Luulin syöväni vähän, kun joskus menee pelkillä hedelmillä/kasviksilla päivä ja tänään teinkin erikoisen havainnon..

Suositushan on se puoli kiloa kasviksia päivässä ja joskus olen miettinyt, tuleekohan se varmasti täyteen.

Noh, enpä tosiaan ole ikinä tullut katsoneeksi, minkä verran niitä grammoissa menee, mutta huomio punnituista hedelmäostoksista;

4 banaania = reilu 700g
muutama päärynä = reilu 700g
muutama omena = reilu 600g

Ja tuo määrä menee helposti päivässä ja enemmänkin, kaiken muun ruoan lisäksi. Noista tulee jo pari kiloa päivässä :O Eikä varmasti saa itseään lihomaan, mutta kylläiseksi kyllä.

Ihan vaan toteamuksena ja vinkkinä, kannattaa suosia hedelmiä ja vihanneksia naposteltavanakin. Aika harvaa ruokalajia jaksaisi edes syödä parin kilon edestä, vihannesosastoa kyllä helposti. Eli määrällisesti nauttimani ruokamäärät ovat usein paljon isompia, etenkin jos on melkein pelkkä rehupäivä..

 

Tuossa määrässä hedelmiä on tosi paljo sokeria! Suosi mielummin vihanneksia joissa HUOMATTAVASTI enemmän vitamiineja. Mä syön 500 g VIHANNEKSIA päivittäin, hedelmät satunnaisia herkkuja.

 

Mä oon kyllä ymmärtänyt ettei hedelmiä lasketa siihen "puoli kiloa kasviksia päivässä"- saldoon. Mutta meillä myös suositaan kasvispäiviä, eli lämpiminäkin ruokina kasvisruokia ja naposteltavina hedelmiä ja vihanneksia. Lapsen suurinta herkkua nykyään on esim. hampurilaispaikoista saatavat miniporkkanat. ollaan reissattu viime aikoina aika paljon, joten pikaruokaloissakin on tullut tiuhaan vierailtua ja lapsi ei huoli hampurilaisia ja ranskalaisia ollenkaan, mutta noita porkkanoita söisi monta pussillista.

 

Noissa on ihan hirveästi sokeria. Banaani on pahimmasta päästä. Hedelmien terveellisyys on täysin yliarvostettua. Kasviksia kehiin. Ne on oikeasti parempaa syötävää.

 

Noista hedelmistä tulee hirveät määrät sokeria. Itse suosin ennemmin porkkanoita, tomaatteja, raakaa kukkakaalia yms. välipaloina. Syön maks. yhden hedelmän päivässä, klementiinejä voi joskus mennä pari.

 

[QUOTE="vieras";22773053]Noissa on ihan hirveästi sokeria. Banaani on pahimmasta päästä. Hedelmien terveellisyys on täysin yliarvostettua. Kasviksia kehiin. Ne on oikeasti parempaa syötävää.[/QUOTE]

Totta. Tuossa määrässä on karkkipussin verran sokeria (ja yhtä huonoa se on vaikka se tuleekin hedelmistä). Hedelmät ovat pääasiassa sokeria c-vitamiinilla.

 

Noista tulee yli 1000 kaloria, joka on n. puolet esim. omasta kaloritarpeestani....

 

Höpö höpö! Hedelmistä ei liho!

 

Jos et saa rasvaa ei rasvaliukoiset vitamiinit imeydy. Eli toivottavasti syöt muutakin kuitenkin kuin hedelmiä ja kasviksia.

 

Kattelin kalorilaskurilla, niin 4 banaania + 700 g päärynöitä + 600 g omenoita tekis yhteensä noin 840 kaloria. Tosin kalorilaskurissa noi 4 banaania paino vaan 480 g (ap:n painoarviossa on varmaan kuoret mukana?).

 

Höpö höpö! Hedelmistä ei liho!

Mä lihosin. Enkä syönyt edes tollasia määriä ja söin virallisten suositusten mukaan. Oon tosi sokeriherkkä ja nyt kun syön vähähiilihydraattisesti en liho sitten millään, vaikka syön rasvaa rajoituksetta.

 

Ei hedelmiä noin paljon saa syödä... ihan liikaa hiilareita (yhtäkuin sokeria). Kasviksia, juureksia ja vihanneksia kyllä, mutta hedelmät ei kuulu tohon. Jos et syö muuta kuin hedelmiä niin jätä ne pois ja tosiaan korvaa oikeilla kasviksilla... niitä ei nuo mainitsemasi ole!!!

 

Hedelmät on sokeria!
tässä hyvä päiväohjelma
Jos Keventäjä syö keskimäärin 1500 kcal päivässä, tämä noin 170 g (45 E %) hiilihydraatteja voisi koostua esimerkiksi (suluissa hiilihydraattien määrä per annos):

* Aamulla: pari täysjyväleipäviipaletta (30 g) ja hedelmä (10 g)
* Lounaalla: 1 dl ruispastaa (15 g), kasviksia (10 g) ja lasi piimää (10 g)
* Iltapäivällä: pieni banaani (20 g)
* Päivällisellä: 1 dl riisiä (25 g), juureksia (10 g) ja lasi maitoa (10 g)
* Illalla: hedelmä (10 g), maustamaton jogurtti 2 dl (10 g) ja kourallinen cashewpähkinöitä (6 g).

http://www.keventajat.fi/hyvinvointi/ruoka/kannattaako-karppaus-vai-paljonko-hiilareita-pitaisi-syoda

 

[QUOTE="eee";22773344]Kattelin kalorilaskurilla, niin 4 banaania + 700 g päärynöitä + 600 g omenoita tekis yhteensä noin 840 kaloria. Tosin kalorilaskurissa noi 4 banaania paino vaan 480 g (ap:n painoarviossa on varmaan kuoret mukana?).[/QUOTE]

Jep jep... eipä sitten paljon muuta enää vois syödä... 1500 kaloria kun alkaa oleen sellainen maximi mitä voi normaalikokoinen nainen päivässä syödä. Toki noi hedelmien yms. hiilarit pois niin johan voi nostaa kalorimäärää... kannattaa kokeilla!

