / poistettavaa ?
En kaipaa mitään valitusta turhuudesta, asia pohdiskelussa ja toteutuu kun suunniteltu hyvin.
Ja huomautan vielä, että tarkoitus kokeilun ja kiinnostuksen halusta. Harrastan liikuntaa, enkä halua laihduttaa hulluna, vain 5-10kg ajan kanssa.

Kiitos etukäteen kiinnostuneille ja auttaville :)
 
ex ylipainoinen
"Aamupala: kahvi mustana ilman sokeria, geeippi tms
Lounas: jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, ei kastiketta
Päivällinen: lounaalla ollutta salaattia lisänä marinoimaton broilerleike/possu pihvi
Iltapala: ruisleipä, kurkulla ja salaatilla"

Kokemuksesta voin sanoa että ei onnistu tuolla ruokavaliolaa 5-10 kg pudottaminen.
Mut ei siinä mitään, voit toki kokeilla -tule sitten kertomaan miten meni.
 
heli.
Toivoisinkin lisättävää ruokailuihin. Muutoinkan en kovin paljoa syö, aamupala tottumuksesta vain kahvi ja ehkä pintä purtavaa. Eli vapaasti voi kertoa mitä uskaltaisi syödä ettei mene ihan turhuudeksi koko dieetin idea :)
 
heli.
En siis viikossa ole pudottamassa 5-10kg vaan niinkuin lukee ajan kanssa liikunnalla ja normaalilla ruokavaliolla, kokeilunhalussa haluan tietää kuinka vaikuttaa.
Tonnikala,liha,kana,raejuusto proteiinejä niistä löytyy.
Elän tällä hetkellä normaalilla terveellisellä ja monipuolisella, kyseessä edelleen kokeilu ja mielenkiinto.
 
-20kg
lounaan pitäisi olla se tukevampi ateria kun päivällisen,hyvä idea olisi jos söisit lounaaksi ruokaisan salaatin,jossa olisi lihaa(rasvaa maks10%),kanaa,kalaa tai munaa salaattien ja vihannesten lisäksi.Aamupalalla voisi olla kuitua,eli puuroa, päivällisellä keittoa ja iltapalaksi rahkaa marjoilla.Jokaisessa ateriassa pitäisi olla proteiinia.
 
"vieras"
Alkuperäinen kirjoittaja heli.: Näytä alkuperäinen viesti
En siis viikossa ole pudottamassa 5-10kg vaan niinkuin lukee ajan kanssa liikunnalla ja normaalilla ruokavaliolla, kokeilunhalussa haluan tietää kuinka vaikuttaa.
Tonnikala,liha,kana,raejuusto proteiinejä niistä löytyy.
Elän tällä hetkellä normaalilla terveellisellä ja monipuolisella, kyseessä edelleen kokeilu ja mielenkiinto.
Click to expand...
Melkeinpä tärkeintä on, että sulla on hyvät ateriarytmit. Eli syöt 3-4 tunnin välein, älä jätä aamupalaa välistä, syö vähintään yksi lämmin ateria päivässä. Nämä vähentävät iltasyömistä ja makeanhimoa. Syö paljon kasviksia, joka aterialla jotain: marjoja, hedelmiä, vihanneksia. Vähintään 500g päivässä.
 
  • Tykkää
Reactions: Eleonoora86
heli.
-20kg, kiitos auttavuudesta. Täytyy huomenna yrittää paperille suunnitella ihan viikon kaikki ateriat. Kuinka usein viitsii fetaa/ edamjuustoa salaatin sekaan laittaa? En voi vastustaa näitä kahta mutta välillä pitää olla syömättä liikaa noitakin.
 
ex ylipainoinen
Alkuperäinen kirjoittaja heli.: Näytä alkuperäinen viesti
-20kg, kiitos auttavuudesta. Täytyy huomenna yrittää paperille suunnitella ihan viikon kaikki ateriat. Kuinka usein viitsii fetaa/ edamjuustoa salaatin sekaan laittaa? En voi vastustaa näitä kahta mutta välillä pitää olla syömättä liikaa noitakin.
Click to expand...
Jaksatko suunnitella paperille kaikki ateriat koko loppuelämäsi ajan?
Salaatin sekaan voit huoletta laittaa fetaa, auraa tms. tai vaikka pekonia jos siitä pidät. Silti salaatti on kevyttä syötävää.
 
heli.
Kiitos linkistä selailen huomenna kun tietokoneen avaan.
Ja vieras, tuo tuli itselle mieleen myös että 3h välein pieniä aterioita, herkkuja kun en muutenkaan paljoa syö niin tyydyn korvaamaan ne parilla desillä marjoja taikka muutamalla viinirypäleellä, jotka kuulemma parhaimpia herkkujen korvaus herkkuja :)
 
heli.
Kiiyos näistä juusto neuvoistakin. Juurikin tuota vähä rasvaisempaa olenkin syönyt maun puolesta. Ja ei tämä dieetti tyyli loppu elämäksi vain viikoksi jonka aikana pyrin miettimään loppuelämän ruokatottumuksiin tietyn "rytmin". Tällä koutan myöskin päästä makaroonin syönnistä eroon joka tuppautunut välillä olemaan ns välipalaruokaa.
 
Smartie
Tuo ei todellakaan ole vähän syömistä, aivan hyvä laihdutusruoka. Mut muista vain syödä tarpeeksi usein.

Jos tulee hankalaa, pidä yksi välipäivä. Muutenkin kannattaa yksi sellainen viikossa pitää.
Suosittelisin itse seuraavaa:

3 päivää viikossa vähähiilaripäiviä (alle 50g), mut lihaa ja terveellisiä rasvoja enemmän
3 päivää viikossa hiilaripäivä, jolloin syöt enemmän (hyviä) hiilareita. Täysjyväleipää, hedelmiä etc.
Sit yks välipäivä.

Vähähiilaripäivinä aerobista harjoittelua.
Hiilaripäivinä kuntoharjoittelua.

Tää toimii, uskomattoman tehokas.
 
vierailija
Alkuperäinen kirjoittaja heli.: Näytä alkuperäinen viesti
En siis viikossa ole pudottamassa 5-10kg vaan niinkuin lukee ajan kanssa liikunnalla ja normaalilla ruokavaliolla, kokeilunhalussa haluan tietää kuinka vaikuttaa.
Tonnikala,liha,kana,raejuusto proteiinejä niistä löytyy.
Elän tällä hetkellä normaalilla terveellisellä ja monipuolisella, kyseessä edelleen kokeilu ja mielenkiinto.
Click to expand...
Dieettejä on monenlaisia ja niitä kannattaa vähän vertailla ennenkuin valitsee minkä dieetin aloittaa. Hyvät dieetit antaa nopeitakin tuloksia ja vielä terveellisesti.
 
Uusimmat Luetuimmat Kuumimmat

Yhteistyössä

Ylös Bottom
+ Aloita uusi keskustelu