Karppaajat! Kalorit ja hiilarit.

Paljon on keskiverto kcalori määrä ja hiilarit vuorokaudessa?

 

nosto :wave:

 

Muakin kiinnostais karpaajien kalorit..

Mulla jää tosi alas, vaikka yritän syödä kuinka..

Vinkkejäkin otetaan vastaan, mihin sitä rasvaa piilottais? =)

 

Kaloreita en ole ikinä karpatessa laskenut.

Hiilarit noin 60-80g pvä

 

Mä lasken ainoastaan hiilarit, jotka pyrin pitämään tässä vaiheessa max 20g Hh/vrk.
Käytän karppaus.infon kultakalojen laskuria, niin näen siitä samalla muutkin ravintoarvot. Esim eilen söin kaloreita 1825, hiilareita 8 ja proteiinia 100. Tänään taas kaloreita on näköjään kertynyt 1000, hiilareita 13 ja proteiinia 73. Aika paljon vaihtelee.

 

Muakin kiinnostais karpaajien kalorit..

Mulla jää tosi alas, vaikka yritän syödä kuinka..

Vinkkejäkin otetaan vastaan, mihin sitä rasvaa piilottais? =)

Käytä salaatteihin reilu loraus öljypojaista kastiketta, majoneesissakin on paljon pehmeää rasvaa, kun paistat ruokaa, käytä öljyä, ruokiin voi lisätä kermaa ja smetanaa ja muita. Tai höyrytettyjen kasvisten päälle voinokareen. Nam.

 

mullakin ongelmana se että kalorit on usein alle 1000kcal ja hiilarit alle 50g. Voita, kermaa ja muita rasvaisia juttuja käytän kyllä, mutta nälkä ei vaan ole.

 

Muakin kiinnostais karpaajien kalorit..

Mulla jää tosi alas, vaikka yritän syödä kuinka..

Vinkkejäkin otetaan vastaan, mihin sitä rasvaa piilottais? =)

Käytä salaatteihin reilu loraus öljypojaista kastiketta, majoneesissakin on paljon pehmeää rasvaa, kun paistat ruokaa, käytä öljyä, ruokiin voi lisätä kermaa ja smetanaa ja muita. Tai höyrytettyjen kasvisten päälle voinokareen. Nam.

Onko majoneesissa kuinka hiilareita?

Tai jos söis makeutusaineella makeutettua kermavaahtoa? Nam.

 

Muakin kiinnostais karpaajien kalorit..

Mulla jää tosi alas, vaikka yritän syödä kuinka..

Vinkkejäkin otetaan vastaan, mihin sitä rasvaa piilottais? =)

Käytä salaatteihin reilu loraus öljypojaista kastiketta, majoneesissakin on paljon pehmeää rasvaa, kun paistat ruokaa, käytä öljyä, ruokiin voi lisätä kermaa ja smetanaa ja muita. Tai höyrytettyjen kasvisten päälle voinokareen. Nam.

Onko majoneesissa kuinka hiilareita?

Tai jos söis makeutusaineella makeutettua kermavaahtoa? Nam.

Ei siinä ole juuri ollenkaan, kun valkkaa sitä oikeeta majoa eikä mitään light-versioita. Oisko kruunumajoneesissa ollut jotain 2 tai jotain vastaavaa.

 

mullakin ongelmana se että kalorit on usein alle 1000kcal ja hiilarit alle 50g. Voita, kermaa ja muita rasvaisia juttuja käytän kyllä, mutta nälkä ei vaan ole.

Eipä noilla kaloreilla ole laihduttaessa oikeesti mitään väliä jos vaan jättää hiilarit minimiin. Lopputuloksen kannalta ei oo mitään eroa vedätkö 1000 vai 2000kcal päivässä jos vaan hiilarit on lähes nollassa ja protskua saa riittävästi. Mä ite harrastan kilpamielessä yhtä kamppailulajia ja alkuvuodesta tuli kisoihin tiputettua painoo 12 kiloo 2-3 viikossa. 7 kiloo lähti rasvasta ja loput nesteestä. Mä jätin hiilarit ja rasvat käytännössä kokonaan pois(10-20g/päivä hiilarii ja rasvoi ei sitäkään) ja protskua(raejuustoo,tonnikalaa, kanaa, seitiä ) niin paljon ku maha veti. Painoo tippu 500g päivässä.. Vitamiineja kannattaa laihduttaessa syödä koska ruoka jää väkisinkin aika ykspuoliseks ja saattaa pitkässä juoksussa esiintyä puutos oireita..

