Liikunko väärin

Viestiketju alueella 'Liikunta' , aloittaja Artturi_78, 17.02.2017.

  1. Artturi_78

    Artturi_78 Uusi jäsen

    Rekisteröitynyt:
    17.02.2017
    Viestejä:
    1
    Saadut tykkäykset:
    0
    Moi! En ole mikään himo-kuntoilija, mutta harrastan liikuntaa n. 3-4krt / vko.
    1-2 krt kuntosali (n. 45min)+1-2 kertaa reipas kävely tai hiihto (30-45 min.). Matalatahtista kävelyä tulee lisäksi n. 2-5 km melkein joka päivä kaupoilla asioidessa. En tee mitään maksimaalisia suorituksia myöskään. Eikä esim. Hiit-treeni tunnu kuntotasooni nähden järkevältä. Kuntoindeksini on pysynyt pitkään (n. vuoden) samassa. Vo2 luku n.40 sykemittaritestin mukaan. Sykkeet kävellessä n.110-115. Tähän pitäisi tietysti tarkemmin kuvata liikkumistani, mutta haluaisin vinkkejä, miten voisin tehokkaasti lisätä liikunnan tehoa ja nostaa vo2 lukua. Olen ajatellut kokeilla intervalleja. Myös ylipaino haittaa jonkinverran. Mitat 171 pit. ja 95kg.
     
    #1
Alibi
Anna
Deko
Dome
Erä
Hymy
Kaksplus
Kippari
Kotilääkäri
Kotiliesi
Koululainen
Ruoka.fi
Parnasso
Seura
Suomen Kuvalehti
TM Rakennusmaailma
Tekniikan Maailma
Vauhdin Maailma
Golfpiste
Vene
Nettiauto
Ampparit
Plaza
Muropaketti