 

Miten hedelmät voi joillakin viedä nälän? Mulla ainakin tulee nopeesti nälkä jos syön esim. välipalaks pelkkää hedelmää.

 

Minä lihoin 3 kg kahdessa päivässä kun vetelin surutta hedelmiä ja join tuoremehua .

 

Jaa sokeria? Taitaa olla erisorttista sokeria kuin se valkoinen kaupoista löytyvä. Ja varmasti tuo määrä hedelmiäkin on terveellisempää, kuin einesmätöt tai runsas määrä leipää jne. Ja juu, syön vihanneksiakin mutta nuo oli tuoreet ostokset joista tuli tsekattua paino. Ruoaksi tai välipalaksi voi mennä lautasellinen kukkakaalia, parsakaalia, porkkanaa jne. Vaihtelua tulee, kun tietenkään sitä ei joka päivä jaksa mussuttaa samoja. Ja on oikeasti pitempään täydempi olo kuin jonkun leivän jälkeen.

Ja eikös se yksi tyyppi laihduttanut äsken (lehdissä oli) vetämällä jotain keksejä yms vaan, jonka myötä todettiin että aina ne kalorit eivät ole niin merkitseviä, vaan se, mistä ne tulee.

Ruoassa tosiaan keittiössä suosin ihan aitoa rasvaa ja hyviä öljyjä, silloin kun leipää tulee syötyä siihen menee voita päälle.

 

[QUOTE="mä";22773399]Jep jep... eipä sitten paljon muuta enää vois syödä... 1500 kaloria kun alkaa oleen sellainen maximi mitä voi normaalikokoinen nainen päivässä syödä. Toki noi hedelmien yms. hiilarit pois niin johan voi nostaa kalorimäärää... kannattaa kokeilla![/QUOTE]

Kyllä se on lähemmäs 2000 kilokaloria mitä keskikokoinen kevyttä työtä tekevä nainen päivässä kuluttaa.

 

Kyllä se on lähemmäs 2000 kilokaloria mitä keskikokoinen kevyttä työtä tekevä nainen päivässä kuluttaa.

ihan totta.
1500kcal ruokavaliolla kyllä pysyy kauneusihanteiden mukaisessa painossa mutta kyse on jatkuvasta aliravitsemuksesta....


täällä jaksetaan jauhaa taas hedelmistä ja kuinka ne ovat pahasta. hedelmän syöminen, toki hedelmästä riippuen ei ole useimmille ihmisille haitallista. oleellista on se, mitä sen kanssa syö. aterian glykeeminen kokonaisuus kun vaikuttaa siihen, kuinka elimistö ravinnon käsittelee.

 

Jaa sokeria? Taitaa olla erisorttista sokeria kuin se valkoinen kaupoista löytyvä. Ja varmasti tuo määrä hedelmiäkin on terveellisempää, kuin einesmätöt tai runsas määrä leipää jne. Ja juu, syön vihanneksiakin mutta nuo oli tuoreet ostokset joista tuli tsekattua paino. Ruoaksi tai välipalaksi voi mennä lautasellinen kukkakaalia, parsakaalia, porkkanaa jne. Vaihtelua tulee, kun tietenkään sitä ei joka päivä jaksa mussuttaa samoja. Ja on oikeasti pitempään täydempi olo kuin jonkun leivän jälkeen.

Ja eikös se yksi tyyppi laihduttanut äsken (lehdissä oli) vetämällä jotain keksejä yms vaan, jonka myötä todettiin että aina ne kalorit eivät ole niin merkitseviä, vaan se, mistä ne tulee.

Ruoassa tosiaan keittiössä suosin ihan aitoa rasvaa ja hyviä öljyjä, silloin kun leipää tulee syötyä siihen menee voita päälle.

No eipä juuri ole erilaista. Esim. banaanissa (per 100g) on 2,7g fruktoosia, 4,4 g glukoosia ja sakkaroosia 6,4g.

Sakkaroosi on fruktoosin ja glukoosin yhdiste. Että ihan sitä samaa sokeria se on kaupan hyllyssä kuin banaanissakin.

 

Ja eikös se yksi tyyppi laihduttanut äsken (lehdissä oli) vetämällä jotain keksejä yms vaan, jonka myötä todettiin että aina ne kalorit eivät ole niin merkitseviä, vaan se, mistä ne tulee.
.

joo joku tutkija laihdutti syömällä ns roskaruokaa, ja tässä tutkimuksessa todettiin että ON IHAN SAMA MISTÄ NE KALORIT TULEE, kunhan syö alle oman kulutuksen.

Mutta niin, itse aiheeseen. Hedelmiä ei tietääkseni jonkun uuden suosituksen mukaan lasketa siihen puolen kilon päiväannokseen mukaan...vaikka aina tietenkin on parempi syödä hedelmä kuin vaikka pulla. Hedelmästä kun saa paljon muutakin kuin sitä sokeria, vaikka se sokeri on itsessään ihan yhtä paha tuli se sitten missä muodossa tahansa.