 

Tuommosta rasvatonta prodediettiä ei kannata pitää yllä kauaa. Käy munuaisillekin raskaaksi. Sitäpaitsi ihmisen elimistö tarvitsee rasvaa mm. d-ja a-vitamiinien tuottamiseksi. siksi on hengevaarallista jättää pitkäksi aikaa rasva täysin pois. sitäpaitsi rasva pitää nälkää, eikä se kerry elimistöön (jollei syö samaan aikaan hillittömiä määriä hiilareita), testaa vaikka. jos vedät pelkkää proteiinia ja vaikka pari sataa grammaa rasvaa, saat takuuvarmasti rasvaripulin. kaikki se rasva, jota elimistösi ei tarvitse, tulee ulosteen ja virtsan mukana pois kunhan ET syö sen rasvan kanssa hiilareita (joitten kanssa se sittn muuttuukin läskiksi).

 

mullakin ongelmana se että kalorit on usein alle 1000kcal ja hiilarit alle 50g. Voita, kermaa ja muita rasvaisia juttuja käytän kyllä, mutta nälkä ei vaan ole.

Eipä noilla kaloreilla ole laihduttaessa oikeesti mitään väliä jos vaan jättää hiilarit minimiin. Lopputuloksen kannalta ei oo mitään eroa vedätkö 1000 vai 2000kcal päivässä jos vaan hiilarit on lähes nollassa ja protskua saa riittävästi. Mä ite harrastan kilpamielessä yhtä kamppailulajia ja alkuvuodesta tuli kisoihin tiputettua painoo 12 kiloo 2-3 viikossa. 7 kiloo lähti rasvasta ja loput nesteestä. Mä jätin hiilarit ja rasvat käytännössä kokonaan pois(10-20g/päivä hiilarii ja rasvoi ei sitäkään) ja protskua(raejuustoo,tonnikalaa, kanaa, seitiä ) niin paljon ku maha veti. Painoo tippu 500g päivässä.. Vitamiineja kannattaa laihduttaessa syödä koska ruoka jää väkisinkin aika ykspuoliseks ja saattaa pitkässä juoksussa esiintyä puutos oireita..

mun ruokailut on ollu aina tosi ykspuoleiset ja koskaan en ole mitään vitamiinja ottanut/"tarvinnu", vaikka ehkä ihan hyvä olisi. Tosiaan mä en koe olevani millään kitu dietillä vaikka voisi luulla, kolmatta viikkoa jo eteenpäin mennään, ja fiilis on mahtava.

Sulla ollu huippu tahti, jos noin paljon olet tosiaan saanut pois noin lyhyessä ajassa, wau!

 

Tuommosta rasvatonta prodediettiä ei kannata pitää yllä kauaa. Käy munuaisillekin raskaaksi. Sitäpaitsi ihmisen elimistö tarvitsee rasvaa mm. d-ja a-vitamiinien tuottamiseksi. siksi on hengevaarallista jättää pitkäksi aikaa rasva täysin pois. sitäpaitsi rasva pitää nälkää, eikä se kerry elimistöön (jollei syö samaan aikaan hillittömiä määriä hiilareita), testaa vaikka. jos vedät pelkkää proteiinia ja vaikka pari sataa grammaa rasvaa, saat takuuvarmasti rasvaripulin. kaikki se rasva, jota elimistösi ei tarvitse, tulee ulosteen ja virtsan mukana pois kunhan ET syö sen rasvan kanssa hiilareita (joitten kanssa se sittn muuttuukin läskiksi).

juu, itseasiassa mä huomasin sen että moni varoitteli ummetuksesta, mut mun kakka tuleekin ihanan keposeen ulos rasvakakkaako?