Moi! En ole mikään himo-kuntoilija, mutta harrastan liikuntaa n. 3-4krt / vko.
1-2 krt kuntosali (n. 45min)+1-2 kertaa reipas kävely tai hiihto (30-45 min.). Matalatahtista kävelyä tulee lisäksi n. 2-5 km melkein joka päivä kaupoilla asioidessa. En tee mitään maksimaalisia suorituksia myöskään. Eikä esim. Hiit-treeni tunnu kuntotasooni nähden järkevältä. Kuntoindeksini on pysynyt pitkään (n. vuoden) samassa. Vo2 luku n.40 sykemittaritestin mukaan. Sykkeet kävellessä n.110-115. Tähän pitäisi tietysti tarkemmin kuvata liikkumistani, mutta haluaisin vinkkejä, miten voisin tehokkaasti lisätä liikunnan tehoa ja nostaa vo2 lukua. Olen ajatellut kokeilla intervalleja. Myös ylipaino haittaa jonkinverran. Mitat 171 pit. ja 95kg.
1-2 krt kuntosali (n. 45min)+1-2 kertaa reipas kävely tai hiihto (30-45 min.). Matalatahtista kävelyä tulee lisäksi n. 2-5 km melkein joka päivä kaupoilla asioidessa. En tee mitään maksimaalisia suorituksia myöskään. Eikä esim. Hiit-treeni tunnu kuntotasooni nähden järkevältä. Kuntoindeksini on pysynyt pitkään (n. vuoden) samassa. Vo2 luku n.40 sykemittaritestin mukaan. Sykkeet kävellessä n.110-115. Tähän pitäisi tietysti tarkemmin kuvata liikkumistani, mutta haluaisin vinkkejä, miten voisin tehokkaasti lisätä liikunnan tehoa ja nostaa vo2 lukua. Olen ajatellut kokeilla intervalleja. Myös ylipaino haittaa jonkinverran. Mitat 171 pit. ja 95kg.